俗話說“相由心生”，過量的心思、欲望、面子和感情，都會造成毀容傷身；容易上火、整天靜不下心的女人，容顏也會慢慢憔悴。好情緒使人變美，壞情緒使人變丑，只有學(xué)會為心靈減壓，才能讓容顏之花綻放。

心思、欲望、面子、感情，多了都會毀容傷身

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“恰淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。”我們都知道，心理活動對身體的影響很大，長期的不良情緒可導(dǎo)致生理功能紊亂，甚至產(chǎn)生疾病。不僅如此，不良心態(tài)、情緒還會影響肌膚健康，對人的容貌有很大的影響。愛漂亮的女人一定要注意，只有保持良好的心理狀態(tài)才能更好地美容護(hù)膚。

很多人都有這樣的體會，就是在心情焦慮煩躁的時候，皮膚好像也會變成灰色的，臉部更容易長出粉刺、痘痘等。其實(shí)，皮膚不僅僅是肌肉、骨骼等的簡單包裝，也是身體、心理的外在顯示器。壓力過大、緊張抑郁，都可能催生女人產(chǎn)生“情緒色斑”。西醫(yī)專家認(rèn)為，去除焦慮、緊張、憂愁等不良情緒，有利于女人獲得內(nèi)在的年輕，遠(yuǎn)離皺紋、色斑等。

從中醫(yī)角度看，人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐，“喜傷心”“怒傷肝”“悲傷脾”“憂傷肺”“恐傷腎”。一旦異常情緒發(fā)生，身體內(nèi)部的環(huán)境會出現(xiàn)紊亂，這時身體潛能會自動去適應(yīng)或者防御，人的形態(tài)也會慢慢變得消瘦、憔悴，嚴(yán)重者甚至形如枯槁。

好心態(tài)是女人最好的化妝品

愛美之心，人皆有之，然而生活中卻有許多人將美容完全寄托于化妝品。其實(shí)，真正的“化妝品”就掌握在你自己手里，那就是你的心態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等情緒都和皮膚狀況休戚相關(guān)，可以說情緒是皮膚狀況的“總導(dǎo)演”。

當(dāng)繁重的工作向你襲來時，手掌上的皮膚出現(xiàn)了一層層死皮；當(dāng)你在同事面前給老板匯報工作時，臉上突然出現(xiàn)了莫名其妙的“疙瘩”；當(dāng)你心情煩悶時，身上總是這兒癢那兒也癢……我們的皮膚到底是怎么了？其實(shí)，皮膚絕不是身體的簡單包裝，從某方面來說，它還是心理狀態(tài)的顯示器官。

心態(tài)是如何影響皮膚的健康呢？皮膚上的神經(jīng)受大腦的控制，若精神不好或長期緊張、恐懼、壓抑時，可引起機(jī)體的應(yīng)激反應(yīng)，甚至發(fā)生內(nèi)分泌功能失調(diào)，導(dǎo)致皮膚血液循環(huán)不良，營養(yǎng)供應(yīng)不足，皮膚抵抗力下降，從而出現(xiàn)一系列皮膚問題。

既然心態(tài)對皮膚有如此大的影響，那我們在日常生活中又該如何調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，為內(nèi)心做一次美容，讓外在的美麗與內(nèi)在的神韻同在呢？肌膚美容的目的是去除疵點(diǎn)、皺紋、色斑等，獲得外在年輕的效果；而內(nèi)心美容的目的則是去除煩惱、焦慮、憂愁、寂寞等，獲得內(nèi)在的年輕。只有將兩者結(jié)合起來，才能讓青春永駐，容顏不衰。

現(xiàn)代女性在工作和家庭的雙重壓力下，往往會處于身心疲憊、體力透支、焦慮抑郁等亞健康狀態(tài)。面對這種激烈的競爭，只有以樂觀積極的心態(tài)去面對，才能提升個人的人格魅力，這比其他任何外在的美容都更直接、更有效。

想要達(dá)到“冰肌玉膚”“面若桃花”的美容效果，是每一個女人的理想追求，然而除了要有外在美容裝飾外，更需要修身養(yǎng)性的功夫：面對喧囂的外界，要保持平和、恬淡的心情。坦然地面對生活，笑看秋去春來。

