活血化瘀

一般出現血瘀癥狀的以老年人居多。血瘀的典型癥狀為憋氣、心痛，身體某處經常會有針刺般的疼痛感，表現在面部上多灰暗無光，黑眼圈明顯等。可以通過食用具有通暢血脈、改善血液循環(huán)，活血祛瘀的食物來改善血瘀癥狀。

飲食原則

甘味食品清淡油膩油炸食品

典型特征

胸悶心痛、口唇青紫、痛經、身體局部腫痛青紫、面部灰暗無光、黑眼圈

活血化瘀的招牌食材

檸檬葡萄干豆?jié){

保健指數 ★★★★

活血化瘀，促進血液循環(huán)

材料

黃豆50g，葡萄干25g，檸檬20g。

做法

1．黃豆用清水浸泡10小時左右，洗凈；將葡萄干洗凈；檸檬洗凈，去皮、去核，切塊。

2．將上述食材倒入豆?jié){機中，加水至上、下水位之間，按動“豆?jié){”鍵。豆?jié){機提示豆?jié){做好后，過濾后即可食用。

養(yǎng)生功效全知道

黃豆：含有豐富的蛋白質，對活血養(yǎng)血、消脂降壓具有明顯功效。葡萄：能夠活血通絡，促進血液循環(huán)。活血散瘀，去脂抗衰老。

獼猴桃小米綠豆?jié){

保健指數 ★★★★★

潤腸通便，降血脂

黃豆

50g

綠豆

25g

小米

10g

獼猴桃

1個

做法

1．將黃豆用清水浸泡10小時左右，洗凈；綠豆用清水浸泡5小時左右，洗凈；小米洗凈，清水浸泡2小時；獼猴桃去皮，切成小塊。

2．將上述食材倒入豆?jié){機中，加水至上、下水位之間，按動“豆?jié){”鍵。豆?jié){機提示豆?jié){做好后，過濾后攪拌均勻即可。

養(yǎng)生功效全知道

獼猴桃富含的膳食纖維、維生素C具有潤腸通便的作用。綠豆能夠清熱解毒，降低血脂、膽固醇。

黑豆糯米糊

保健指數 ★★★★★

滋陰活血

黑豆

50g

糯米

25g

冰糖

10g

做法

1．黑豆洗凈，用清水浸泡10小時左右；糯米洗凈，用清水浸泡2小時左右。

2．將黑豆、糯米倒入豆?jié){機中，加水至上、下水位之間，按動“米糊”鍵。豆?jié){機提示米糊做好后，過濾，加冰糖攪拌均勻即可。

養(yǎng)生功效全知道

黑豆、糯米具有暖胃健脾、滋陰活血、補腎補虛的功效，特別適合氣血兩虛的女性食用。

桃仁黑米糊

保健指數 ★★★★

活血祛瘀，軟化血管

黑米

50g

桃仁

10g

做法

1．將黑米洗凈，清水浸泡4小時；桃仁洗凈，切碎。

2．將上述食材倒入豆?jié){機中，加水至上、下水位之間，按動“米糊”鍵。豆?jié){機提示米糊做好后，加入冰糖調味攪拌均勻即可。

養(yǎng)生功效全知道

桃仁有活血祛瘀、潤腸通便、止咳平喘等功效，能有效增加腦血容量軟化血管。

檸檬葡萄汁

保健指數 ★★★★

補氣活血，強心抗衰

葡萄

240g

檸檬

50g

蜂蜜

適量

做法

1．將葡萄洗凈，去籽；檸檬洗凈，去皮、去籽，切成小塊。

2．將上述食材倒入豆?jié){機中，加入適量清水，按動“蔬果汁”鍵。豆?jié){機提示蔬果汁做好后，倒入杯中，加蜂蜜攪拌均勻即可。

養(yǎng)生功效全知道

葡萄能夠補氣益血、養(yǎng)肝益腎，有助于預防心血管疾病；檸檬具有生津利水、健脾胃，預防高血壓和心肌梗死的功效。二者結合能夠有效補氣活血，強心抗氧化，美白肌膚。