13 多吃洋蔥與大蒜，整腸助消化

洋蔥和大蒜含有豐富的菊糖。菊糖在人體內，不會被胃和小腸的酶分解，直到大腸才會被益生菌利用，發酵產生有機酸，有整腸和預防大腸癌的功效。

醫學研究也證實，洋蔥和大蒜的萃取物含有某種抗菌的成分，可以抑制金黃色葡萄球菌，并且增強人體免疫細胞的機能。

運動減肥若加上大蒜萃取物的服用，對于增強減肥效果和降低甘油三酯特別有幫助。