因此，我們一定要記住：想要達(dá)到最佳的美容效果，保持積極向上的情緒和良好的心態(tài)才是最好的、免費(fèi)的化妝品。

好情緒是女人最佳的保養(yǎng)品

女人們通常都有這樣的體驗：

在心情抑郁、焦慮的日子里，皮膚好像也變成了灰色；當(dāng)繁重的工作襲來時，皮膚也變得粉刺叢生……

不難發(fā)現(xiàn)，由于女性比男性敏感，更易處于身心疲憊狀態(tài)。而國外一項臨床研究還表明，那些感到壓力大、覺得自己不幸福的女人，肌膚自我修復(fù)速度也更緩慢，更易灰暗無光，這是不良情緒在作祟。

情緒為什么會影響女人的容顏呢？這是因為女人的情緒受調(diào)控神經(jīng)、內(nèi)分泌的中樞——下丘腦管轄，當(dāng)女人心情愉快時，身體會通過下丘腦中樞神經(jīng)調(diào)節(jié)，使乙酰膽堿分泌增多，從而使面色紅潤，容光煥發(fā)，給人一種神采奕奕的感覺。相反，女人在過度緊張、情緒低落時，體內(nèi)兒茶酚胺類物質(zhì)釋放過多，腎上腺素分泌增加，使動脈小血管收縮，血流緩慢或阻滯，氧氣對皮膚供應(yīng)減少，皮膚就會不同程度地發(fā)紫。

當(dāng)一個女人遭受嚴(yán)重精神打擊，長期不能從負(fù)面情緒中解脫出來，就會導(dǎo)致內(nèi)分泌激素失控，腦垂體持續(xù)分泌促黑激素，促使上皮細(xì)胞過多合成黑色素，堆積在皮膚里，使得面容憔悴、灰暗無華，甚至出現(xiàn)黑眼圈。同時，由于毛細(xì)血管循環(huán)障礙，輸送皮膚的各種營養(yǎng)物質(zhì)減少，皮膚就很容易干燥、萎縮、起皺等。

女人的情緒會直接影響其皮膚質(zhì)量，只有學(xué)會解讀“皮膚情緒地圖”，消除煩惱、焦慮、緊張、急躁、憂愁、寂寞等不良情緒，女人才能獲得內(nèi)在的年輕，才能遠(yuǎn)離粉刺、皺紋、色斑，獲得美麗。比如，有些女人臉上色斑加重，多為肝氣郁結(jié)導(dǎo)致，關(guān)鍵要尋找快樂，享受快樂人生，建議休息一段時間，讓身心得到放松；有些女人臉上長小疙瘩，可能是因為她們過于追求完美，其實(shí)任何事都不可能十全十美，就像“人無完人”一樣，對個人要求過高，甚至于苛刻，很容易上火長疙瘩，建議放平心態(tài)，放低要求；有些女人膚色暗淡，而且皺紋、黃褐斑慢慢凸現(xiàn)，究其原因，往往是情感不順利，郁結(jié)于心，從而導(dǎo)致膚色越來越差。

生活中，很多人既要主內(nèi)又要主外，兼負(fù)妻子、母親、女兒等多重角色，壓力大，情緒也會有很大波動，這些都會直接在皮膚上顯現(xiàn)出來。因此，我們應(yīng)該保持良好的心理狀態(tài)，營造和諧的家庭氛圍、良好的親子關(guān)系和健康的婚姻生活，這些都是“情緒美容”至關(guān)重要的催化劑。

欲望太多的女人，皮膚好不了

很多人遇到一些事情會覺得心情很差，其實(shí)并不是真的無路可走了，而是面對著太多的選擇和誘惑，渴望獲取卻不能，因此內(nèi)心糾結(jié)萬分，情緒波動很大，心情也變得起伏不定。這方面女人會比男人更為多見，因為女人較男人更為感性，更容易受到外界的影響，這些往往成了她們苦惱的根源。就像女人買衣服，總是這個也喜歡，那個也中意，最后挑花眼，不管最終買了什么，心里總免不了遺憾，因為心里總覺得自己最滿意的還是掛在店里的那件。所以，后悔、苦惱成了最常出現(xiàn)的情況。總之，這一現(xiàn)象在心理學(xué)上稱為“選擇越多越痛苦”。

