第一個(gè)五：“五個(gè)要點(diǎn)”預(yù)防糖尿病

多懂一點(diǎn)

多懂的意思就是要多學(xué)點(diǎn)關(guān)于糖尿病的知識(shí)，如多看有關(guān)糖尿病的書(shū)籍、報(bào)刊、電視節(jié)目等，或者多聽(tīng)有關(guān)糖尿病的講座和廣播，從而開(kāi)闊自己的知識(shí)面，增加自己對(duì)糖尿病的基本知識(shí)和相關(guān)防治方法的了解，這些知識(shí)對(duì)預(yù)防和治療糖尿病有著不可忽略的作用。

雖然，糖尿病已然是“人盡皆知”的事情，但是關(guān)于糖尿病的知識(shí)，很多人還是不清楚，了解得也不是很透徹，很多時(shí)候還會(huì)被一些信息所誤導(dǎo)。因此，無(wú)論糖尿病患者還是健康的人，都應(yīng)該對(duì)糖尿病有更深入的了解——要想遠(yuǎn)離疾病困擾，先從了解它開(kāi)始。

少吃一點(diǎn)

少吃一點(diǎn)兒？那不會(huì)經(jīng)常餓嗎？

現(xiàn)代人的生活水平同以前相比是大不一樣了，大家都喜歡大吃大喝，心里還想著，以前是沒(méi)有吃的，現(xiàn)在有好吃的為什么不吃，不是說(shuō)“能吃是福”嘛！覺(jué)得缺什么也不能缺了嘴，于是乎想吃什么就吃什么。很多人為了應(yīng)酬也免不了大吃大喝。

其實(shí)，對(duì)于很多人而言，糖尿病是自己吃出來(lái)的，這就是“吃出來(lái)的病”，當(dāng)然還有血脂異常癥、痛風(fēng)等。

我講少吃一點(diǎn)兒，就是每天熱量攝取不要太多，每餐只吃八分飽就可以了，還要避免經(jīng)常大吃大喝，少吃肥甘厚味等高熱量食物。還要牢記：少吃一點(diǎn)兒是預(yù)防糖尿病的關(guān)鍵，等病纏身了，就真的沒(méi)有好口福了。

勤動(dòng)一點(diǎn)

“管住嘴、邁開(kāi)腿”這是一個(gè)很實(shí)用的健康格言，它強(qiáng)調(diào)了飲食和運(yùn)動(dòng)的重要性。運(yùn)動(dòng)除了能強(qiáng)健體魄，還有預(yù)防疾病的作用。平時(shí)多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，勤快一點(diǎn)兒，主動(dòng)一點(diǎn)兒，不但能幫你保持合適的體重和健美的體形，還能避免肥胖，遠(yuǎn)離糖尿病、高血壓、血脂異常癥等生活方式病，何樂(lè)而不為？

放松一點(diǎn)

壓力是導(dǎo)致很多疾病的一個(gè)重要因素，糖尿病也不例外，這就需要大家學(xué)會(huì)放松，調(diào)理好生活的節(jié)奏，同時(shí)還要保持心情愉悅，開(kāi)朗些、樂(lè)觀些，避免過(guò)度緊張、勞累。喜、怒、哀、樂(lè)是我們的情感表達(dá)，該哭就哭出來(lái)，想笑就多給牙齒曬曬太陽(yáng)。

所以，要想不得糖尿病，保持平常心，學(xué)會(huì)放松自己十分重要。

藥用一點(diǎn)

糖尿病不是一個(gè)單純的疾病，如高血壓患者、血脂異常者都很容易得糖尿病，此時(shí)應(yīng)該進(jìn)行合理的藥物治療，以減少患糖尿病的可能性。藥物治療也是糖尿病治療的方法之一。配合調(diào)控飲食、運(yùn)動(dòng)，效果更佳。