對于必然要發生的事情或已經發生的事情，要輕快的去接受。既然事情已經發生了，那么再怎么憂慮也是無濟于事。只有用自己的力量去改變它，而不是任由憂慮和緊張淹沒自己。
我們生活在一個高速發展的時代，我們的生活節奏太快、精神壓力太大，然而又無法逃避。因此，很多人被憂慮和緊張的情緒困擾，讓憂慮和緊張成為自己的一種習慣。
憂慮、緊張是人的情緒中一種很消極的表現，它們所產生的后果往往會比我們想象中的嚴重。緊張的心情會給你帶來無形的壓迫感，你的心胸也會變得狹隘、多疑善妒；你會變得越來越無法適應社會的變化，而是用種種的借口與周圍的環境畫上分隔符。只是一味沉浸在自己幻想的世界里，用一些虛幻的想象來解決自己的問題，實現自己的理想。
據醫生的統計：越是發達的國家，公民患有精神上的疾病的比例就越高。就美國而言，每20人中就有1個人曾患過或正在患著精神疾病，而在飛速發展的我國，這個比例也正以很高的速度增長著。在大多數情況下，這些疾病都是由于憂慮和緊張造成的。
憂慮是健康的大敵，憂慮就像是不停地滴在你心上的水滴，一點點地、不間斷地腐蝕你的思想、加快你的老化，讓你的精神一點點瀕臨崩潰。憂慮和緊張會使我們的表情變得難看；會使我們牙關緊鎖、表情猙獰；會讓我們的臉上出現皺紋；會讓我們的身體變得脆弱，頭發變白甚至脫落。
每個人都不希望自己變成一副老態龍鐘的模樣，青春活力是每個人的追求。因此，人們必須擁有一個健康心態。心理健康的人，不會憂患未來，未來是一個未知數，為未來而憂慮，是毫無意義的。如果不想過早地衰老，那么你的思想就應該保持活躍，不斷地用新的觀念去充實自己的頭腦。
隨著社會的發展，社會競爭越來越激烈，人們要承受各種各樣的心理壓力和沖突。如工作問題、生活問題、人際關系問題……種種困難，不順之事都可能變成壓力擺在人們面前。在這種狀態之下，要養成減壓的好習慣，讓自己的心情開朗起來，這樣才不會被壓力整垮。
讓心情開朗最簡單的辦法就是打開自己郁悶的心房，讓陽光進來。有一個小故事是這樣說的：
在中國的南山下，有一座廟，廟前有一株古榕樹。每天清晨，都會有一個小和尚來打掃庭院。有一天，小和尚見古榕樹下落葉滿地，不禁地憂從心來、望樹興嘆。憂至極處，便丟下掃帚至師父的堂前，叩門求見。
師父聞聲開門，見徒弟愁容滿面，以為發生了什么事，便急忙詢問：“徒兒，大清早為何事如此憂愁？”
小和尚滿面疑惑地說：“師父，你日夜勸導我們勤于修身悟道。但即使我學得再好，人總難免有死亡的一天。到那時候，所謂的我、所謂的道，不都如這秋天的落葉、冬天的枯枝，隨著一捧黃土覆蓋而淹沒了嗎？”
老和尚聽后，指著古榕樹對小和尚說：“徒兒，不必為此憂慮。其實，秋天的落葉和冬天的枯枝，在秋風刮得最急的時候，在冬雪落得最密的時候，都會再悄悄地爬回樹上，不動聲響地孕育著春天的花、夏天的葉。”
“那我怎么沒有看見呢？”小和尚迷惑地望著師傅。
“那是因為你心中沒有陽光，所以看不到花開。”師傅面容沉靜而慈悲地對小和尚解釋著。
面對落葉凋零而去憧憬含苞待放，這需要有一顆不朽的“春心”、一顆樂觀的心。只要心中有陽光。何處不是花香滿園？不論所處環境是否有狂風暴雨，只要心中有陽光，人生永遠充滿希望。
拿破侖·希爾曾說：“任何一種精神和情緒上的緊張狀態，完全放松之后就不可能再存在了。”對于必然要發生的事情，或已經發生的事情，我們也要用輕快的心情去接受。既然事情已經發生了，再怎么憂慮也是無濟于事，只有用自己的力量去改變它，而不是任由憂慮和緊張淹沒自己。這才是對的，才會改變我們的憂慮心情。
喬丹的心理素質，無論場上、場下都極其出色。賽前，他總是極為放松。在運動員休息室里，人們最常見的一個場面就是喬丹頭戴耳機，愜意地躺在長椅上，欣賞音樂。要不就是紋絲不動地坐著，平靜內心的起伏，爭取把精神狀態高度集中。在比賽中間，喬丹顯得十分冷靜，因為他知道只有冷靜才能最大限度地觀察情況，發揮水平。最大的爆發力來自最深沉的冷靜。正因為放松，造就了一位籃球場上的“天皇”巨星！
喬丹曾這樣說：“別緊張，放松些，別讓生活太難。我經常跟好朋友‘老虎’伍茲說起這些。學會以高境界的態度看待生活中的喜怒哀樂，這也不失為一種超脫。我認為，年輕的球員們更應學會‘為現在而生活’，讓生活自然發展，遇見困難和挫折，別納悶，你就這么大能耐，不必苛求生活中原本就子虛烏有的那份‘完美’。你還是學會體驗過程，如果不知道享受獲得成功的歷程，那將來的成功就不會顯得那般美妙了。感知今天的陽光，明日還會霞光滿天。”
過度的緊張，會使人坐立不安。著急緊張的表情會使人的面部變得蒼老，這是一種不折不扣的壞習慣，極具破壞力的壞習慣。因此，一個喜歡憂慮緊張的人，他的面部總是掛滿了愁容，精神會時刻處于提防的狀態，整個人都會顯得過分機警，反應過強，被人疑為神經質。
憂慮與緊張是一種習慣，鎮定與放松也是一種習慣，所以我們應該摒除壞習慣、培養好習慣，使們我像巴赫的音樂一樣優雅、大氣、澄明，保持一種從容不迫的氣度。