孕4周 寶寶安穩地躺在小床上
寶寶的成長
在第4周，胚胎已經在子宮內安全“著床”了。受精卵會分泌能分解蛋白質的酶，破壞子宮內膜，在內膜表面造成一個缺口，并逐漸往里層分解蛋白質。當受精卵進入子宮內膜后，子宮內膜上受到蛋白酶降解的缺口迅速修復，把受精卵包裹住，直到這時，受精卵便著床了，此時的胚胎稱為囊胚。
胚胎著床后，慢慢長大。受精卵不斷地分裂，一部分形成大腦，另一部分則形成神經組織。
媽媽的變化
如果在第4周末，發現月經還是遲遲未到，或者下體有少量的血水流出，可以到醫院或自行做懷孕尿檢。如結果呈陽性，那么恭喜你已經成功升級為孕媽媽了。
排卵后，釋放卵子的破裂卵泡即形成黃體，黃體快速發育形成血管，為分泌黃體酮等激素做好準備，用于在胎盤形成之前維持早期妊娠。此時，胚泡在子宮中如同蘋果的種子一樣，一點點成長著。但從孕媽媽的外表看，體形上沒有發生任何變化。孕媽媽的子宮如同雞蛋般大小，只是稍微軟一些，而此時已經形成了胎寶寶的腦和脊髓。
不少孕媽媽會有類似感冒或腹瀉的癥狀，要細心留意，想到自己有懷孕的可能。此時寶寶對藥物比較敏感，孕媽媽切忌隨意用藥。
產科專家告訴你
孕吐禁用甲氧氯普胺
甲氧氯普胺止吐效果明顯，但在妊娠嘔吐時，不可服用甲氧氯普胺。因為甲氧氯普胺會引起子宮收縮，容易誘發流產。
日常保健
孕媽媽體重要保持適宜
一般來說，使用體重指數即BMI來評估孕媽媽的營養狀況比較準確，BMI值還可預估孕期體重增長情況。
體重指數（BMI）=體重（kg）÷身高的平方（m2）。
孕1～3月，胎寶寶還沒有完全成形，各器官發育尚未成熟，此時大部分孕媽媽的體重增長較慢，為1～1.5千克。
孕中期開始，胎寶寶迅速發育，孕媽媽的腹部也將明顯凸起，這時孕媽媽的胃口變得好起來，體重增長以每周增加0.5千克為宜。
孕晚期胎寶寶的發育較快，孕媽媽的體重上升也較快，因此孕媽媽此時一定不要掉以輕心，最好將體重增長控制在每周不超過0.5千克，此時應當及時調整飲食和運動。
孕媽問
孕期長胖點，生完孩子后奶水就多嗎？
產科醫生答 孕期的營養是可以為產后泌乳做準備的，但并不是孕期體重增長越多產后奶水就越多。產后的奶水受開奶時間、哺乳姿勢和方法、飲食、心情以及個人體質等多方面因素的影響，并不取決于孕期長胖的程度。孕期保持合理的體重增長，注重健康飲食，才能使乳汁中的營養均衡全面。
保護乳房
整個孕期需更換2～3次胸罩尺碼。孕期更換胸罩也不能一味圖大，尺寸過大根本起不到支撐乳房、保護腺體的作用。每當你感到胸罩小了，就要再次更換一個合適的，以減少重力對乳房韌帶的牽拉。特別是當你做一些孕期運動的時候，如孕婦操、游泳、散步等，大小合適的胸罩就是非常有必要的。
用溫水清洗乳房。乳房的清潔對于保持乳腺管通暢、增加乳頭的韌性、減少哺乳期乳頭皸裂等并發癥的發生具有很重要的作用。
1．清潔乳房時，要使用溫水擦洗，并將乳暈和乳頭的皮膚褶皺處一并擦洗干凈。
2．清潔乳頭上的結痂，可先用植物油涂抹，待結痂變軟后，再用溫水沖洗，拭干。
3．千萬不要用香皂、肥皂或酒精等刺激性物質清潔乳房，這些清潔用品不利于乳房的保健以及產后母乳喂養。
營養飲食
吃一些緩解疲勞的食物
孕媽媽這一段時間，總是感到莫名的疲憊，一天到晚都感到有氣無力、昏昏沉沉的，甚至沒有精力繼續工作。孕早期，身體如果缺乏鐵、蛋白質和足夠的能量，這種疲倦感會更加劇烈。不過，不要擔心，疲倦感是孕期的正常反應，不會對孕媽媽和寶寶的發育產生影響。
孕媽媽在感覺疲倦時，不要去喝咖啡、濃茶、可樂，或吃糖果、甜膩的蛋糕來振奮精神。最好的辦法是稍微休息會兒，緩解一下疲勞感。此外，孕媽媽坐的時候，注意抬高腳的位置；晚上早點睡覺，保證規律作息；注意每天進行散步等適當運動。
