瑜伽功能 養身、養心、養顏

保持青春

瑜伽理論認為身體機能的衰退是由于體內毒素的不斷積累并無法排出，從而造成身體中毒引起的。而練習瑜伽恰恰可以通過排汗來帶走體內大量毒素，并消耗多余的膽固醇和脂肪，使我們的血流更加通暢，這也有利于減輕心臟負擔，血液循環也變得更好了，這樣內臟器官也會變得更健康。整個人體器官都健康了，人自然可以保持青春和活力。

減少面部皺紋

在瑜伽運動中有一種體式是倒立，而這種倒立的體位方式可以起到減少面部皺紋的作用。由于效果很好，所以被稱為“天然的拉皮”。我們通常都是處于直立的狀態之中，人在直立時，由于受到萬有引力的作用，肌肉會始終處于下拉狀態，時間久了，全身的肌肉就會逐漸出現下塌現象，面部肌肉也不例外。而倒立恰恰流轉了萬有引力對人體肌肉的下拉作用。如果你能堅持每天倒立數分鐘，數日后，你會驚喜地發現面部肌肉緊致了，皺紋減少了，皮膚也拉平了。

美發

瑜伽的倒立體位除了可以減少面部皺紋外，還可以起到美發的效果。因為人在倒立時，會有大量的血液流向頭部，這樣頭皮的發囊內就可以得到充足的血液，使頭發獲得更多的滋養。另外，倒立還能使頸部肌肉獲得很好的鍛煉，從而增強頸部的彈性，并減少對其血管和神經的壓力，這樣，即使我處于直立的狀態下，我們的頭皮肌肉也會獲得更多的血液。當然流向頭部的血液多了，運往發囊的營養就豐富了，我們的頭發就會變得健康，有光澤。

提神醒腦

沒有經過訓練的人一般都采用胸部呼吸的方式進行呼吸，但這種呼吸方式并不健康。胸部呼吸的方法并不能讓肺部充滿空氣，因而不能充分發揮肺的氣體交換功能。而瑜伽調息法可以鍛煉我們采用腹部呼吸（我們常說的深呼吸）的技巧，這種方法能讓我們身體的各個器官都得到充足的氧氣，特別是大腦，這能使我們的大腦更加清醒，還能讓我們心境平和，精神放松，甚至整個身體都處于放松的狀態，這可以有效地提高睡眠質量和防治失眠癥。

潔凈身心

生活中的人們或多或少都存在一定的壓力，當你體驗和承受壓力時，聚集在體內的肌肉張力使肌肉無法恢復到平衡的休息狀態。消除肌肉張力的過程往往是一個漸進的過程，特別是在這些張力已經累積了許多年的情況下。瑜伽姿勢、呼吸及放松的修煉，讓我們的身體和大腦得到充分的放松，從而讓我們的心靈平靜并得到撫慰，從而起到鎮定情緒的作用。此外，在整個瑜伽運動的過程中還貫穿著一些肌肉放松的練習，這不僅能讓我們的瑜伽練習變得更加輕松，還能讓我們獲得平靜的心態，而這種平靜的心態將被帶入到瑜伽練習者的日常生活之中。

印度教創造之神布茹阿瑪

有說法稱，布茹阿瑪創造了物質宇宙的一切。此圖中，布茹阿瑪高坐蓮花臺上，圣潔典雅。

延長壽命

瑜伽不僅通過各種體式運動來強健我們的身體，還通過冥想、調息等方法改善我們的思想，讓我們用健康的身體和積極的心態來面對生活。如果你能堅持長期練習瑜伽，那么它必定可以達到愉悅身心、增強免疫力的效果，從而起到延年益壽的作用。

改善視聽

大部分年老者都會出現眼花、耳聾的現象，這是由于老年人的頸部失去彈性，致使頸部的神經和血管所受的壓力過大，從而阻礙了血液和神經的傳輸，于是眼睛和耳朵就會因為得不到充足的營養和神經調節而不能正常工作。而瑜伽的體位練習恰恰可以改善頸部易出現的這些不良狀況，從而達到增強視聽的作用。