由于春分交接的這幾天，天氣變化劇烈，溫度與濕度往往相差很大，氣候的驟變會導(dǎo)致人體的平衡失調(diào)，因此體弱者容易生病，舊病者容易復(fù)發(fā)。如高血壓、心臟病、月經(jīng)失調(diào)、眩暈、失眠等，都是春分前后的多發(fā)病。另外，這個節(jié)氣也是精神病、過敏性疾病等好發(fā)時間。所以，春分前后，要注意避免情緒的波動，多做戶外運動，將一切煩惱置之度外，迎風(fēng)順氣、隨風(fēng)送憂。

節(jié)氣解說與氣候變化

春分，介于驚蟄和清明之間，在每年的3月20日或21日。春分的意思有兩個：一是指一天時間白天黑夜平分，各為12小時；二是指古時以立春至立夏為春季，春分正當(dāng)春季三個月之中，平分了春季。

春分時節(jié)，除了全年皆冬的高寒山區(qū)和北緯45°以北的地區(qū)外，全國各地日平均氣溫均穩(wěn)定升達(dá)0℃以上，尤其是華北地區(qū)和黃淮平原，嚴(yán)寒已經(jīng)逝去，氣溫回升較快，日平均氣溫幾乎與多雨的沿江江南地區(qū)同時升達(dá)10℃以上。

在北方，會出現(xiàn)大面積的春旱現(xiàn)象，尤其是西北、華北有“十年九春旱”和“春雨貴如油”之說。在冬季雨雪少的時候，冬小麥處于越冬階段，對缺水的情況不甚敏感。進(jìn)入3月以后，由南向北，春季作物開始播種，如果此時降水繼續(xù)偏少，旱象就會明顯反映出來，幼苗的處境可想而知。

在華南地區(qū)，會有兩個雨水集中的時期：一是4~6月的前汛期，從4月初開始，5月中旬進(jìn)入盛期，每年平均有20場暴雨，6月最多，占暴雨總數(shù)的一半以上，而且持續(xù)時間長，雨勢猛烈；二是7~9月臺風(fēng)降雨形成的后汛期。

由于春分節(jié)氣平分了晝夜、寒暑，因此人們在保健養(yǎng)生時應(yīng)注意保持人體的陰陽平衡狀態(tài)。春分時節(jié)要保持輕松愉快、樂觀向上的精神狀態(tài)，還要堅持適當(dāng)鍛煉，定時睡眠，有目的地進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

節(jié)氣養(yǎng)生指南

古人云：“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”在中醫(yī)看來，春分時節(jié)正是調(diào)理體內(nèi)陰陽平衡，協(xié)調(diào)機(jī)體功能的重要時機(jī)，因此要把握好養(yǎng)生的好時機(jī)。

第一，適時添衣。春分后天氣日漸暖和，但晝夜溫差較大，不時會有寒流侵襲，而且雨水較多，甚至陰雨連綿。此時要注意添減衣物，注意下肢及腳部保暖，最好能使身體保持微微出汗的狀態(tài)，以散去冬天潛伏在身體內(nèi)的寒邪。老人和小孩由于抵抗力較差，容易患感冒或風(fēng)疹等疾病，因此在適時添減衣物的同時，不妨多曬太陽，祛散寒邪。

第二，飲食平衡搭配。要多吃一些時令菜，孔子在兩千年前就告誡我們“不時，不食”，所以如果菜果不在這個季節(jié)生長，就不要食用。因為食物的氣味只有在生長成熟與節(jié)氣符合時，才能得天地之精氣。春令時菜包括有養(yǎng)陽之用的韭菜，助長生機(jī)的豆芽、豆苗、蒜苗、萵苣、蔥等；滋養(yǎng)肝肺的晚春水果，如草莓、桑葚、櫻桃、青梅、杏、李等。春分的飲食調(diào)養(yǎng)，要注意平衡搭配，偏熱、偏寒都是不對的。如，在烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時，可佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調(diào)料，以防止菜肴性寒偏涼，食后有損脾胃。又如，在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時，常配以蛋類滋陰之品，以達(dá)到陰陽互補(bǔ)的目的。

第三，養(yǎng)護(hù)好肝臟。春天是萬物復(fù)蘇，陽氣升發(fā)的季節(jié)，也是所有生物推陳出新、生機(jī)盎然的季節(jié)，人的肝氣也隨之開始旺盛，同時，肝臟是人體內(nèi)最大的消化腺，也是體內(nèi)新陳代謝的中心站。所以春季養(yǎng)肝、護(hù)肝是我們每個人都應(yīng)該重視的。多吃一些味甘性平的食物，如大棗、菠菜。還要注意補(bǔ)充一些維生素和礦物質(zhì)含量較高的食物，如海魚、牛肉、枸杞子、豌豆、黃花菜等，以提高人體的免疫功能。此外，脾氣大、肝火旺的人不妨多吃一些能夠幫助“清火”的食物，如黃瓜、橙子、苦瓜等。

