謠言二：你一定要辦一張健身卡

我曾無數次聽別人說：“哦！我做不了力量訓練，因為我沒健身卡。”其實事實并非如此，即使不去健身房，你也能做力量訓練。

盡管擁有屬于自己的力量訓練器材能讓健身更容易（亞馬遜上一套杠啞鈴大約70美元），但如果沒有也不要緊，兩個裝滿水的牛奶瓶加上一塊地毯（你家門廊上那種就行）就夠了（除非你住城堡里，那你的門廊地毯就太大了）！

你也可以選擇自重訓練，同樣能夠變得強健，盡管我還是極力推薦你使用一些重量器材，這樣可以增加阻抗，來進一步提升你的力量強度。

最棒的是，無論你此刻身在何處——無論你是在工作，在家，還是在度假，都不打緊，你隨時隨地都能進行力量訓練，塑造強健的體魄。

不要誤會，我并不是說你不該辦健身卡。只是在當前的經濟形勢下，每個人（包括我在內）都需要精打細算，因此，辦健身卡可能不是你的首要任務。

這些年來，我在健身房看到過無數的女性。但最有趣的是，這些女性幾乎都做著不去健身房，不用任何器械就可以完成的力量訓練。

想一想吧，一張健身房的會員卡每個月可能要花掉50到70美元。那么，如果你去健身房，做著那些不去健身房也能做的鍛煉，那你花這個錢干嗎呢？

如果你承擔不起健身房的會員卡，如果你不想去健身房……不管怎樣，只要你堅持做我這本書中的鍛煉，我向你保證，你一定會擁有一個更強健的體魄，更完美的身材。

然而，健身房的好處就在于有很多人在那里鍛煉，你會受到他們的激勵。因此，你要不斷提醒自己，自己為什么要去那里，你是去鍛煉力量的，不是去坐在那里喝咖啡的。

這也就是為什么你需要強大的自制力才能完成這項任務。此外，我還發現另一個危險的因素，隨時都可能成為你力量訓練的攔路虎，那就是懶！

是的，這聽起來可能會讓人泄氣，但你獨自訓練時，這種情況很有可能發生。我見過數不清的女性，花了很多錢去健身房，但是去了就在一起閑聊，根本不鍛煉。

換句話說，辦了健身卡也并不能保證你的力量訓練會有所成效。