為什么面對的選擇越多，人越痛苦呢？其實(shí)這就涉及欲望的問題。也就是說，當(dāng)你的欲望越多而不能盡數(shù)滿足時，內(nèi)心就很難真正平靜，不僅選擇的過程糾結(jié)，選后的心情也很難放松，很難平靜。

現(xiàn)代中醫(yī)認(rèn)為，當(dāng)人的欲望很多很大，超過自己的能力范圍，無法實(shí)現(xiàn)時，就容易焦急上火。其實(shí)，折磨你的，讓你不痛快的不是你的能力，而是你不切實(shí)際的欲望和選擇。所以，保持良好的心態(tài)，有自知之明，不要給自己設(shè)定實(shí)現(xiàn)不了的目標(biāo)。即便別人都那樣設(shè)定了，你也沒必要跟風(fēng)，因為你不是別人，你們的能力和境遇不同，你跟風(fēng)其實(shí)就是在折磨自己。壞了情緒，糟了心情，到頭來受苦的是自己，內(nèi)心壓抑不說，容顏也會受到不良的影響，皮膚更是會直接受損。

小動作讓女人輕松消除郁悶情緒

過度的憂慮不僅可使女人食欲不振，影響食物消化吸收，長時間下去，還可導(dǎo)致女人額部、眼角等部位皺紋增加；經(jīng)常憂郁，緊鎖雙眉的話，兩眉之間會長出自上而下的皺褶；憂慮還可使女人面部色素沉著，加重痤瘡，甚至導(dǎo)致臟器出現(xiàn)問題。

大多數(shù)情況下，女人出現(xiàn)不良情緒時都會下意識地拍打自己的身體，以消除心理上給予身體的壓迫感。在所有的動作中，以下5種動作最能幫助女人輕松消除郁悶情緒：

1.拍打胸脯

生氣郁悶時，很多女人會習(xí)慣性地拍打胸脯，其實(shí)這是在拍打膻中穴。

膻中穴位于兩個乳頭連線的中間點(diǎn)，正中心的心窩處，是心包經(jīng)上的重要穴位，可以令人產(chǎn)生愉悅。如果膻中穴不通暢，女人就會郁悶，這對女人的身體是不利的。在西醫(yī)里，膻中穴就是胸腺，是人體的免疫系統(tǒng)，所以女人經(jīng)常按摩刺激這個穴位，可增強(qiáng)免疫力，也能從一定程度上幫助自己保持樂觀豁達(dá)的心態(tài)，逐漸遠(yuǎn)離自閉心理的煩惱。

2.手指彈桌

雙眼輕輕微閉，哼著自己喜歡的小曲或念著詩詞，用自己的手指有節(jié)奏地敲打桌面也能幫助女人緩解抑郁情緒。

十指肚皆是穴位，叫十宣，最能開竅醒神，一直被歷代大醫(yī)當(dāng)作高熱昏厥時急救的要穴。十指的指甲旁各有井穴，《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：“病在臟者，取之井。”古人以失神昏聵為“病在臟”，所以刺激井穴最能調(diào)節(jié)情志，安神健腦。另外，有抑郁情緒的女人經(jīng)常會表現(xiàn)為整日疲勞不堪，四肢無力，連心里也覺得無力，吃飯走路都無精打采，甚至不知道哪里還能使出力氣來。俗語道“十指連心”，只要女人閉上眼睛，輕輕地在桌上一敲，手指的微痛立刻會讓女人重新找回“心力”，這是人體中最寶貴的力量。

3.按壓太陽穴

按壓太陽穴時要兩側(cè)一起按，兩只手十指分開，兩個大拇指頂在穴位上，用指腹、關(guān)節(jié)一起按壓兩側(cè)太陽穴，頂住之后逐漸加力，以局部有酸脹感為佳。產(chǎn)生這種感覺后，就要減輕力量，或者輕輕揉動，過一會兒再逐漸加力。如此反復(fù)，每10次左右可休息較長一段時間，然后再從頭做起。

太陽穴位于眉梢與眼外眥之間向后1寸左右的凹陷處。當(dāng)女人患感冒或頭痛的時候，用手摸這個地方，會明顯地感覺到血管的跳動，這說明在這個穴位下邊有靜脈血管通過。因此，用手指按壓這個穴位，對腦部血液循環(huán)會產(chǎn)生一定的影響。不光是煩惱，對于頭痛、頭暈、用腦過度等造成的神經(jīng)性疲勞、三叉神經(jīng)痛，按壓太陽穴都能使癥狀有所緩解。