第四，調(diào)理情志。春分時節(jié)，人體的血液和激素活動正處于相對的高峰期，而多變的氣候容易導(dǎo)致人體的平衡失調(diào)，誘發(fā)高血壓、心臟病及月經(jīng)失調(diào)，所以要避免情緒的波動，應(yīng)該多去戶外散步、踏青，使情緒保持愉悅舒暢，才能與“春生”之機(jī)相適應(yīng)，符合春季保養(yǎng)“生機(jī)”的道理。

第五，運動護(hù)正氣。春天是萬物復(fù)蘇，風(fēng)和日麗的季節(jié)，這對人體健康非常有益，應(yīng)盡量參加體育活動，如散步、郊游、放風(fēng)箏、打太極拳等，有助于陽氣升發(fā)、強(qiáng)健身體各個臟腑的機(jī)能。但是春季運動一定要適度，不宜太劇烈以致大汗淋漓，因為出汗過多會導(dǎo)致津液的大量丟失，損傷人體正氣。

小妙招：揉一揉小腹，氣血就平衡了

春分時節(jié)，隨著陽氣越來越盛，大量氣血在從里向外走的過程中，容易出現(xiàn)“擁堵”現(xiàn)象，從而引發(fā)故疾。這就好比上下班的時候，路上是最容易堵車的時候，身體本來就有問題，而此時氣血運行受到阻礙，就會使病癥越發(fā)明顯。說白了，就是氣血瘀阻，導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)。該怎么辦呢？氣血不通，那就疏導(dǎo)。中醫(yī)認(rèn)為，肝主疏泄，疏導(dǎo)的功能自然應(yīng)該落實到肝上。

在情志上，應(yīng)注意保持情緒的平衡。順應(yīng)情志去抒發(fā)，但要有節(jié)制。心中喜悅，笑出來，但不能笑個不停；心中悲哀，哭出來，但不能哭得死去活來。無論是哪一種情志，太過就會影響肝臟的疏泄，不利于氣血平衡。

在飲食上，宜清補(bǔ)而不宜濁補(bǔ)，多吃一些青色的食物可以起到養(yǎng)肝的作用。由于經(jīng)過了一個冬季的進(jìn)補(bǔ)，導(dǎo)致肝臟積聚了大量的油脂，因此這個時候需要將淤積于體內(nèi)的垃圾先清理出來，否則，再好的東西也吸收不進(jìn)去。

在起居上，不管是工作還是娛樂都要適度。過度勞累會損傷機(jī)體，過度安逸也會導(dǎo)致氣機(jī)閉阻。因此，不要過久地看書、看電視、看電腦，否則容易出現(xiàn)血虛不能潤目，如果雙目干澀；不要長時間臥床，否則“氣為血之帥”，易出現(xiàn)氣機(jī)流通不暢，則氣血瘀滯。

除了以上這些需要注意的，還可以重點按摩指尖和小腹，以幫助氣血的運行。這是因為在手指頭的兩側(cè)，分布著人體經(jīng)絡(luò)的井穴，每只手各有6個井穴，井穴一般是經(jīng)絡(luò)的端點。如果說人體的經(jīng)絡(luò)是一條流動的河流，那么井穴便像水流開始的泉源，所以捏揉手指尖能夠起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)陰陽的作用。

而小腹是人體的中心，對平衡人體氣血起著關(guān)鍵作用。春天的時候，氣血開始從腹部向外發(fā)散，而按摩小腹，有助于打通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)氣血，讓陽氣得以更好地生發(fā)。

經(jīng)常以手掌心的勞宮穴去按摩小腹至發(fā)熱，可以養(yǎng)元補(bǔ)氣，滋陰培陽。在春季揉小腹的時候，以每天的早中晚各揉一次為宜，先逆時針，后順時針，最少以36圈起，或36的倍數(shù)，揉的力度要適中。

小妙招：枸杞黑豆湯，喝了眼睛更明亮

春分時節(jié)，隨著身體陰陽的此消彼長，與春天有關(guān)的疾病也多了起來，特別是眼病的患病率相當(dāng)高。無論是哪家醫(yī)院，只要開設(shè)有眼科的，大都患者較多，其癥狀主要表現(xiàn)為眼睛干澀、發(fā)癢。怎樣預(yù)防這種疾病呢？中醫(yī)認(rèn)為，應(yīng)從調(diào)肝補(bǔ)腎入手。

肝開竅于目，肝是眼睛的根，只有肝的精氣充足了，眼睛才能黑白清晰，炯炯有神。如肝火上炎，可見雙目腫赤；肝虛則會雙目干澀、視物不清，重則患青光眼、白內(nèi)障、視網(wǎng)膜脫落等。

