第4章　抑郁癥根除法：遠(yuǎn)離抑郁癥的危險(xiǎn)邊境

憂郁是人們常見的情緒困擾，是一種感到無(wú)力應(yīng)付外界壓力而產(chǎn)生的消極情緒，常常伴有厭惡、痛苦、羞愧、自卑等情緒體驗(yàn)。長(zhǎng)期憂郁會(huì)使人的身心受到損害，使人無(wú)法正常地工作、學(xué)習(xí)和生活。為此，當(dāng)我們出現(xiàn)情緒低落、郁郁寡歡、思維遲緩、興趣喪失、悶悶不樂、缺乏活力、反應(yīng)遲鈍等情況時(shí)，就要注意調(diào)節(jié)，并選擇適當(dāng)?shù)姆椒☉?zhàn)勝這種消極情緒，從已有的抑郁狀態(tài)中解脫出來(lái)。