飲食上，孕媽媽可吃些能夠緩解疲勞的堿性食物，如紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜等；鈣質是壓力緩解劑，多食乳類及乳制品、豆類及豆制品、海產品、肉類等來補充鈣質。
此外，多食一些干果，如花生、杏仁、腰果、核桃等，驅趕疲勞的功效也比較好。
產科專家告訴你
準爸爸要特別理解孕媽媽，多做點家務，減輕孕媽媽的工作量，保證有充足的時間休息，因為孕媽媽正在經歷著未曾感受的不受控制的倦怠。
甜椒牛肉絲
材料 牛肉、甜椒各200克，雞蛋清1個，蒜苗、植物油、醬油、甜面醬、鹽、雞精、姜、水淀粉、料酒、鮮湯各適量。
做法
1．將牛肉洗凈，切絲，加鹽、雞蛋清、料酒、水淀粉攪拌均勻；甜椒和姜洗凈，切絲；蒜苗洗凈，切段。
2．鍋中放少許植物油燒熱，倒入甜椒絲炒至半熟，盛出。
3．鍋中倒油燒熱，炒散牛肉絲，放甜面醬、甜椒絲、姜絲，加醬油、雞精、鹽、鮮湯，水淀粉勾芡，加蒜苗段即可。
功效 牛肉含人體必需的氨基酸和維生素，還富含蛋白質、鈣、磷、鐵等，能補脾和胃。甜椒富含的維生素C，能健胃發汗，幫助消化。
韭菜薹炒魷魚
材料 鮮魷魚1條，韭菜薹100克，植物油、醬油、鹽各適量。
做法
1．鮮魷魚剖開，處理干凈切成粗條，放入開水中，汆燙一下，撈出；韭菜薹洗凈，切段。
2．鍋中倒油燒熱，放入韭菜薹翻炒，再放入燙好的鮮魷魚，加適量鹽、醬油炒勻即可。
功效 魷魚富含蛋白質、鈣、磷、鐵及硒、碘、銅等微量元素，能預防貧血，緩解孕媽媽的疲勞感，提高免疫力。
本月關注 怎么應對早孕反應
什么是早孕反應
在懷孕初期，孕媽媽會出現食欲缺乏、厭食、輕度惡心、嘔吐、頭暈、倦怠，甚至低熱等早孕反應。早孕反應一般在妊娠第6周出現，以后明顯增加，在9～11周最為明顯，一般在孕12周自行緩解。
克服早孕反應
早孕反應雖然不重，但孕媽媽也要想一些辦法來緩解。
1．掌握相關知識 多閱讀相關的醫學知識，明白孕育生命是一項自然規律，是苦樂相伴的，可以增強孕媽媽對早孕反應的承受力。
2．放松身心 早孕是正常的生理反應，大多數的孕媽媽在一兩個月后就會緩解，所以要以更加積極的心態來度過這個階段。
3．吃喜歡的食物 孕媽媽能吃什么就吃什么；能吃多少就吃多少。寶寶還比較小，不需要多少營養，平時正常飲食就已經足夠了。
4．積極轉化情緒 孕育生命是件很自然的事情，應該正確認識懷孕中出現的不適，學會調整自己的情緒。多做些自己喜歡做的事情，通過邀朋友小聚、散步、聊天等方式來舒緩情緒。
5．家人要體貼、關照孕媽媽 早孕反應和情緒的不穩定會影響孕媽媽的正常生活，需要家人的體貼和關心。家人應該積極分擔家務，使其輕松度過妊娠反應期。
6．正確認識孕吐 一般的早孕反應不會對孕媽媽和寶寶造成影響，但如果出現嚴重嘔吐，不能進食，就需要及時就醫了。
專家提示
有助緩解早孕反應的六大食物
1．奶類：牛奶是緩解懷孕初期早孕反應較好的食品，如果不愛喝牛奶，可以喝酸奶，也可以吃奶片。
2．肉類：主要以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹飪方法，如水煮魚、清蒸鱸魚，不要采用紅燒、油炸、油煎等油膩的烹飪方法。
3．谷類：面包、麥麩餅干、麥片、綠豆大米粥、八寶粥、玉米粥、煮玉米、玉米餅等。
4．蔬菜：各種新鮮的蔬菜，可涼拌、素炒、熗涼菜、醋熘等。
5．水果：檸檬、蘋果、栗子、香蕉、草莓、橙子等。
6．堅果：花生、核桃、松子等。
7．姜片：姜片是最有效的緩解孕吐的食物，如果感到惡心可以含兩片姜片，或喝口姜汁。