排毒

臉上長痘、長斑、口臭，這都是體內(nèi)毒素堆積的結(jié)果。毒素泛指各種對身體產(chǎn)生不良影響的物質(zhì)，包括自由基、宿便等。毒素長期得不到清理，身體會出現(xiàn)各種各樣的問題，影響健康。富含膳食纖維和維生素的食物能夠起到很好的排毒作用。

飲食原則

多水膳食纖維油膩甜品加工食品

典型特征

便秘、長痘、腸胃不適、口臭、色斑

排毒的招牌營養(yǎng)素

薄荷大米綠豆?jié){

保健指數(shù) ★★★★★

清熱解毒，抗炎消腫

材料

綠豆40g，黃豆20g，大米15g，薄荷葉3片，冰糖10g。

做法

1．將黃豆用清水浸泡10小時左右，洗凈；綠豆浸泡5小時左右，洗凈；大米浸泡2小時，洗凈；薄荷葉洗凈。

2．將上述食材倒入豆?jié){機(jī)中，加水至上、下水位之間，按動“豆?jié){”鍵。豆?jié){機(jī)提示豆?jié){做好后，過濾后加入冰糖攪拌均勻即可飲用。

養(yǎng)生功效全知道

綠豆紅薯豆?jié){

保健指數(shù) ★★★★★

清熱解毒，強(qiáng)健脾腎

黃豆

50g

綠豆

25g

紅薯

20g

做法

1．將黃豆用清水浸泡10小時左右，洗凈；綠豆浸泡5小時左右，洗凈；紅薯洗凈，削皮，切成小塊。

2．將上述食材倒入豆?jié){機(jī)中，加水至上、下水位之間，按動“豆?jié){”鍵。豆?jié){機(jī)提示豆?jié){做好后，過濾后攪拌均勻即可飲用。

養(yǎng)生功效全知道

綠豆能夠清熱解毒，消腫利尿。紅薯有很好的補(bǔ)虛益氣、健脾強(qiáng)腎的功效。

燕麥糙米豆?jié){

保健指數(shù) ★★★★★

健胃補(bǔ)脾，去毒防癌

黃豆

50g

燕麥片

25g

糙米

20g

冰糖

適量

做法

1．將黃豆用清水浸泡10小時左右，洗凈；糙米、燕麥片洗凈，清水浸泡2小時。

2．將所有食材倒入豆?jié){機(jī)中，加水至上、下水位之間，按動“豆?jié){”鍵。豆?jié){機(jī)提示豆?jié){做好后，過濾后加入冰糖攪拌均勻即可飲用。

養(yǎng)生功效全知道

燕麥具有補(bǔ)脾健胃，潤腸催產(chǎn)、止血的功效。糙米能夠分解放射性物質(zhì)，能夠有效防癌。

紅豆薏米糊

保健指數(shù) ★★★★★

清熱排毒，滋潤肌膚

薏米

60g

紅豆

30g

做法

1．將紅豆用清水浸泡5小時左右，洗凈；薏米洗凈，浸泡2小時。

2．將上述食材倒入豆?jié){機(jī)中，加水至上、下水位之間，按動“米糊”鍵。豆?jié){機(jī)提示米糊做好后，即可飲用。

養(yǎng)生功效全知道

此款米糊具有很好的清熱排毒、降火消腫、止癢、滋潤肌膚的作用，特別適合女性飲用。

火龍果香蕉汁

卡路里指數(shù) ★★★★★

潤腸解毒，瘦身防癌

火龍果

200g

香蕉

1根

做法

1．火龍果、香蕉分別去皮，切成小塊。

2．將上述食材倒入豆?jié){機(jī)中，加入適量清水，按動“蔬果汁”鍵。豆?jié){機(jī)提示蔬果汁做好后，倒入杯中攪拌均勻即可。

養(yǎng)生功效全知道

火龍果能夠去火利尿，香蕉能夠潤腸通便，二者結(jié)合能夠起到很好的潤腸解毒，瘦身防癌功效。