第一章 緩解焦慮很重要

焦慮不安的情緒一旦失去控制，就會影響到生活的幸福感和健康度，所以控制好焦慮很重要。但你大可不必靠藥物來緩解焦慮。有不少自然療法、生活習慣或是小技巧都可以幫助改善焦慮情緒。焦慮雖不能完全被治愈，但卻可以得到有效控制。壓力山大時，產生焦躁情緒很正常，但是不要讓它控制你。不管過著何種生活，實際上任何人都可能備受焦慮困擾。

焦慮會導致：

焦慮可能會導致比焦慮發作更嚴重的問題，不過焦慮發作就已經不是什么好笑的事情了。焦慮發作有可能引發蕁麻疹并導致呼吸道閉合，千萬不要讓你的焦慮癥發展到這么嚴重。過度焦慮也會導致抑郁、壓力、睡眠不良，甚至妄想癥。

焦慮甚至可以降低人的免疫系統功能。免疫系統正常運作非常重要，是保持身體健康的關鍵。如果不能很好地處理掉焦慮情緒和隨之而來的壓力，可能會導致人暴飲暴食。唯有降低焦慮程度，才能確保你可以平穩地度過生活中的每一天。焦慮更會影響人的情緒，使人變得不自信，干擾正常的生活。它會影響人的判斷力、影響學業、工作和人際關系。如果不小心，焦慮還會使人陷入抑郁，擾亂生活。

自然地應對焦慮：

焦慮是無法完全被治愈的。所以日常生活中要學會如何與之相處，才能有健康幸福的人生。應對焦慮，可以從生活環境和生活習慣的改變入手，本書將對此一一展開討論。而且你也會發現有很多自然藥草可以幫助緩解焦慮，比如茶、精油、身體乳霜等。

還可以運用一些方便一整日使用的物品來緩解情緒。當然，緩解焦慮的方法有很多種，但這些方法的效果因人而異。你需要嘗試并整合出最適合自己的方案。很多人都發現，把最適合的方法組合使用，才能真正有效地控制焦慮。建議把緩解焦慮治標和治本的方法結合起來，比如隨身攜帶身體乳霜。

當焦慮已成問題：

當你發現，焦慮情緒開始影響睡眠質量，干擾正常的工作和生活時，這已不再是一種簡單的情緒問題。你需要能夠在不受焦慮和壓力的影響下正常工作。

這就是為什么你需要這些自然的方式和療法來應對壓力。壓力和焦慮通常會讓人無法應對日常生活中的瑣事。如果你注意到自己情緒低落或對生活抱有消極的看法，那通常也是焦慮引起的。如果你不明所以地變得愛爭吵或是脾氣暴躁，這意味著你需要克服焦慮了。這些癥狀在暗示焦慮正逐漸控制你的生活。如果不想讓焦慮失控，那么一定要立刻開始想辦法應對，擺脫焦慮的困擾。