誰都能輕易擺脫緊張心理

一

我比較喜愛唱歌，也自認(rèn)為有那么一點(diǎn)點(diǎn)水平，正因?yàn)檫@樣，在公眾場合演唱時(shí)，我總是希望自己能表現(xiàn)得很好，總希望自己能超水平發(fā)揮，但結(jié)果卻常常事與愿違，我發(fā)現(xiàn)這樣去演唱一點(diǎn)也不輕松，常常會(huì)比較緊張，而且此時(shí)的表現(xiàn)往往還不如自己平時(shí)的水平。為此我便開始琢磨這到底是怎樣一種心理現(xiàn)象，怎樣做才能讓自己既輕松又能發(fā)揮出水平。

演唱、寫書法作品、考試或比賽時(shí)，我為什么容易產(chǎn)生一些緊張心理呢？因?yàn)槲覔?dān)心自己不能發(fā)揮好。冷靜分析后我發(fā)現(xiàn)，就算我發(fā)揮得再好我也只能表現(xiàn)出自己平時(shí)最佳的水平，而假如我想以發(fā)揮的方式來提高自己的水平那是非常不現(xiàn)實(shí)的。在公眾場合演唱，有時(shí)當(dāng)我想超過自己平時(shí)的水平時(shí)，結(jié)果卻往往是不僅沒有超過，我就連自己平時(shí)的水平也沒有發(fā)揮出來。為什么呢？因?yàn)槲宜非蟮哪繕?biāo)太高了，目標(biāo)越高，我往往就會(huì)越緊張、越放不開。

目標(biāo)太高是我們產(chǎn)生緊張心理的根本原因之一。那么保持何種目標(biāo)才是最恰當(dāng)?shù)哪兀恐灰軌虬l(fā)揮出自己平時(shí)的水平也就行了（其實(shí)一般來講我們本來就只能發(fā)揮出自己平時(shí)的水平）。為何應(yīng)該如此去要求自己呢？當(dāng)你只是要求自己發(fā)揮出平時(shí)的水平時(shí)，你往往就會(huì)很有信心，因?yàn)樽约罕緛砭痛嬖谶@種能力與水平呀！由于很有信心，所以行動(dòng)時(shí)你往往就會(huì)比較“放肆”。當(dāng)一個(gè)人的行為舉止變得很自信、很“放肆”時(shí)，他當(dāng)然就不會(huì)那么緊張了。

當(dāng)你因?yàn)槟繕?biāo)太高而緊張時(shí)，你應(yīng)該如此提醒自己：我只能表現(xiàn)出自己平時(shí)的水平。

自從我找到了自己放不開的根本原因以后，在公眾場合演唱我再也不會(huì)太緊張了，我也常常能夠發(fā)揮出自己平時(shí)的水平。

二

演唱時(shí)雖然我有辦法發(fā)揮出自己平時(shí)的水平了，但我發(fā)現(xiàn)自己還是時(shí)常會(huì)出現(xiàn)一些較明顯的破敗，我經(jīng)常會(huì)因?yàn)榕鲁霈F(xiàn)破敗而不能完全放開。

唱歌時(shí)我會(huì)因?yàn)槌霈F(xiàn)了某些明顯的破敗不開心，寫書法作品時(shí)我會(huì)因?yàn)槌霈F(xiàn)了敗筆難受，為此我總覺得自己應(yīng)該還可以發(fā)揮得更好，因?yàn)檫@不屬于我自己平時(shí)的水平。實(shí)事求是的分析過后我終于明白了一個(gè)道理，其實(shí)出現(xiàn)不完美的結(jié)果是很正常的，比如寫書法時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)敗筆，這一次演唱可能沒有以往的某一次發(fā)揮得那么好，我應(yīng)該努力去接受不完美的事實(shí)，因?yàn)橹挥薪邮芰诉@種事實(shí)，我的內(nèi)心才能變得更平和，我也才能發(fā)揮得更好。任何時(shí)候，完美的結(jié)果往往是強(qiáng)求不到的，任何一次發(fā)揮與表現(xiàn)或多或少總會(huì)存在一些不完美。當(dāng)我認(rèn)可了不完美的正常性，并且有意識地接受了不完美以后，唱歌或?qū)憰〞r(shí)，我心中的強(qiáng)迫感、緊張感基本不存在了，以此種心態(tài)去唱歌或?qū)憰ǎ腋杏X內(nèi)心是最舒坦的，也是最愉悅的。

當(dāng)你因?yàn)樽非笸昝赖慕Y(jié)果從而緊張放不開時(shí)請你告訴自己：結(jié)果或多或少總會(huì)有些不完美。

三

考駕照的時(shí)候，中考的時(shí)候，我因?yàn)楹ε率《o張。雖然我很害怕失敗，但害怕卻改變不了我很有可能會(huì)失敗的現(xiàn)實(shí)。

考駕照時(shí)，當(dāng)我告訴自己“我絕對只能盡力而為而無法保證自己不失敗”時(shí)，我發(fā)現(xiàn)自己瞬間不那么緊張了。

四

通過實(shí)踐我發(fā)現(xiàn)，有些時(shí)候，面對緊張心理，無論我如何去調(diào)控自己的心態(tài)，我都難以將它完全消除掉，不過同時(shí)我也發(fā)現(xiàn)，存在一點(diǎn)點(diǎn)緊張心理其實(shí)是不會(huì)對自己水平的發(fā)揮帶來明顯影響的，有時(shí)它甚至?xí)偈棺约喊l(fā)揮得更好。

心靈箴言：寫書法、演唱、考試、比賽等，當(dāng)你因?yàn)樽非蟛粚?shí)際的結(jié)果從而緊張放不開時(shí)，你應(yīng)該如此提醒自己：我只能表現(xiàn)出自己平時(shí)的水平，結(jié)果或多或少總會(huì)有些不完美；當(dāng)你因?yàn)楹ε率《o張時(shí)，請你告訴自己：我絕對只能盡力而為，我絕對無法保證自己不失敗。