護眼明目

長時間熬夜，用眼過度都會引起眼干眼澀，視疲勞等眼睛不適癥狀。要想保護好心靈的窗戶——眼睛，除了要注意眼部衛生，適當休息外，還可以通過補充眼睛必需的營養素來達到護眼明目的目的。

飲食原則

多水多茶辛辣抽煙飲酒

典型特征

眼干眼澀、視疲勞

護眼的招牌營養素

菊花豆漿

保健指數 ★★★★

清熱降火，清肝明目

材料

黃豆45g，干菊花5g，冰糖10g。

做法

1．將黃豆用清水浸泡10小時左右，洗凈；干菊花洗凈。

2．將上述食材倒入豆漿機中，加水至上、下水位之間，按動“豆漿”鍵。豆漿機提示豆漿做好后，過濾后加入冰糖攪拌均勻即可飲用。

養生功效全知道

胡蘿卜枸杞黃豆漿

保健指數 ★★★★

養肝明目，補血養心

黃豆

45g

胡蘿卜

75g

枸杞子

15g

冰糖

10g

做法

1．將黃豆用清水浸泡10小時左右，洗凈；胡蘿卜洗凈，削皮，切成小塊；枸杞子洗凈。

2．將上述食材倒入豆漿機中，加水至上、下水位之間，按動“豆漿”鍵。豆漿機提示豆漿做好后，過濾后加入冰糖攪拌均勻即可飲用。

養生功效全知道

胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素，能夠護眼明目，抵抗傳染病。枸杞具有養肝明目、補血養心的功效。

胡蘿卜蘋果芹菜汁

保健指數 ★★★★

養脾護眼，滋潤皮膚

蘋果

100g

胡蘿卜

80g

芹菜

45g

蜂蜜

適量

做法

1．胡蘿卜、芹菜洗凈，切塊；蘋果、檸檬洗凈，去皮、去核，切成小塊。

2．將上述食材倒入豆漿機中，加入適量清水，按動“蔬果汁”鍵。豆漿機提示蔬果汁做好后，倒入杯中，加入蜂蜜調味既可飲用。

養生功效全知道

此款蔬果汁含有豐富的維生素和多種礦物質，具有護眼明目、促進消化、補脾健胃、護膚等功效。