如果你正尋求讓一切都好起來的辦法，那么養成以下這些習慣會對你有幫助。你可以把這些習慣與本書中任何其他天然的睡眠療法結合起來。盡可能多地使用這些妙招，從點滴積累的習慣中獲得最大的益處。

就寢時間：

如果你想睡得更好，就寢時間極為重要。它不一定能讓你獲得更多的睡眠，除非你自己將就寢時間指定地比所需睡眠時間更長。如果你每晚都在同一個時間睡覺，那么當身體習慣時，你會在那個時間點感到疲倦...