- 10分鐘按摩祛病痛口袋書
- 劉乃剛主編
- 438字
- 2019-06-21 11:25:26
3.腰部酸痛
【典型癥狀】 腰骶部一側或兩側酸痛不舒、腰痛。
【治療方法】 按下面的4個步驟按摩后,還可選擇委中穴、昆侖穴、承山穴、足三里穴、承筋穴、陽溪穴中的兩三個穴位交替進行按摩,每天按摩1次。
步驟一:按揉腎俞穴

精準定位:在脊柱區,第2腰椎棘突下,后正中線旁開1. 5寸。

按摩方法:用拇指指腹按揉腎俞穴,以感到酸脹為度。

快速找穴:肚臍水平線與脊柱相交椎體處,下緣旁開約2橫指處即是。
步驟二:按壓大腸俞穴

精準定位:在脊柱區,第4腰椎棘突下,后正中線旁開1. 5寸。

按摩方法:用拇指指腹按壓大腸俞穴20~30次。

快速找穴:兩側髂嵴高點連線與脊柱交點,旁開約2橫指處。
步驟三:按揉環跳穴

精準定位:在臀區,股骨大轉子最凸點與骶管裂孔連線上的外1/3與內2/3交點處。

按摩方法:用拇指指腹按揉環跳穴20~30次。

快速找穴:股骨大轉子最凸點與骶管裂孔作一直線,外1/3與內2/3的交點處。
步驟四:按壓承扶穴

精準定位:在股后區,臀溝的中點。

按摩方法:用拇指指腹按壓承扶穴20~30次。

快速找穴:臀下橫紋正中點,按壓有酸脹感處即是。