4.雙手合十

從中醫(yī)的角度來說，雙手合十其實(shí)就是在收斂心包。雙手合十的動作一般停在膻中這個位置，那么掌根處正好對著膻中穴。這樣做，女人的心神就會收住，一合十，眼睛自然會閉上，因為心收斂了，眼睛自然也會收斂。

5.撥心包經(jīng)

腋窩下面有一根大筋，用手掐住然后撥動它。女人可每天晚上撥心包經(jīng)10遍，堅持下去就可以排去郁悶和心包積液，增強(qiáng)心臟的活力，從而增強(qiáng)身心的代謝功能。

另外，對經(jīng)常處于郁悶狀態(tài)、有憂郁傾向的女人來說，每天上午接受日照半小時，每周到郊外呼吸一下新鮮空氣，對緩解不良情緒也很有效。

只有養(yǎng)好“心”病，才能讓容顏之花綻放

隨著歲月的流逝，女人會逐漸成長、成熟，容顏也會慢慢改變，可將歲月寫在臉上是很多人都不愿意的。怎么做才能避免臉上過早留下衰老的痕跡，臉色日漸暗淡呢？

其實(shí)，我們完全沒有必要羨慕正值豆蔻年華的女孩子，更無須慨嘆青春易逝，朱顏暗換，我們可以用“心”來修煉自己的容顏。要知道，我們的心態(tài)、性格等是可以修飾容貌的。

所謂容顏，就是人瞬間表情的凝固。悲觀的人，長期愁眉苦臉，一臉苦相；樂觀的人，經(jīng)常喜笑顏開，所以滿臉福相；熱情的人，通過容貌也多半可以看出其如火的熱情……是的，人的內(nèi)心世界無時無刻不通過人的容貌流露出來。如果說，一個人是通過語言、行動、舉止等動態(tài)來表達(dá)內(nèi)心世界的話，那么容貌則是他靜態(tài)表達(dá)自己的內(nèi)心世界渠道。

所以，想讓自己的容貌變得更美好，我們就應(yīng)該時時讓自己保持溫和柔軟的心態(tài)，讓自己的五官輕松舒展。也就是說，要想讓自己的容顏美麗，我們一定要修煉自己的心神，讓自己能夠內(nèi)心從容，心神閃亮。

“自我”變大了，自在就少了

心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人的痛苦和煩惱都是來自自我，自我變大了，自在就少了。那些自我意識強(qiáng)的人最容易被傷害。她們時常感到委屈，終日與人抱怨，經(jīng)常說出“我不覺得自己有錯”，“都是他誤會我”，“我這樣是理所當(dāng)然的”這類的話，開口總是離不開一個“我”字，也就是說，她們心中的不滿很大程度上是因為太過于在意自我了。

有些女人凡事都只希望滿足自己的欲望，要求所有的人都以她們?yōu)橹行模薏坏米尩厍蚨紘@她們轉(zhuǎn)。一旦出現(xiàn)不服從她們的人，或者不如她們心意的事情，她們就會感到委屈、受不了。顯而易見，她們是太把自己當(dāng)回事了，片面地放大自我，認(rèn)為自己很重要，走向了以自我為中心的極端。

怎么才能逐漸克服這種自我中心意識呢？其關(guān)鍵就在于要改變自己的認(rèn)識。首先，要正視社會現(xiàn)實(shí)，社會上的每個人都有自己的欲望與需求，也都有其權(quán)利與義務(wù)，這就難免會出現(xiàn)矛盾，不可能所有事情都如自己所愿。所以，當(dāng)矛盾出現(xiàn)時，一定要客觀對待，學(xué)會禮尚往來，在必要時做出點(diǎn)讓步。千萬不能只顧自己，而忽視他人的存在。其次，從自我的圈子中跳出來，多設(shè)身處地地替其他人想想，以求理解他人，學(xué)會尊重、關(guān)心、幫助他人。最后，要加強(qiáng)自我修養(yǎng)，充分認(rèn)識到自我中心意識的不現(xiàn)實(shí)性與不合理性及危害性，學(xué)會控制自我的欲望與言行，千萬不能為了自己損害他人。

