抗皺淡斑

皺紋產生的原因主要有自然老化和外因老化兩種。自然老化是人體的自然現象，外因老化則主要由吸煙、酗酒及不良的飲食習慣引起。色斑是由面部黑色素的堆積而引起的。通過食療，可以有效減輕面部的皺紋和色斑。

飲食原則

多水清淡辛辣抽煙飲酒

典型特征

皮膚干燥、皺紋增多、色斑增加

抗皺淡斑的招牌營養素

牛奶杏仁豆漿

保健指數 ★★★★★

滋潤肌膚，延緩衰老

材料

黃豆50g，杏仁15g，牛奶230ml，冰糖10g。

做法

1．將黃豆用清水浸泡10小時左右，洗凈；杏仁洗凈。

2．將上述食材倒入豆漿機中，加水至上、下水位之間，按動“豆漿”鍵。豆漿機提示豆漿做好后，過濾后加入冰糖調味，豆漿涼至溫熱后，倒入牛奶攪拌均勻即可。

養生功效全知道

香草豆漿

養顏指數 ★★★★

開胃健脾，補腎養顏

黃豆

60g

香草

5g

冰糖

10g

做法

1．將黃豆用清水浸泡10小時左右，洗凈；香草洗凈。

2．將上述食材倒入豆漿機中，加水至上、下水位之間，按動“豆漿”鍵。豆漿機提示豆漿做好后，過濾后加入白糖攪拌均勻即可。

養生功效全知道

香草含有人體必需的17種氨基酸，具有很好的健脾、開胃、補腎的功效，加入豆漿能起到很好的滋補養顏作用。

玫瑰薏米黃豆漿

養顏指數 ★★★★

減少皺紋，使皮膚有光澤

黃豆

50g

玫瑰花

25g

薏米

30g

冰糖

10g

做法

1．將黃豆用清水浸泡10小時左右，洗凈；薏米洗凈，用清水浸泡2小時；玫瑰花洗凈。

2．將上述食材倒入豆漿機中，加水至上、下水位之間，按動“豆漿”鍵。豆漿機提示豆漿做好后，過濾后加入冰糖攪拌均勻即可。

養生功效全知道

玫瑰花能有效地調節內分泌。薏米能夠健脾益胃，改善面部皺紋、暗沉現象。二者結合能夠有效抗皺淡斑。

燕麥花生糊

養顏指數 ★★★★★

潤膚養顏，抗皺

燕麥片

55g

熟花生

30g

冰糖

10g

做法

1．將燕麥片洗凈；熟花生碾碎。

2將上述食材倒入豆漿機中，加水至上、下水位之間，按動“米糊”鍵。豆漿機提示米糊做好后，加入冰糖攪拌均勻即可。

養生功效全知道

燕麥含有豐富的膳食纖維，能夠有效地排除毒素，滋潤肌膚。花生含有大量的維生素E，可以潤膚抗皺，減緩衰老。

蘆薈西瓜汁

養顏指數 ★★★★★

美白淡斑，亮膚去皺

西瓜

200g

蘆薈

15g

做法

1．將西瓜洗凈，去皮、去籽，切成小塊；蘆薈洗凈，去皮，切塊。

2．將上述食材倒入豆漿機中，加入適量清水，按動“蔬果汁”鍵。豆漿機提示蔬果汁做好后，倒入杯中即可飲用。

養生功效全知道

蘆薈具有很強的淡斑祛痘、滋潤肌膚的功效，能夠有效提高皮膚的彈性和亮度。