07 三餐補(bǔ)充鈣片

鈣可以和脂肪酸，特別是硬脂酸（長(zhǎng)鏈的脂肪酸）結(jié)合，因而能抑制脂肪的吸收、促進(jìn)脂肪分解，減少體重與體脂肪。飲食中經(jīng)常攝取含鈣的食物，也能達(dá)到這樣的效果。

那么，你可能會(huì)問：“每天一杯牛奶就好啦！為什么要吃鈣片？”因?yàn)榕Ｄ瘫旧砗袩崃浚瑳]有補(bǔ)充鈣片對(duì)減肥的幫助大。鈣片本身是沒有熱量的，可以三餐都補(bǔ)充一片，來(lái)協(xié)助減肥。

不適合補(bǔ)充鈣片的人

有膽結(jié)石或尿道結(jié)石的人，就不能吃鈣片來(lái)減肥啰！