人生在世不如意十之八九，有些事情是沒有辦法讓人如愿的，我們要做的是，放下自我，不要覺得自己受委屈，否則一直保持憋屈的心理狀態(tài)，早晚都會對身心健康產(chǎn)生不利影響。要知道，一個一天到晚不開心、愁眉苦臉的人，是很難保持健康身體和美麗容顏的。所以，我們完全可把一些不順心的事情當(dāng)作生活對自己的磨練，一次做不好，多做幾次就行了，千萬不能因不能成事而煩心。只要多多努力嘗試，學(xué)會放下自我，一定能在自在釋然中慢慢收獲成功與美麗。

用平和的心境滋養(yǎng)如水的容顏

什么是平和的心境？

平和的心境到底是怎樣的？

所謂平和心境，指的就是靜心讀自己喜歡的書，能獲得一份好心情；坐地觀云出，聽春風(fēng)秋雨吟唱，看花開花落，能在一瞬間體驗一種人生的悠然自在；欣賞一首能表達(dá)自己心緒的歌，隨著音樂做做健身操等，讓自己的內(nèi)心放松。

能擁有和沉浸于良好的心境中是一種享受，能時常為自己的心靈創(chuàng)造一方凈土，則是一種崇高生命形式的擁有和至美境界。與此相反，當(dāng)人過度焦慮、緊張，情緒嚴(yán)重低落時，體內(nèi)腎上腺素分泌旺盛，動脈血管自行收縮，供應(yīng)皮膚的血液隨之銳減，面色就會顯得蒼白或蠟黃。當(dāng)人大發(fā)雷霆時，其臉部肌肉皮膚更有繃緊之感，連鼻子也會翹起，眼睛圓瞪，牙關(guān)緊閉像要咬出血一樣。要是臉色由紅潤一下子變成鐵青色，頭發(fā)豎起，無論如何也和美搭不上邊。

特別是一個人長期憂郁寡歡、焦慮愁悶，還會刺激神經(jīng)，使內(nèi)分泌功能失調(diào)，皮膚合成過多的黑色素，堆積于細(xì)胞中，皮膚就會變得灰暗無光，容顏失華。因此，一個人平時若是頗愛動怒，常發(fā)火，臉色就會很難看，甚至?xí)小耙怀笳诎倏　敝荨?

可見，擁有健康平和的心境是何等重要。我們想要擁有青春美貌，就要遇事泰然自若，平靜如水，在和諧中體會“不以物喜，不以己悲”的從容與豁達(dá)。

樂觀的女人能永葆青春活力

衰老是每個女人無法回避的事實(shí)，但如果女人能堅持“人老心不老”的原則，樂觀地看待臉上的皺紋和腿腳日漸僵硬的衰老癥狀，就能使得衰老的腳步走得慢一些。正如一位老人所說：“要是人老了，心也老了，那才是真的老了。我見一些同輩人，甚至比我歲數(shù)小許多的人，他老覺得自己老了，想著想著，步履就蹣跚起來，思維就遲鈍起來，衰老得很快。”生活中，這樣的例子并不少見。

科學(xué)家指出，樂觀能減緩人類衰老和死亡的進(jìn)程，能樂觀對待衰老這一自然現(xiàn)象的人比那些悲觀主義者要長壽得多。美國得克薩斯大學(xué)的研究人員對來自美國墨西哥人社區(qū)的1558人進(jìn)行了為期7年的跟蹤調(diào)查。研究人員通過這些人體重減輕、疲憊程度、走路速度、握拳力量等進(jìn)行測試，檢查他們的衰老進(jìn)程，結(jié)果證實(shí)：態(tài)度積極樂觀的人表現(xiàn)出衰老跡象的可能性要小得多。也就是說，與樂觀的人相比，悲觀主義者更容易表現(xiàn)出衰弱的跡象。

盡管研究人員認(rèn)為還需要進(jìn)行更深入的研究才能發(fā)現(xiàn)態(tài)度與衰老之間存在聯(lián)系的原因，但他們推測說，一個潛在的原因是，積極的人生態(tài)度可能會影響體內(nèi)的化學(xué)平衡，進(jìn)而影響一個人的健康。另外一個可能性是，態(tài)度積極的人更有可能事業(yè)有成，這也更有助于保持健康，就能有效延緩衰老。

