瑜伽的七個誤區(qū) 走出誤區(qū)，你就是瑜伽高手

誤區(qū)一：只有身體柔軟的人才適合練習瑜伽

很多人看到電視上的瑜伽教練身體都非常柔軟，而且練習瑜伽可以使身體才變得柔韌，因此就誤以為只有身體柔韌性很強的人才能練習瑜伽。其實瑜伽對人身體的柔韌性的要求并不高，練習者只要盡力完成每一個姿勢即可，它追求的不是動作的幅度大小，而是適度。

誤區(qū)二：瑜伽就是一種減肥運動

練習瑜伽減肥與通常意義所說的減肥不一樣，通常所說的減肥是指再減掉多余脂肪的同時減輕體重，而瑜伽對減輕體重的作用并不明顯，它可以讓人的身體結(jié)構成分變得更好。

減肥是練習瑜伽的目的之一，但并非最終目的，如果你把瑜伽理解為一種減肥運動，那么你就錯了。練習瑜伽是為了達到身、心、靈的結(jié)合與平衡，也就是說，瑜伽運動不僅僅從身體的角度出發(fā)，還要在思想上、感知上得到一定程度的修煉。因此人們通過瑜伽練習不僅可以得到身體上的健康，還能在心理上和本能上得到一定程度的發(fā)展。

誤區(qū)三：瑜伽是一種女性化的運動

現(xiàn)在練習瑜伽的女性越來越多，而且瑜伽在女性群體中也非常受歡迎，如果說瑜伽是女性的專利的話，那就大錯特錯了。其實，瑜伽的發(fā)明者和早期瑜伽的練習者都是男性，女性練習瑜伽是后來才慢慢興盛起來的，而且瑜伽的很多動作都是為男性而設計的。

誤區(qū)四：瑜伽需要團體練習才有氛圍

有些人認為練習瑜伽時人越多越好，這種想法和做法都錯了。練習瑜伽與練習廣場舞可不一樣，練習的氛圍雖然重要，但瑜伽更講究自我修行。如果練習瑜伽時，人數(shù)過多，練習者就很難做到全身心投入，而獨自練習卻可以收到事半功倍的效果。

瑜伽磚

誤區(qū)五：瑜伽就像健美操

瑜伽同健美操雖然形似，卻神差千里。瑜伽同健美操的練習目的完全不同，健美操是以表演為主要目的的一種健身方式，而瑜伽練習是以修行身、心、靈為目的，以體位、呼吸、冥想、放松等多種技法的配合，達到完全的健康。

誤區(qū)六：堅持練習是一件痛苦的事

不管什么樣的運動要想取得理想的效果，都需要長期的堅持，瑜伽也不例外。如果練習瑜伽讓你感覺痛苦的話，那么可能是你練習的方式出了問題，其實，正確的瑜伽姿勢不僅不會讓你感覺勞累，還可以幫助你解除疲勞，煥發(fā)精神，每天練習瑜伽就像在給自己全身做一次舒服的按摩，其舒適感覺非其他方式所易獲得。

誤區(qū)7：動作難度越高越好

練習瑜伽時，并不是動作的難度越大越好，而是適合自己的才是最好的。如果一味地追求高難度的動作姿勢，而不是根據(jù)自己的身體基礎進行鍛煉，就會很容易對自己的身體造成傷害。一般情況下，瑜伽動作姿勢的難度越高對身體的要求也就越高。如果一個人的肌肉力量和柔韌性不夠好的話，在做高難度的伸展和支撐時，就容易導致肌腱受傷，甚至使關節(jié)變得不穩(wěn)定。