產(chǎn)后女性

紅糖小米粥，促進身體恢復

女性產(chǎn)后會出現(xiàn)氣血兩虛的情況，要適當進補以促進身體恢復，這樣才能更好地喂養(yǎng)寶寶。

但是要注意，產(chǎn)后不要立刻大補，以清淡營養(yǎng)為主，這個時候身體還沒有恢復，就算大量進補也很難吸收，還容易長胖。下面介紹一款既能補養(yǎng)氣血又可調(diào)理產(chǎn)后生理的經(jīng)典粥。

大多數(shù)人有這樣一種誤區(qū)，進補的食材越貴重越好，服用燕窩、魚翅才叫滋補。其實這是錯誤的看法，食物分平、寒、涼、溫、熱五性，無論吃什么，最重要的是適合自己，而最適合生產(chǎn)女性的食材就是平常不起眼的小米粥。我國北方許多婦女在生育后，都有用紅糖小米粥來調(diào)養(yǎng)身體的傳統(tǒng)。

小米熬粥營養(yǎng)豐富，有“代參湯”之美。李時珍的《本草綱目》中記載：“粟米氣味咸，微寒無毒，主治養(yǎng)賢氣，去脾胃中熱。益氣，陳者苦寒，治胃熱消渴，利小便。”產(chǎn)婦生產(chǎn)完，身體虛弱，小米粥強大的益氣功效能夠幫助產(chǎn)婦恢復氣血和體力。另外，小米含有豐富的維生素B1，能舒緩產(chǎn)婦的心情，緩解疲勞，預防抑郁癥發(fā)生。

而和小米搭配的紅糖，自古以來就是女性的養(yǎng)生佳品，民間有諺語：“女子不可百日無糖。”這個糖就是紅糖。紅糖性溫，有化瘀生津、散寒活血、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，非常適合產(chǎn)婦食用，對產(chǎn)后惡露有很好的促排作用。

阿膠紅棗粥，把虧虛的氣血補回來

一些產(chǎn)婦生產(chǎn)后氣虛，惡露不盡，身體機能恢復緩慢，這樣的人可以喝一點兒阿膠紅棗粥來養(yǎng)血止血。

阿膠，因產(chǎn)自東阿而得名。沈括交代其來歷：“阿井水，性趨下，清且重。取井水煮膠，謂之阿膠。”阿膠和人參、鹿茸并稱為滋補三大寶。它味甘、平，歸肺、肝、腎經(jīng)，有調(diào)脾胃、補氣血的作用。

古方的阿膠要在炭火上熬七七四十九天，才能取得真膠。相傳阿膠和慈禧太后還有一段淵源，慈禧生皇子后身體一直不好，后來得山東籍戶部官員陳總媯進奉的阿膠補氣血。此后常年服用，年至六旬時仍如妙齡女子。

阿膠最善補血，它的性味甘平，專入肺經(jīng)養(yǎng)血，而中醫(yī)講肺朝百脈，參與了氣血循環(huán)，阿膠補氣入肺，而肺是血之上源，所以阿膠能收到補益氣血的作用，清代著名的醫(yī)學家稱它為“血肉有情之品，滋補七經(jīng)八脈之藥”。女性生完孩子后氣血虧損，喝阿膠粥，能夠起到益氣固精、養(yǎng)神止血的功效，對產(chǎn)婦康復、身體機能調(diào)理、催乳下奶都很有幫助，特別是冬天生孩子的產(chǎn)婦，服用阿膠效果尤佳。