而北卡羅來納州立大學(xué)的研究則更加證實(shí)了積極情緒的抗衰功效：他們找來153位年齡不同的人，參加記憶力測試。研究人員分別向這些人出示了兩套不同的有關(guān)老年人的形容詞。其中一類都是消極字眼，包括頭腦混亂、體弱無力、老年癡呆等，另一類積極字眼則包括成就、積極、尊嚴(yán)等。測試結(jié)果顯示，在看完消極的一套形容詞后，年齡大的應(yīng)試者記憶力表現(xiàn)比年輕人要差，但是在看完積極的一套形容詞后，兩者之間的差別要小得多。由此可見，如果女人保持樂觀的情緒，有助于刺激神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，從而延緩衰老。

女人要保持樂觀，建議做到以下幾點(diǎn)：

1.抬頭挺胸

仔細(xì)觀察，你就會發(fā)現(xiàn)許多女人走路都習(xí)慣彎腰低頭，這一方面是因為骨骼快速衰老所致，另一方面也是情緒悲觀所致。醫(yī)學(xué)專家建議，女人要矯正頭腦之前，要先矯正身體。因為女人的生理及心理是息息相關(guān)的，比如，當(dāng)心情低潮的時候，往往無精打采、垂頭喪氣；而當(dāng)心情愉悅時，往往抬頭挺胸、昂首闊步。

2.使用正面、積極的語言

我們都知道，人的語言是其心理狀態(tài)的重要表現(xiàn)方式。也就是說，我們所說的話，其實(shí)對自己的態(tài)度及情緒影響很大。日常生活中所使用的語言可分為正面、負(fù)面及中性三類。我們在使用“問題”“失敗”“困難”“麻煩”“緊張”等負(fù)面語言時，恐慌及無助的感覺就隨之而起。而如果將負(fù)面語言換成正面語言，比如“困難”改為“挑戰(zhàn)”，“問題”改為“機(jī)會”，我們就會覺得身體的壓力小了許多。

3.每天都要大笑幾次

大笑是減緩壓力最有效的方式。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人體每天都生成3000多個癌細(xì)胞，還有50億個能及時消滅癌細(xì)胞的“殺傷者細(xì)胞”，剛剛大笑完的人體內(nèi)殺傷者細(xì)胞會明顯增加。中醫(yī)中也有“常笑宣肺”，尤其是捧腹大笑是很好的呼吸運(yùn)動，它可使肺部擴(kuò)張，為胸部傳送更多新鮮空氣，讓氣管和肺部處于放松狀態(tài)，乳房也會產(chǎn)生一定的膨脹感，避免下垂。所以，我們每天都可以借助適當(dāng)大笑來緩解壓力。

感恩是最好的減壓方式

曾有人做過一個統(tǒng)計：

假如將全世界的人口壓縮成一個100人的村莊，那么這個村莊將有：57名亞洲人，21名歐洲人，14名美洲人和大洋洲人，8名非洲人；52名女人和48名男人；30名基督教徒和70名非基督教徒；89名異性戀和11名同性戀。6人擁有全村財富的89%，而這6人均來自美國；80人住房條件不好，70人為文盲，50人營養(yǎng)不良，1人正在死亡，1人正在出生，1人擁有電腦，1人擁有大學(xué)文憑……

看完這樣的調(diào)查報告后，我們心中是不是會覺得生活并沒有平時所想象的那么糟糕呢？我們整天哀嘆、抱怨的“苦日子”放在更廣大的時空里，竟然是很多人的渴求。原來，這就是幸福的味道。

如果大家以另一種眼光來衡量世界，或許感受將會大有不同：如果今天早晨起床時身體健康，沒有疾病，那么我們比世界上其他幾千萬人都幸運(yùn)，他們有的人甚至因為疾病和災(zāi)難而看不到下周的太陽；如果我們的生命中沒有嘗試過戰(zhàn)爭的危險、牢獄的孤獨(dú)、酷刑的折磨和饑餓的煎熬，那么我們的處境比其他5億人要好；如果我們的冰箱里有可口的食物，身上有漂亮的衣服，有床可睡，有房可住，那么我們比世界上75%的人都富有；如果我們在銀行有存款，錢包里又有現(xiàn)鈔，口袋里也有零錢，那么我們已經(jīng)成為世界上8%最幸運(yùn)的人。此時，如果我們父母雙全、沒有離異，那我們就是很稀有的幸運(yùn)的地球人了……

