謠言三：停止力量訓練，肌肉就會變為脂肪

嗯，雖然這聽起來挺有道理，但人體并不是這樣運作的。雖然完全理解其中的原理可能需要高端的科學知識，但我會盡我所能，用簡單的語言從人體化學和生理學的角度進行解釋。

肌肉不會變成脂肪的原因之一就是它們是兩種完全不同的物質。此外，肌肉和脂肪的增長比率呈反比。

超重的女性一般肌肉比脂肪少，而身體強健的女性肌肉比脂肪多。但為什么這點對你來說很重要呢？是因為你擔心肌肉太多會讓你看起來像個可怕的“綠巨人”嗎？

好吧，雖然你不是健美運動員，但你還是在努力增強自己的力量，這可能會間接導致你的肌肉增加。但你不用因此擔驚受怕，我向你保證，你不會變成個大塊頭。

力量訓練最大的好處就在于，你的肌肉會吃掉你的脂肪，是不是聽起來不錯？然而，更棒的還在后面，你的靜息代謝1也會提高，也就是說，你的肌肉會比平時更快地消耗掉更多的脂肪。

另一個好處就是，只要你練出了肌肉，它們就能保持很長一段時間。這就意味著，如果你在一段時間內出于某些原因（受傷、私事等）不能鍛煉，你的脂肪仍然會燃燒。

事實上，我曾經和一位不愿意做力量訓練的女性朋友打過賭，因為她不明白力量訓練為什么會有助于她擺脫脂肪。我向她解釋說肌肉是會燃燒脂肪的，這是一項長遠的投資。

但問題是，一些所謂的專家告訴她，一旦她停止鍛煉，肌肉就會變成脂肪。所以她覺得鍛煉并不值得，因為一旦不鍛煉，以前的努力就白費了。

這個所謂的專家還是個私人教練，這就讓我更氣了，因為我不懂，作為一個專家權威，他對別人的人生和健康能夠產生巨大的影響，這樣的人怎么能這么胡說八道。

無論如何，我們的賭注是，如果她在增肌的同時體脂率沒有降低，她就可以去做一次Spa，我買單。我可以用我投資的一種特殊的儀器，來有效地檢測肌肉和脂肪的比率。

三個月后，我們對她的訓練結果做了評估，她全身的肌肉比率上升了2%，然而體脂率卻下降了5%。一年后她又重新做了一樣的檢測，盡管她因為受傷幾個月都沒有做力量訓練，但她肌肉和體脂的比率并沒有發生變化。

喔哦，可能你已經知道了結果，這場賭我贏了，她輸了。之后整整一年她每個星期都要給我洗一次衣服，簡直完美！

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1 靜息代謝：用來維持呼吸、血液循環等基本生理功能時燃燒熱量的速度。