誰偷走了你的陽氣？

濕邪，損傷男人陽氣的罪魁禍首

腰酸腿痛、虛胖、高血壓、血脂異常、冠心病……這些問題經常困擾40歲的男性朋友。當他們的身體被病痛折磨，生活也受到困擾時，很多人并不知道這些問題的根源——其實這些問題多是體內的濕邪引起的。

大便不爽就是體內有濕氣的表現

中醫認為，濕屬陰邪，性重濁而黏膩，容易阻遏氣機，損傷陽氣。如果濕邪侵入人體，滯留在人體的臟腑經絡中，則會使人體氣機升降失常，經絡阻滯不通暢，也會妨礙脾胃的運化，從而導致腹瀉、便秘等癥狀。譬如，有的男性朋友早晨起床后會小肚子疼痛，然后急著如廁，排出的大便稀溏、黏膩，而且附在馬桶上不容易用水沖掉。這就是典型的體內有濕邪的表現。

古人這樣形容濕氣：“濕性黏濁，如油入面。”濕邪性黏膩渾濁，一旦進入人體，就如同油揉進了面里，難以去除。濕與寒在一起形成寒濕，與熱在一起形成濕熱，與風在一起是風濕，與暑在一起就是暑濕。濕對人體的殺傷力是很大的。

濕氣乘虛進入身體，慢慢干掉陽氣

古人認為，濕邪是六淫之一，六淫都會造成人體陽氣的損害。基于當下的生活習慣，侵犯男人陽氣最多的就是濕邪。濕邪最容易乘虛而入，專挑身體虛弱的地方鉆入，令人防不勝防。

為什么許多男性40歲以后，一遇天氣變化，就頻頻被感冒、咳嗽盯上呢？一個很主要的原因就是人過40肺氣開始變虛，濕氣從鼻孔進入，然后侵入嬌弱的肺臟而引發疾病。

其實，不單肺會受到濕邪的侵害，濕邪入侵五臟，都會給身體帶來各種痛苦。

簡單兩招，判斷身體是否有濕氣

第一，早上起床時，是否感覺無精打采。

如果每天早晨起床的時候覺得很疲勞，頭昏腦漲，打不起精神，渾身不爽，人也不想動彈……這說明你體內有濕了。中醫認為“濕重如裹”，這種緊緊被包裹的感覺就是身體內有濕邪的感受。

第二，刷牙前，觀察舌苔。

早晨刷牙前，我們可以抽出幾秒時間，對著鏡子觀察一下自己的舌頭。舌頭是能夠反映身體狀況的。

健康的舌質淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白，干濕適中，不滑不燥。如果舌苔粗糙或很厚、發膩發黃，則說明體內有濕；如果舌質赤紅無苔，則說明體內的濕氣已經潛藏很深了。

男人祛濕的關鍵是健脾

古語說：“千寒易除，一濕難去。”身體哪怕有很嚴重的寒證也容易治好，但哪怕只有一點濕氣也不易治療。中醫祛濕有一個很重要的理論就是健脾。因為脾主運化，而內濕則主要由脾的功能失常引起。對此，《黃帝內經》早有認識：“諸濕腫滿，皆屬于脾。”

