祛濕

濕分為兩種，內(nèi)濕和外濕。內(nèi)濕經(jīng)常由嗜酒以及過量食用生冷食品所致，常見癥狀有胸悶，小便不盡等癥狀。外濕多由氣候、處所潮濕導(dǎo)致。體內(nèi)濕氣重的人平時(shí)應(yīng)多吃些具有健脾祛濕的食物。

飲食原則

甘味食物清淡甜膩食物寒涼食物

典型特征

舌苔厚膩、惡心欲吐、食欲不振、脘腹脹滿、胸中郁悶、大便溏泄等

祛濕的招牌食材

紅豆小米豆?jié){

保健指數(shù) ★★★★★

利尿祛濕，寧神靜氣

材料

紅豆45g，小米25g，冰糖10g。

做法

1．紅豆用清水浸泡5小時(shí)左右，洗凈；小米用清水浸泡2小時(shí)左右，洗凈。

2．將上述食材倒入豆?jié){機(jī)中，加水至上、下水位之間，按動(dòng)“豆?jié){”鍵。豆?jié){機(jī)提示豆?jié){做好后，過濾后加入冰糖攪拌均勻即可。

養(yǎng)生功效全知道

西瓜黃豆?jié){

保健指數(shù) ★★★★

祛濕利尿

黃豆

60g

西瓜

60g

做法

1．黃豆用清水浸泡10小時(shí)左右，洗凈；西瓜瓤去籽，切成小塊。

2．將上述食材倒入豆?jié){機(jī)中，加水至上、下水位之間，按動(dòng)“豆?jié){”鍵。豆?jié){機(jī)提示豆?jié){做好后，過濾后即可食用。

養(yǎng)生功效全知道

此款豆?jié){含有大量的水分和氨基酸，對(duì)消暑利尿、降壓具有顯著的功效，還可以預(yù)防咽炎和尿道炎。

薏米紅綠兩豆豆?jié){

保健指數(shù) ★★★★

清熱解毒，利濕利尿

綠豆

20g

紅豆

20g

薏米

20g

做法

1．將薏米洗凈，用清水浸泡2小時(shí)左右；綠豆、紅豆分別用清水浸泡5小時(shí)左右，洗凈。

2．將上述食材倒入豆?jié){機(jī)中，加水至上、下水位之間，按動(dòng)“豆?jié){”鍵。豆?jié){機(jī)提示豆?jié){做好后，過濾后即可食用。

養(yǎng)生功效全知道

紅豆能夠消腫祛濕，利水利尿；薏米能夠健脾祛濕，二者結(jié)合有很好的清熱祛濕效果。

冬瓜蘿卜豆?jié){

保健指數(shù) ★★★★

清熱健脾，加快濕氣運(yùn)化

黃豆

35g

冬瓜

25g

白蘿卜

25g

冰糖

10g

做法

1．黃豆用清水浸泡10小時(shí)左右，洗凈；冬瓜去皮、去籽，洗凈，切成小塊；白蘿卜洗凈，切塊。

2．將上述食材倒入豆?jié){機(jī)中，加水至上、下水位之間，按動(dòng)“豆?jié){”鍵。豆?jié){機(jī)提示豆?jié){做好后，過濾，加入冰糖攪拌均勻即可。

養(yǎng)生功效全知道

冬瓜清熱利濕效果明顯，白蘿卜能夠健脾，加快濕氣運(yùn)化，對(duì)治療濕疹有顯著效果。

蘋果黃瓜柳橙汁

保健指數(shù) ★★★★★

清熱解毒，利水消腫

黃瓜

80g

蘋果

80g

柳橙

80g

檸檬

30g

蜂蜜

適量

做法

1．將黃瓜洗凈，切丁；蘋果、柳橙、檸檬分別洗凈，去皮、去核，切成小塊。

2．將上述食材倒入豆?jié){機(jī)中，加水至上、下水位之間，按動(dòng)“蔬果汁”鍵。豆?jié){機(jī)提示蔬果汁做好后，加入蜂蜜攪拌均勻即可。

養(yǎng)生功效全知道

此款蔬果汁清熱解毒，消腫利尿，對(duì)治療濕熱黃疸、小便不利有顯著效果。