9 確保一切盡在掌握

你在電視上看到過專業滑雪嗎？在滑雪道的頂端，運動員的每塊肌肉都蓄勢待發，等待著把他推向最后勝利的槍聲。如果你仔細觀察他的眼睛，你將會看到他正經歷著一個類似“靈魂出竅”的過程。他憧憬著“嗖”的一聲滑下斜坡，在起點與終點之間來回穿梭，比人們期望的還快到達終點。

幾乎所有運動員：跳水運動員、賽跑運動員、跳高運動員、標槍運動員、滑雪運動員、游泳運動員、滑冰運動員、雜技演員等都是這樣。他們在表演之前預演著他們的魔法。他們看到自己的身體彎曲、扭曲、翻轉或空中飛行；他們聽到了風聲、水花飛濺聲、標槍呼呼聲、落地撲通聲；他們嗅到了青草味、水泥地味、游泳池味、灰塵味。在比賽之前，專業運動員就已經在腦海里觀看了關于自己的整個“影片”，當然，“影片”的結局是他們的勝利。

運動心理學家告訴我們，“可視化訓練”并非只針對一流的運動員。研究顯示，心理演練有助于運動員提高諸如高爾夫、網球、跑步等運動技術。如果運動之前你先在腦海中設想你將看到的畫面、聽到的聲音、感覺到的身體動作，那么你將會取得更優異的成績。

“我一直在床墊上跑步”

這只是心理上的胡思亂想嗎？絕對不是！我的朋友理查德是一位馬拉松運動員。幾年前，距離紐約馬拉松大賽僅三個星期的時候，他被一輛失控的小轎車撞倒，所幸沒有受重傷。不過，他必須在床上躺兩個星期，而這會讓他無緣大賽。

但在那個涼爽的11月的清晨，理查德卻穿著他的小短褲和大跑鞋出現在中央公園的馬拉松大賽上，這簡直太令人驚訝了！

“理查德，你瘋了嗎？你跑不了吧！過去幾個星期你都是在床上度過的！”我們都大叫起來。

“我的身體也許在床上，”他回答說，“但我一直在跑步。”

“什么？”我們齊聲問。

“是的，每一天，26英里，385碼，在我的床墊上。”理查德解釋說，他設想自己正在參加馬拉松比賽，他看到了自己穿越跑步過程的每一步，他看到了景色，聽到了聲音，還感受到了肌肉的運動。

雖然理查德并沒有取得跟往年一樣的成績，但不可思議的是，他跑完了整場馬拉松。沒有受傷，沒有過度疲勞，這都歸功于他的“可視化訓練”。所以，你也可以把這項技巧應用到所有的工作中，包括成為了不起的社交與溝通大師。

當你徹底放松，心里平靜時，你才能看到清晰生動的畫面，這時，可視化訓練才會達到最佳效果。所以，在你前往派對、聚會或大型會議之前，請先在安靜的家里或車里進行你的“可視化訓練”，在你的腦海中提前把將要播放的“劇情”放映一遍。