七情與養(yǎng)生

原文賞析

《西游記》第六十八回“朱紫國唐僧論前世，孫行者施為三折肱”中寫道：朱紫國國王患病，孫悟空為其診脈，通過“懸絲診脈”，診斷國王為驚恐憂思，雙鳥失群之癥。驚恐憂思是中醫(yī)七情部分，喜、怒、哀、悲、恐、驚合稱為中醫(yī)“七情”。

中醫(yī)觀點(diǎn)

七情是指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等七種正常的情志活動(dòng)，是人的精神意識(shí)對(duì)外界事物的反應(yīng)。七情與人體臟腑功能活動(dòng)有密切的關(guān)系。七情分屬于五臟，以喜、怒、思、悲、恐為代表，合稱為五志。七情是人對(duì)客觀事物的不同反映，在正常的活動(dòng)范圍內(nèi)，一般不會(huì)使人致病。只有突然強(qiáng)烈或長(zhǎng)期持久的情志刺激，超過人體本身的正常生理活動(dòng)范圍，使人體氣機(jī)紊亂，臟腑陰陽氣血失調(diào)，才會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生。因此，作為病因，七情是指過于強(qiáng)烈、持久或突然的情志變化，導(dǎo)致臟腑氣血陰陽失調(diào)而發(fā)生疾病的情志活動(dòng)。因七情而病稱為因郁致病。此外，由于某些慢性疾病，體內(nèi)臟腑功能長(zhǎng)期失調(diào)，引起人的精神情志異常，稱為因病致郁。七情不僅可以引起多種疾病的發(fā)生，而且對(duì)疾病的發(fā)展有重要影響，它可促進(jìn)病情的好轉(zhuǎn)與惡化。由于七情是造成內(nèi)傷病的主要致病因素之一，故又稱“內(nèi)傷七情”。

七情損傷，可使臟腑氣機(jī)紊亂，血行失常，陰陽失調(diào)。不同的情志變化，其氣機(jī)逆亂的表現(xiàn)也不盡相同，一般表現(xiàn)為怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，思則氣結(jié)，恐則氣下，驚則氣亂。

怒則氣上：氣上，氣機(jī)上逆之意。怒為肝之志。凡遇事憤懣或事不遂意而產(chǎn)生一時(shí)性的激怒，一般不會(huì)致病。但如暴怒，則反傷肝，使肝氣疏泄太過而上逆為病。肝氣上逆，血隨氣升，可見頭暈頭痛、面赤耳鳴，甚者嘔血或昏厥。肝氣橫逆，亦可犯脾而致腹脹、飧泄。飧泄又名水谷利，大便呈完谷不化樣。若克胃則可出現(xiàn)呃逆、嘔吐等。由于肝腎同源，怒不僅傷肝，還能傷腎。腎傷精衰，則現(xiàn)恐懼、健忘、腰脊軟等癥。肝為五臟之賊，故肝氣疏泄失常可影響各臟腑的生理功能而導(dǎo)致多種病變。

喜則氣緩：氣緩，心氣弛緩之意。喜為心之志。包括緩和緊張情緒和心氣渙散兩個(gè)方面。在正常情況下，喜能緩和緊張情緒，使心情舒暢，氣血和緩，表現(xiàn)為健康的狀態(tài)。但是喜樂無極，超過正常限度，就可導(dǎo)致心的病變。暴喜傷心，使心氣渙散，神不守舍，出現(xiàn)乏力、懈怠、注意力不集中，乃至心悸、失神，甚至狂亂等。

悲則氣消：氣消，肺氣消耗之意。悲憂為肺之志。悲，是傷感而哀痛的一種情志表現(xiàn)。悲哀太過，往往通過耗傷肺氣而涉及心、肝、脾等多臟的病變。如耗傷肺氣，使氣弱消減，意志消沉。可見氣短胸悶、精神萎靡不振和懶惰等。

悲憂傷肝，肝傷則精神錯(cuò)亂，甚至筋脈攣急、脅肋不舒等。悲哀過度，還可使心氣內(nèi)傷，而致心悸、精神恍惚等。悲憂傷脾則三焦氣機(jī)滯塞，運(yùn)化無權(quán)，可現(xiàn)脘腹脹滿、四肢痿弱等。

思則氣結(jié)：氣結(jié)，脾氣郁結(jié)之意。思為脾之志，思考本是人的正常生理活動(dòng)，若思慮太過，則可導(dǎo)致氣結(jié)于中，脾氣郁結(jié)，中焦氣滯，水谷不化，而見胃納呆滯、脘腹痞塞、腹脹便溏，甚至肌肉消瘦等。思發(fā)于脾而成于心，思慮太過，不但傷脾，也可傷心血，使心血虛弱，神失所養(yǎng)，而致心悸、怔忡、失眠、健忘、多夢(mèng)等。

恐則氣下：氣下，精氣下陷之意。恐為腎之志。恐，是一種膽怯、懼怕的心理作用。長(zhǎng)期恐懼或突然意外驚恐，皆能導(dǎo)致腎氣受損，所謂恐傷腎。過于恐怖，則腎氣不固，氣陷于下，可見二便失禁、精遺骨痿等癥。恐懼傷腎，精氣不能上奉，則心肺失其濡養(yǎng)，水火升降不交，可見胸滿腹脹、心神不安、夜不能寐等癥。

驚則氣亂：氣亂是指心氣紊亂。心主血，藏神，大驚則心氣紊亂，氣血失調(diào)，出現(xiàn)心悸、失眠、心煩、氣短，甚則精神錯(cuò)亂等癥狀。

驚與恐不同，自知者為恐，不知者為驚。驚能動(dòng)心，亦可損傷肝膽，使心膽亂，而致神志昏亂，或影響胎兒，造成先天性癲癇。

養(yǎng)生提示

防止七情內(nèi)傷，可增進(jìn)心理健康，保持健康長(zhǎng)壽。一般來說，采用以下方法，可以幫助你自我疏導(dǎo)，緩解壓力，減輕七情損傷，有興趣者不妨一試。