脾胃的陽氣是運化水濕的原動力，如果男人脾陽虛，身體就容易被水濕所困。因此，健脾溫陽是祛濕的關鍵。

小米南瓜粥，健脾祛濕功效好

中醫有“黃色入脾”的說法，因此健脾可常吃小米、玉米、南瓜、土豆等黃色食物。

小米南瓜粥

材料：南瓜、小米各100克。

做法：

1. 南瓜去皮去瓤，洗凈，切小塊；小米洗凈。

2. 鍋內加適量清水燒開，加入南瓜塊、小米，煮開后轉小火。

3. 煮30分鐘至黏稠即可。

功效：南瓜健脾益胃，小米溫補脾陽。

按揉脾俞穴，健脾除濕暖胃

方法：雙手拇指同時用力按壓或揉壓左右兩側的脾俞穴。

功效：按壓脾俞穴，有健脾除濕的功效。可以調理脾胃不和引起的食欲缺乏、便秘、腹瀉等癥狀。

虛邪賊風很容易干掉你的陽氣

《黃帝內經·素問·上古天真論》中有這樣一種說法：“虛邪賊風，避之有時。”這對男人養陽氣具有很好的啟示意義，因為虛邪賊風是損傷男人陽氣的罪魁禍首之一。

什么是虛邪賊風？

唐代醫學家王冰說：“邪乘虛入，是謂虛邪。竊害中和，謂之賊風。”意思是：邪氣就是那些導致人體產生疾病的外界因素，因為它們往往是在正氣虛弱時侵襲人體，所以稱為“虛邪”。而且，邪氣侵襲人體，就像盜賊偷竊一樣悄無聲息，導致體內的平衡被破壞而引起疾病，因此將其稱為“賊風”。

“虛邪賊風，避之有時”，指的就是躲避防御“六淫邪氣”（自然界的風、寒、暑、濕、燥、火），以預防外感病的發生。中醫認為，在一定條件下，氣候變化與生物、物理、化學等外因也就是環境因素，是引起外感病的重要原因，所以要想預防外感病如感冒、中暑、泄瀉等病癥的發生，就要適應自然、防止外邪侵入人體。

“虛邪賊風”宜躲避

對待虛邪賊風，不是去正面應對，而是要學會躲避。譬如，時常騎摩托車的人容易得關節炎，但這些人的關節炎卻往往不是冬天得的。為什么呢？因為在冬天，他會穿得厚一些將自己包嚴實。反而在夏天，人的汗孔、腠理開放了，他就喜歡騎著摩托車去兜風，賊風就很容易進入體內。

另外，在夏天也很容易得“空調病”。夏天，人體的汗孔、腠理是開放的。本來皮膚出汗多，通過熱交換，能夠將體內的熱氣排出體外以保持身體恒溫。但很多人喜歡在溫度很低的密閉房里待著，暑濕邪氣排不出，再加上冷風、冷氣或是飲食生冷而感受寒邪，這就會出現發熱惡寒、無汗、頭痛身重，或伴有惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。這時候，要回避長時間使用空調。

躲避虛邪賊風，要適時

要隨著時間季節的不同，適時躲避虛邪賊風。虛邪賊風主要指自然界四時的不正之氣，其侵襲人體是有規律的。比如春天多風，夏天多火、多暑，秋天多燥，冬天多寒。季節變化時，虛邪會呈現不同的狀態，我們要有意識地去躲避它，即春日避風、夏日避暑、秋日避燥、冬日避寒。

春日避風宜“春捂”

春季陽氣開始生發，氣候變化較大，忽暖忽寒，加上人體汗孔、腠理開始疏松，抵抗外邪的能力會減弱，過早脫去冬衣容易受風寒之邪侵襲，易患流行性感冒、上呼吸道感染、氣管炎、肺炎等疾病。所以，這時不宜過早脫去厚衣服。“春捂”得宜，陽氣旺則正氣盛。

夏日避暑宜防濕熱

夏季不僅天氣熱，雨水也很多，連綿的陰雨使空氣中水汽含量特別高，就如同在一個大蒸鍋中，“濕”與“熱”就成為這個時節的主氣。祛濕熱也就成了夏日避暑的養生重點。除濕熱可飲用荷葉除濕茶。

荷葉除濕茶

取干荷葉8克、冬瓜皮10克、枸杞子15克，洗干凈，放入茶壺（杯）中，沖入沸水浸泡30～60秒后倒去茶湯。接著再沖入沸水，悶泡5分鐘即可飲用。該茶不僅健脾養胃、解暑祛濕，還可降脂減肥，適合肥胖者、高脂血癥及高血壓患者飲用。

秋日宜清火潤燥

秋天燥邪當令，天氣收斂，氣候干燥，水分匱乏，而肺作為人體的“嬌臟”，天性喜潤而惡燥。秋季天氣干燥，肺最容易受傷。秋季要多吃些潤肺生津的果品，如梨、蘋果、香蕉、柚子等；還可多吃具有祛燥降火功效的食物，如紫菜、銀耳、海帶、蓮藕等。

