拉力器是最早被引進的肋力訓練器材之一，是一種方便、普及、有效的訓練器械，對于剛從事健身運動的人來說，這是一種較為理想的主要鍛煉手段；而對于高水平的專業運動員來說，則是一個很好的輔助練習手段。由于它在訓練模式上具有多樣性，負荷重量還能依據位簧（皮條）的長短、數量來加以增減，對訓練的朋友們。采用科學合理的拉力器健身方法，您即使不進健身房，也能達到同樣的鍛煉效果。在本書的編寫中筆者將一些最新的運動訓練論和健美、形體、舍賓等不同健身運動的理念、技巧和方法，以及多年健身教練的實踐經驗進行了融會、概括和總結，并且精選了簡單有效的拉力器練習動作，編制出不同水平的訓練教程。《家庭實用拉力器健身法》為您介紹的是一種簡便有效的健身方法。對于練習者，特別是那些想健身又由于各種原因而不便去健身房的女性，有較高的指導作用和參考價值，相信會對您在健身、美體的道路上有所借鑒和幫助。