原來，幸福不在別處，就在我們手中。我們擁有著很多人羨慕的工作、事業(yè)與家庭；擁有著健康、陽光與和平；我們甚至還把握著人世間最真摯的親情、愛情與友情……可是，就像很多時候我們常常會手里拿著東西卻滿屋子去找一樣，我們握著自己的幸福而不自知。

我們?yōu)椤暗貌坏健倍鴳n慮，為“已失去”而懊惱，整日活在高壓之下，卻忽略了我們手中已經(jīng)擁有的幸福。因為我們幾乎同時忘記了一件很重要的事：感恩。

感恩是最好的減壓方式。從歷史的延續(xù)性上來看，無論是我們的物質(zhì)技術(shù)還是文化傳統(tǒng)，主要來自繼承前人的成果。而就活在當(dāng)下來講，我們每個人的生活也都依賴他人的提供，包括衣食住行、柴米油鹽。我們在獲得每一粒米、每一件衣服的時候，都應(yīng)該存著這樣的感恩之心。

我們要感謝賜給我們生命的父母；感謝給了我們?nèi)碎g歡樂的愛人和朋友；感謝人類曾經(jīng)用鮮血的教訓(xùn)換來的和平與穩(wěn)定；感謝日新月異的科技幫助我們更好地改造我們的生活……還要感謝陽光、雨露的滋養(yǎng)，感謝土地對我們生生不息的孕育。

是的，當(dāng)很多人抱怨丈夫不上進(jìn)，孩子不用功，生活壓力太大時，她們卻不知道還有更壞的生活。就像有的人抱怨自己沒有鞋穿的時候，而沒有想到有些人沒有腳。其實(shí)，我們不需要通過與別人的比較來獲得幸福，而應(yīng)該把目光收回來，放在自己的手里，珍惜我們所擁有的。

我們在承擔(dān)眼前的一切時，請好好珍惜，學(xué)會以感恩之心來面對生活的賜予，并相信我們的生活正在以最好的方式徐徐展開。

職業(yè)女人如何讓自己形勞而“神”不損

對于職業(yè)女性來說，長期以來形成了一套適應(yīng)環(huán)境的規(guī)律，何時起床、何時工作、何時睡眠都是相對固定的。但是，由于工作不受自己控制，常常要加班、出差等，工作與休息往往會在時間上產(chǎn)生矛盾，長期形成的正常生物鐘受到干擾而變得紊亂，再加上受到日光、噪聲、振動等影響，會使人感到每日勞動后體力和腦力耗損得不到完全補(bǔ)償與恢復(fù)，造成疲勞的積累或過度，疲倦感會逐漸加重、食欲下降、消化道疾病會增多，氣色容貌也會因此受到不小的影響。

工作很重要，但是因為工作而讓自己形神俱損就得不償失了，因此職業(yè)女性一定要做好身心護(hù)理工作，即便不能百分百控制勞碌，也要盡量讓自己的精神面貌不受影響。具體來說，可以從以下幾個方面著手做起：

1.下班后保證足夠的休息

下班后的首要任務(wù)是充分休息，坐車回家時可以閉目養(yǎng)神片刻。盡可能早睡，恢復(fù)體力，使精神振作。

2.補(bǔ)充營養(yǎng)，抵抗疲勞

飲食應(yīng)選擇含有較多蛋白質(zhì)、維生素以及少量脂肪的食品，如牛奶、牛肉、魚類、豬肉、豆類以及綠色蔬菜等，也可以適當(dāng)選用抗疲勞的保健食品，起到緩解疲勞的作用。

3.加強(qiáng)鍛煉

可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，特別是結(jié)合年齡和興趣，有計劃地進(jìn)行健身鍛煉，提高身體抵抗疾病的能力。上班時如感到精力不足，起身稍微活動一下，可以做一會兒伸展體操、打打太極拳等，舒展筋骨。

4.適當(dāng)調(diào)節(jié)自己的情緒

如果工作很辛苦，應(yīng)根據(jù)工作情況，制定作息時間表，不斷修改至適應(yīng)。盡量避免不愉快的心情，才能減少在上班期間產(chǎn)生憂慮和不可排解的不良情緒。