面對壓力和情緒失控時，別只想到迎戰、否定或逃避。管理情緒的更好方法，其實是立心接受。

很多人很想自愛，可惜不知道應該如何做才能平息內心的不安、恐懼或怒火，更不懂得如何才能快樂。

快樂的人是懂得愛自己的人，他們不是沒有壞情緒，而是懂得如何穩定情緒，有能力付出和分享，所以特別受愛人、親人、朋友和客戶的歡迎。因為他們的能量正向、陽光、穩定、平衡，讓人感到自在和舒服，所以人際關系特別好，不容易樹敵，遇到壓力或失敗時能保持正面心態，不容易陷入自卑、放棄或情緒搖擺不定。

那么管好情緒的秘訣是什么？

我們應該拋棄思想的負擔，勿讓腦袋太活躍，因為幸福不可能從思想里產生。多留意自己的思緒。工作或生活上，我們接收到太多負面信息，如被愛人罵、被上司無理取鬧、受客戶的氣等。這些負面信息會充塞腦袋，我們會消化、詮釋、制造意義，然后表達相配的情緒。

譬如，有人會把聽到的話馬上詮釋為針對自己的話，繼而否定對方，希望保護自己，覺得自己是受害者。然后進行一連串的推理：因為我不夠幸運，遇上這種工作環境。那又是什么令我非在此工作不可呢？是為了我那不中用的老公，所以不得不忍氣吞聲繼續工作……這樣推想下去，所想到的內容早已比接收的信息負面一百倍。難怪我們在充斥著負面信息的地方生活，很難避免變得負面，并有越來越自覺不幸、情緒抑郁的傾向。要走出來，要馬上停止過度活躍的思緒。

一旦接收到負面信息，我們會馬上表現出不安、憂慮或憤怒等情緒，這些情緒會越積累越加深，必須馬上叫停，調教過來，即時排解壓抑，辦法是將思緒轉移到身體上，動起來。

可以從最簡單的呼吸入手，這是快速和收效的平靜方法：

1．閉上眼睛，把刺激自己的人物或事物的記憶“關掉”，不看。

2．然后內斂眼神。

3．放慢做腹式深呼吸。

壞情緒會通過呼吸和心跳的加速迅速滋長，而呼吸是可以馬上以主觀意志和方法調教過來的。要馬上排除負面情緒，其中有效兼容易的方法便是做放慢的深呼吸，把氣回過來。這樣，很快便能穩定其他生理機能，如心跳、血壓等，不致讓它們聯合起來做出備戰狀態，令你緊張不安。請參考本書第三章，學習更多通過呼吸和其他調教情緒的方法。

更重要的是，面對壓力和情緒失控時，別只想到迎戰、否定或逃避。管理情緒的更好方法，其實是立心接受。

是什么助長了負能量？往往是因為否定和抗衡。接受是平衡身心的最高境界。接受一切的發生，積極地、正面地處理和改善，遠比努力否定或壓抑自己更有積極意義。