3.激素水平

不夸張地說，激素掌控著你的整個身體。你能想到的每一個反應，都是由一兩種激素在背后控制的。

人體內有很多種不同的激素在默默地工作著。但在這里，我特指睪酮（雄性激素）和雌激素（雌性激素）這兩種激素。

在你身體健康的時候，激素起了很大的作用，讓你的身體維持正常運轉。但當激素喪失平衡的時候，它們會明顯地損害你的健康。

值得注意的是，男性體內也含有一定量的雌激素，正如女性體內也含有一定量的睪酮，但顯然，這并不是他們的優勢性激素，不過它們仍扮演著至關重要的角色。

普遍來說，男性體內的睪酮含量較高，而雌激素水平較低，尤其是在他們年輕力壯，正處在發育階段的時候。

男性的雌激素在肝臟、肌肉和大腦中產生，在脂肪細胞中也會產生一些。可以說，99%的男人完全不知道他們血液中的雌激素水平。

隨著男性的年齡增大，他們體內的睪酮水平會降低，而雌激素水平則會升高。當男性的雌激素水平變得過高，或者和睪酮水平喪失了平衡的時候，一種叫作男性乳房發育的情況就會發生，簡單說，就是男性的乳房會變大，這種情況經常被殘忍地嘲笑為“奶爸”。

除此之外，當男性體內的雌激素水平顯著升高的時候，還會發生更嚴重的問題，例如不育、勃起功能障礙、腹部肥胖、疲勞乏力、虛弱、肌肉減少，以及潛在的情緒失調。

在女性體內，睪酮和雌激素都是在卵巢產生的。正常情況下，在卵巢和腎上腺會將少量的睪酮分泌到血液中。

當女性的雌激素和睪酮水平失調時，會出現一些不愉快的癥狀，包括：

脹氣、手腳冰涼、性欲減退、記憶力減退、疲勞乏力、一側或兩側乳腺增生（腫脹和不適）、脫發、頭痛、月經前期綜合征癥狀加重、情緒波動、乳房腫脹以及壓痛、睡眠障礙和體重增加。

好消息是，無論男女，通過合理的膳食和適量規律的運動，性激素失衡總能恢復到平衡狀態。在很多病例中，這些極端的不健康狀況是由不良的飲食習慣和缺乏運動導致的。