（一）促體發育食物

為了促使孩子長個子，應讓孩子多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、豆制品、骨頭湯、魚、芝麻、雞蛋、蝦、雞肉、牛肉、小米、紅豆等等。專家強調，要想孩子長高，需給孩子吃“大早餐”。所謂“大早餐”，就是指相當正式的早餐。比如，2歲孩子的早餐食譜，應該有菜、有肉、有主食，干稀搭配，清淡少鹽，不刺激。在正常情況下，10歲男孩的飯量不低于父親的飯量，女孩的飯量不低于母親的飯量。孩子每年體重增加4～5千克，身高每年增加4～7.5厘米。一般地說，男孩子未來的身高約為父母平均身高，再加上6.5厘米；女孩的身高是父母平均身高，再減去6.5厘米。但大多數人的身高，不可能正好是上述計算數值，男孩有7.5厘米，女孩有6厘米左右的差值。

為使孩子加快身體發育，還要給孩子多吃些富含維生素和礦物質的食品，如芹菜、菠菜、油菜、卷心菜、番茄、胡蘿卜、白蘿卜、山芋、土豆、花菜等。適當吃一些野菜和粗糧，如薺菜、香椿、玉米、麥片、南瓜等。由于春天是孩子長得快的時候，應該適當多吃上述食品。