宣泄積郁法：心理學(xué)家認(rèn)為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。當(dāng)你感到悲傷憂郁時(shí)不妨找知心朋友傾訴一下，也可以進(jìn)行一項(xiàng)你所喜愛的運(yùn)動(dòng)，或在空曠的原野上大聲喊叫，這樣做既能呼吸新鮮的空氣，又能將內(nèi)心的積郁宣泄出來。

精神勝利法：這是一種有益身心健康的心理防御機(jī)制。當(dāng)事業(yè)、愛情、婚姻不盡人意而傷感時(shí)，當(dāng)利益上得不到合理的對(duì)待而郁悶時(shí)，當(dāng)因?yàn)樯砣毕菰獾絼e人嘲笑而自卑時(shí)……你不妨用“阿Q精神”調(diào)適一下自己失衡的心理，從而營造一個(gè)祥和、豁達(dá)、坦然的心理氛圍。

難得糊涂法：這是心理環(huán)境免遭侵蝕的保護(hù)膜。在一些非原則的問題上適當(dāng)“糊涂”一下，無疑能提高心理承受能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。

隨遇而安法：這是心理防衛(wèi)機(jī)制中一種心理的合理反應(yīng)，能培養(yǎng)自己適應(yīng)各種環(huán)境的能力。生老病死、天災(zāi)人禍等都會(huì)不期而至，用隨遇而安的心境去對(duì)待生活，你將擁有一片寧靜清新的心靈天地。

幽默人生法：這是心理環(huán)境的“空調(diào)器”。當(dāng)你受到挫折或處于尷尬緊張的境況時(shí)，嘗試運(yùn)用幽默來化解困境，維持心態(tài)平穩(wěn)。幽默是人際關(guān)系的潤(rùn)滑劑，它能使沉重的心境變得豁達(dá)、開朗。

音樂冥想法：選用一些古典式輕音樂曲，或清晨，或下午工作疲勞時(shí)，或入睡前，邊休息邊聽聽輕音樂（盡量不要用迪斯科之類的樂曲），常有消除疲勞和緊張，減輕心理壓力及娛樂身心等一舉多得之效。

娛樂治療法：娛樂療法是指通過各種娛樂活動(dòng)（如聽音樂、學(xué)歌詠、看電影、看電視、看戲劇表演、跳舞、游戲、下棋、游園等），來陶冶性情、增進(jìn)身心健康的一種心理治療方法。娛樂療法對(duì)防止七情損傷，保持良好情緒大有裨益。

知足常樂法：現(xiàn)實(shí)世界，物欲橫流，花花世界，聲色犬馬，這些都對(duì)人的精神、思維有影響。嵇康《養(yǎng)生論》言養(yǎng)生保健有五難，它們是：“名利不去為一難；喜怒不除為二難；聲色不去為三難；滋味不絕為四難；神慮散精為五難。”針對(duì)五難，嵇康告誡人們：“勿汲汲于所欲，勿悄悄懷憤恨”。正確定位，知足常樂，結(jié)合實(shí)際，告別幻想，腳踏實(shí)地，調(diào)適期望，循序漸進(jìn)，這樣有利于身心健康。

動(dòng)物醫(yī)療法：醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常撫摸小動(dòng)物能使人血壓下降，心臟病發(fā)作的危險(xiǎn)性減少。患者常到大自然中欣賞鷹擊長(zhǎng)空、魚游潛底的自然景觀，可以松弛緊張的情緒、啟迪想象力，防止七情損傷。

加減乘除法：

加法：擴(kuò)大愛好，陶冶情操，努力培養(yǎng)自己的各種興趣，如下棋、散步、養(yǎng)花、釣魚、跳舞等。積極參加體育鍛煉，拓展生活圈子。任何項(xiàng)目的體育活動(dòng)都能使人感到放松愜意，但要控制運(yùn)動(dòng)量。另外，與其在家中使用健身器械，不如到公園散步，同朋友踢球或者登山、游泳。結(jié)交新朋友，接受新信息，開闊視野。

減法：掌握控制、宣泄和排除惡劣情緒的方法，摒除一切不良嗜好，如吸煙、酗酒、熬夜等。降低生活標(biāo)準(zhǔn)，接受別人幫助。對(duì)生活有著高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)要求的人不在少數(shù)，這些人應(yīng)該學(xué)會(huì)適度放松，不要總認(rèn)為自己能做好一切事情。如果遇到力所不能及的事，最好能請(qǐng)別人幫忙。

乘法：熱情社交，誠摯交友，平時(shí)應(yīng)主動(dòng)結(jié)交一些志同道合的朋友，互相關(guān)心、幫助、愛護(hù)，取長(zhǎng)補(bǔ)短，并積極參與有益的社會(huì)活動(dòng)，這樣才能調(diào)理精神，得到快樂，對(duì)身心健康大有裨益。要學(xué)會(huì)多留些時(shí)間給自己。一個(gè)人如果總是忙忙碌碌，會(huì)使周圍人的情緒也隨之緊張。如果感到累了，一定要停下工作休息一會(huì)兒。

除法：不要認(rèn)為自己能同時(shí)做好幾件事。與其同時(shí)忙碌好幾件事情，不如考慮如何提高效率，比如把家務(wù)分成幾塊：今天整理浴室，明天除塵，后天擦窗戶。心理學(xué)家認(rèn)為，適度的家務(wù)勞動(dòng)會(huì)給人帶來愉快的情緒。