手舞足蹈有益健康

原文賞析

手舞足蹈，出自《西游記》第二回“悟徹菩提真妙理，斷魔歸本合元神”：“孫悟空在旁聞講，喜得他抓耳撓腮，眉花眼笑，忍不住手之舞之，足之蹈之”。第九十八回“猿熟馬馴方脫殼，功成行滿見真如”中也載有：“那長老手舞足蹈，隨著行者，直至雷音寺山門之外。”足蹈手舞，猶言手舞足蹈。形容喜悅到極點(diǎn)時(shí)的樣子。如唐·陸贄《圣人苑中射落飛雁賦》：“聞之者足蹈手舞，睹之者目駭心惕。”醫(yī)學(xué)觀察發(fā)現(xiàn)，手舞足蹈有益健康。

中醫(yī)觀點(diǎn)

手舞足蹈的最佳方式莫過于跳舞。以優(yōu)美的舞步伴隨悠揚(yáng)悅耳的樂曲翩翩起舞時(shí)，跳舞者身體各部位的肌肉和關(guān)節(jié)，隨時(shí)保持人體重心的平衡和穩(wěn)定而協(xié)調(diào)地工作，會使人體呼吸系統(tǒng)和心血管的功能改善，新陳代謝更加旺盛。跳1小時(shí)的華爾茲（三步舞）相當(dāng)于步行2000米的運(yùn)動量，這對于不同職業(yè)、不同性別、不同體質(zhì)的中、老年來說，是很適宜的。每天堅(jiān)持跳一兩小時(shí)的交誼舞，能有效地防治動脈硬化、神經(jīng)衰弱、高血壓以及肥胖癥等疾病。德國的一家醫(yī)院專門開辦一家舞蹈療養(yǎng)所，大多數(shù)病人在接受舞蹈治療后，精神狀態(tài)明顯好轉(zhuǎn)，病體也在不知不覺中得到了康復(fù)。

養(yǎng)生提示

跳舞是一種高雅文明的運(yùn)動形式，作為一種韻律運(yùn)動，使整個(gè)身體都得到了活動，它能活動僵直的關(guān)節(jié)，使足部血液通暢地流動；跳舞比按摩更能使頸部肌肉組織放松；跳舞可以避免因長期保持某一姿勢而可能形成的脊椎病；跳舞對腹肌、背肌的形成和體操一樣有效；經(jīng)常跳舞，可提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)抗病能力。跳舞可消除疲勞。人們在跳舞的過程中，注意力只集中于旋律和節(jié)拍，而不顧及其他，使受壓制的大腦中心得到了更換，使人常有一種輕松愉快的感覺。

有意減肥的朋友，不妨從跳舞上尋找出路。跳舞是大運(yùn)動量的動作，能幫助人們消耗體內(nèi)多余的熱量。以1小時(shí)計(jì)，狐步舞消耗300卡，倫巴舞消耗310卡，維也納華爾茲消耗350卡，搖擺舞消耗600卡。要減肥，雙腳移，要健美，勤動腿。手舞足蹈，舞曲入腦，使人心情舒暢，忘掉憂愁煩惱，消除緊張情緒。