女性力量訓練的謠言

根據我的經驗，女性往往更傾向于相信那些關于力量訓練的謠言，尤其是那些剛剛接觸健身的女性。為了讓你對力量訓練建立起更正確的預期，我覺得很有必要揭穿這些謠言。

我知道，想讓一部分女性懂得力量訓練對她們的好處需要費些時日，因為我就花了很久，才讓我妻子明白力量訓練的好處，讓她知道了力量訓練理應是日常健身的一部分。

這些年來，當我在本地的健身房鍛煉時，我常常會觀察到底有多少女性（不論年齡和身體狀況）勇于去嘗試力量訓練。

據我觀察，女性一般都會在橢圓機和跑步機上鍛煉，因為總是有雜志或者有人告訴她們這是最適合她們的運動。

而那幾個敢于做力量訓練的女性，要么是為了準備比賽，要么是經男朋友或丈夫勸說，才明白了力量訓練的價值。

但是，我注意到最近這種現象已經發生了變化，本地的健身房里總能見到幾個進行力量訓練的女性。時至今日，進行力量訓練的女性幾乎和男性一樣多了。

我認為這種現象的產生是由于媒體對力量訓練的日益關注，這是一股強大的推動力，促使女性相信力量訓練確實能給她們帶來好處。廣告海報中那個舉鐵的女人就是一個典型的例子。

想想幾年前那些為女性健身設計的廣告牌，上面通常會印著一個擁有完美腹肌，魔鬼身材的女人。她正做著拉伸運動，或是在有氧健身器械上擺著造型。

那時，幾乎沒有任何和女性力量訓練有關的廣告。但今天，力量訓練已經取代了有氧運動以及拉伸運動，廣告牌上隨處可見那些力量訓練卓有成效的女性。

雖然我要重申，這僅僅是我一家之言，但我仍然堅信，女性的健身方式能逐步轉變為力量訓練，和媒體的宣傳密不可分，這點真的很棒！

下面，讓我們一起看看第一個謠言，這可能也是在女性力量訓練方面流傳最為廣泛的謠言——力量訓練會讓你的肌肉越來越多，到最后，你可能會變成“綠巨人”那樣的大塊頭。