而腎為肝之母，肝腎同源，肝在五行屬木，腎在五行屬水，水能生木，也就是說腎的氣血充足，才能維持肝的正常功能。

在此，介紹一款養(yǎng)肝明目功效顯著的美味湯——杞豆排骨湯。具體原料包括枸杞子20克，黑豆30克，豬骨300克，姜片、蔥段、精鹽、黃酒各適量。做法是這樣的：將枸杞子、黑豆和豬骨洗凈后同入鍋中，加適量清水，先用大火燒沸，加黃酒、精鹽、姜片、蔥段等調(diào)料，再改用小火煨燉至黑豆?fàn)€熟，湯汁黏稠即成。

在這款靚湯中，黑豆具有強(qiáng)肝、解毒、明目、補(bǔ)腎的功效。在選擇黑豆的時候，建議您最好選擇“青仁黑豆”，即皮黑肉青綠的黑豆。這樣的黑豆補(bǔ)肝腎的效果比較好。

除了黑豆外，枸杞的調(diào)肝補(bǔ)腎功效也十分強(qiáng)大。單味的枸杞子浸酒，能治勞傷、頭暈、眼花以及男子性功能衰遲，長期服用，可使肌膚潤澤，延年益壽。古代名方——杞菊地黃丸，就是六味地黃丸加枸杞子、菊花而成，主治肝腎不足、頭暈?zāi)垦！⒕靡暬璋担湫Ч浅＠硐搿?

小妙招：美容養(yǎng)顏有何難，穴位按摩幫你忙

萬物復(fù)蘇，人體內(nèi)的陽氣越來越旺盛，不再像冬季一樣需要打邊爐以補(bǔ)陽。部分年輕人在此季節(jié)依舊喜歡食用羊肉、牛肉等食物，或是偏好火鍋以及辛辣口味，從而導(dǎo)致肝臟血熱，以至于多有上火、雙目干澀、痤瘡等癥狀。有些人則趁著陽氣生發(fā)之際，大肆發(fā)泄精力，經(jīng)常熬夜加班，結(jié)果導(dǎo)致臉色暗沉、黑眼圈等。面對這些問題，該怎么調(diào)理呢？

除了飲食上清淡一些，少吃溫?zé)崾澄铮嘧⒁庹Ｗ飨⒅猓€可以通過點按穴位來緩解不良癥狀。在此特別要介紹一個穴位，叫作四白穴。

四白穴位于人體面部，瞳孔之下，當(dāng)眶下孔凹陷處。由于此穴位是胃經(jīng)的循經(jīng)的上口，而胃經(jīng)是一條多氣多血的經(jīng)絡(luò)，所以點揉四白穴，就能夠把胃經(jīng)的氣血引到眼部，從而達(dá)到了明目的效果。

對于上學(xué)的孩子，可以通過按摩四白穴來治療近視；而對于中年人，則可通過此法防止黑眼圈。此外，如果有人經(jīng)常眼睛癢，或者脹痛，也可揉四白穴。

四白穴也叫“美白穴”“養(yǎng)顏穴”。每天堅持用手指按壓它，然后輕輕地揉3分鐘左右，您會發(fā)現(xiàn)臉上的皮膚開始變得細(xì)膩、白晳。

合谷穴，此穴位是大腸經(jīng)上的原穴，是大腸經(jīng)的一個總開關(guān)。中醫(yī)有“顏面合谷收”的說法。這個開關(guān)打開之后，顏面的氣血將得到有效的補(bǔ)充。另外，合谷穴還具有升清降濁、宣通氣血的功能。

合谷穴的按摩方法。用自己的右手握住左手，右手的拇指屈曲垂直按在合谷穴上，作一緊一松的按壓，頻率約為每2秒一次，即每分鐘30次左右。重要的是按壓的力量需要較強(qiáng)，穴位上面要求出現(xiàn)酸、麻、脹，甚至有竄到食指端和肘部以上的感覺，即“得氣”現(xiàn)象為好，這樣才能起到防病治病的作用。輕描淡寫地按摩不會起到很好的作用。但是經(jīng)絡(luò)的敏感程度因人因病而異，所以也要辨證論治，恰到好處。一般稍加練習(xí)是不難達(dá)到的。

另外，要特別注意的是，體質(zhì)較差的病人不宜給以較強(qiáng)的刺激，孕婦也不要輕易地按摩合谷穴。

節(jié)氣習(xí)俗：春分吃春菜，合家都健康

每年春分時節(jié)，春雷始發(fā)，萬物復(fù)蘇，恰恰是吃春菜的好時節(jié)。古時在嶺南四邑的開平蒼城鎮(zhèn)的謝姓，有個不成節(jié)的習(xí)俗，叫作“春分吃春菜”。所謂的“春菜”是一種野莧菜，又叫作“春碧蒿”。

每到春分這一天，全村人都會在田野中搜尋一種嫩綠的，約有巴掌那樣長短的春菜。采回的春菜與家里的魚片一起“滾湯”，稱之為“春湯”。在民間，對于吃春菜的習(xí)俗還流傳著這樣一個順口溜：“春湯灌臟，洗滌肝腸。闔家老少，平安健康。”