編者序 靜心融化疲憊

有多少人曾不止一次地想過要立刻離開這個(gè)世界的喧囂與浮躁，逃到一個(gè)寧靜、清涼的所在，自由自在地享受生命的甜美與自由。當(dāng)你產(chǎn)生這種想法的時(shí)候，就說明你的心靈已經(jīng)處于一種疲憊之中，你的生活與工作一定是累積了很多的問題，這個(gè)時(shí)候你最需要的就是用靜心來放松與減壓。

道教養(yǎng)生上講“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂悲傷肺、恐傷腎”，人的情緒變化會(huì)帶來諸多健康隱患?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究顯示，人的精神情緒的變化會(huì)直接引發(fā)身體生理疾病。比如長期的抑郁會(huì)引發(fā)肝??；長期處于壓力或恐懼中會(huì)引發(fā)腸胃、腎臟疾病；經(jīng)常陷入悲傷情緒中的人會(huì)出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)和心臟疾?。唤?jīng)常抱怨、挑剔的人，最容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)問題。當(dāng)你長期處于不良的情緒中時(shí)，身體機(jī)能就會(huì)排放很多毒素，你每天就如同浸泡在毒液之中。每一次的焦慮、緊張、恐懼、不安、煩躁、發(fā)怒、抑郁……都會(huì)在我們的心靈上留下傷痕，在我們的身體里留下毒素，日積月累，我們的睡眠、身體、精神就會(huì)出現(xiàn)很多問題，甚至導(dǎo)致各種疾病。

檢視一下自己的生活與工作，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，“累”是每個(gè)人最常提起的一個(gè)詞。因此，疲憊才是我們生活中最危險(xiǎn)的殺手。生活在快節(jié)奏、高壓力的都市，所有沖突與矛盾的原因大致都可以用“因?yàn)楹芾?，所以做不了什么，結(jié)果導(dǎo)致這樣”來解釋。

也許是太習(xí)慣的原因，你會(huì)認(rèn)為這不是一個(gè)什么大問題，不過就是累了而已，睡一覺不就好了。但是你有沒有發(fā)現(xiàn)，即使你在周末狠狠地睡了一兩天，腦袋還是昏昏沉沉的，只要一進(jìn)入工作，疲憊感立刻就會(huì)襲來。睡覺在一定程度上的確可以緩解疲憊，但疲憊無法通過睡覺來完全清除。

生活工作中造成的疲憊是雙重的，顯而易見的是生理上的疲憊，我們感覺累了，睡一覺就可以緩解一下；而心靈上的疲憊往往就被忽視了。繁忙的工作、巨大的生活壓力、焦慮不安的情緒，這些都會(huì)增加我們的心靈負(fù)擔(dān)，致使我們的情緒不穩(wěn)定、思維效率低下、決策力失效，這些都是心靈疲憊的表現(xiàn)。這種疲憊可不是靠睡覺就能解決的，尤其是在現(xiàn)代社會(huì)，心靈疲憊產(chǎn)生的破壞力更加致命。

沒有人愿意自己像旋轉(zhuǎn)的陀螺般活在疲憊和不安當(dāng)中，如今社會(huì)上設(shè)立了很多心理咨詢處，出現(xiàn)了越來越多的心理專家，開設(shè)各種各樣的心理課程，出售五花八門的心靈勵(lì)志書，盡管這樣，我們依然活得越來越累，原因是我們并沒有找到解決問題的根本所在。

佛教從很早以前就認(rèn)識(shí)到人的心靈對(duì)生命的影響，并一直關(guān)注如何從解放人的心靈束縛來實(shí)現(xiàn)生命的超越。佛祖釋迦牟尼在還是王子的時(shí)候，也和我們一樣痛苦，也經(jīng)歷著疲憊的折磨。最終，他通過徹底的靜心證悟了解脫之道，并幫助無數(shù)人從疲憊的地獄中解脫出來，獲得輕松與自由。世界上所有的疲憊其實(shí)是由自己的心制造出來的，讓你不斷奔波不得安歇的就是你的心，也只有內(nèi)心的智慧才能幫助自己解脫。佛陀說，你就是自己的明燈。如果我們要想獲得內(nèi)心的安詳，從浮躁的心緒中解脫出來，還必須從心底下功夫。這個(gè)功夫就是靜心。

靜心不是什么高深的佛教密法，而是非常有用的放松身心的好方法。你不需要了解什么佛法奧義，只要擺一個(gè)最舒服的姿勢(shì)，讓自己安靜地坐下來或躺下來，什么都不用想，緩緩數(shù)著自己的呼吸。就是這么簡單，你已經(jīng)在像佛陀一樣開始靜心修行了。

每天只要10分鐘，堅(jiān)持一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)變化是顯著的。首先是消除壓力，喚醒因?yàn)閴毫Χ鵁o法發(fā)揮的能力。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的注意力有很大提升，創(chuàng)造力會(huì)增加，好想法、好點(diǎn)子會(huì)不斷涌現(xiàn)。整個(gè)人變得開朗、從容，人際關(guān)系變好了，運(yùn)氣也隨之好轉(zhuǎn)。靜心是一件很容易就可以進(jìn)行下去的事情，你應(yīng)該相信自己的人生會(huì)因此得到改變。

為了更多的讀者能夠輕松地了解和開始自己的靜心，我們特意出版了這本《圖解靜心》。書中選擇了包括超覺靜坐、觀呼吸、冥想等眾多靜心技巧。你不需要樣樣掌握，你只需要挑一兩種自己最喜歡、最感興趣的，在空閑之余堅(jiān)持下去，最終的效果是驚人的。為了讓讀者快速地體驗(yàn)到靜心的美妙，我們對(duì)六十多種靜心方式提供了詳細(xì)、簡單的具體操作方法，并且配有大量的精美圖解，在這些繪圖的引導(dǎo)下，讀者們即使只是翻書閱讀，就已經(jīng)開始了靜心之旅。

人生只有一次，為何不開朗、明快地度過？不要緊張，放松自己的肩膀，做一次深呼吸，好好地品嘗一下自在快樂的滋味。

編者謹(jǐn)識(shí)

2010年5月