11 洋車前子為天然的緩瀉劑，有助于預防肥胖

上一篇文章中提到了洋車前子，這個物質值得詳細介紹，因為它還有許多能幫助減肥的功效。

洋車前子含有豐富的水溶性膳食纖維，可以吸水14倍以上，屬于容積性瀉藥。除了含有豐富膳食纖維之外，對2型糖尿病患者也有降血糖的功效，這是有研究報告的。

膳食纖維的攝取量與人的體重成反比

●每天增加14克的膳食纖維，可減少10%的熱量吸收；在3.8個月的實驗中證實，人體約可減少1.9公斤以上的體重。

除此之外，它還能減少脂肪的吸收，并減緩餐后糖類的分解和吸收，對肥胖的預防有幫助。