冬日御寒宜溫補

冬季天寒地凍、萬物蟄伏，有利于腎的封藏，所以冬天宜養精氣，是養腎護陽的最佳時節。腎中精氣需要有水谷精微的供養，才能不斷充盈和成熟。冬天氣溫較低，腎又喜溫，腎虛之人可通過膳食調理。冬季通常可選用的補腎食品有核桃、羊肉、桂圓等。

寒可傷陽氣，百病由寒生

中醫認為：寒傷陽氣，陽氣虛則百病生。在寒氣的影響下，男人身體的各種功能都出現下降，尤其為后天之本的“脾胃”受的影響最大；脾胃功能下降，則會導致人抵抗力下降而不耐寒，出現易感冒、怕冷等情況。

中醫眼中的“寒”

中醫認為，“寒”有內寒與外寒的區別。外寒是外界的寒氣侵犯人體而發生疾病的病邪，傷于肌表，稱為傷寒；內寒則是人體功能衰退，陽氣不足而導致的病癥。冬天寒邪易傷心，是誘發心絞痛、中風、抑郁癥等疾病的元兇。冬春之交，寒邪入侵，還易引起外感發熱，繼而導致多種疾病。

體寒使血液供應受阻

中醫認為，脾胃是氣血生化的源泉，水谷精微則是血液生成的基礎，飲食的數量和質量與生血有密切的關系。而寒氣不僅影響人的食欲，影響食物的消化，同時還會影響食物精華，也即營養成分透過消化道黏膜進入血管，進而影響血液的生成與供應。血液供應不足，則氧氣供應不足，身體各器官的正常運轉也會因缺氧而受到影響：肌肉缺血缺氧，自然會軟弱無力；大腦血液供應不足，自然會感到困倦。

身體最易受寒的6個部位

寒氣都是從哪里侵入我們的身體呢？了解寒氣入侵的線路，我們就能將寒氣阻擋于體外，做到未病先防。

身體受寒的4個途徑

途徑一：飲食

經常吃冷飲冷食，直接給身體內部降溫，時間長了極易受寒。過多食用寒涼之物，如喝冰鎮啤酒、吃冰鎮西瓜等，給身體帶來的寒濕更重。一年四季都大量吃涼拌菜的男性易受寒。

途徑二：衣著

天冷了，衣服穿少了很容易受寒。男士在空調房間里穿背心、短褲極易受寒。長期不穿鞋，只穿薄襪子甚至不穿襪子在地板上走動同樣也易受寒。冬天天冷，家中若沒有暖氣，穿拖鞋極易受寒。夏天空調房間里不穿襪子極易受寒。

途徑三：洗浴

沒有洗冷水澡習慣的人如果洗澡時水溫偏涼極易受寒。洗澡后直接吹電風扇，時間久了容易受寒。洗澡后直接進入空調房，并不注意及時添加衣服，也是極易受寒的。洗頭后不及時擦干、吹干，再吹涼風后，極易受寒。

途徑四：睡眠

天冷了，被子蓋薄了極易受寒。

不是大熱天，睡覺時露手臂、露背、露腿、露腳都極易受寒。

經常按揉大椎穴，可防寒護陽

大椎穴為督脈之穴。督脈總督一身的陽氣，大椎穴是手足三陽經與督脈的交會穴，被稱為“陽中之陽”，具有統領一身陽氣、聯絡一身陰氣的作用。時常按摩大椎穴，能達到調節全身陽氣的目的。

用食指和中指或其中一指著力于大椎穴上，按揉5～10分鐘，每天1次。

煙酒無度，傷陽不留情

煙酒是很多男性日常生活中的不良嗜好，也是人際關系中的“媒介”。雖然煙酒給人帶來一定“方便”，但是對于身體的危害也很大。中醫認為，多吸食煙酒易傷陰陽，助濕熱產生，所以建議戒掉香煙、適度飲酒。

吸煙傷肺氣，氣血易失衡

從中醫角度來講，吸煙傷肺，損傷人的肺氣，而肺主氣，主水液，肺氣虛，則人的五臟六腑會出現相應的疾病。氣血容易失衡，陰陽不平衡，人就容易生病，從而導致濕熱產生。而且煙草為草木，草木能生火。吸煙者經常有口干、口渴的感覺，煙霧因火熱而生燥邪。因此，要擺脫香煙的誘惑。

酒傷肝腎脾，導致濕熱

酒性本身“氣熱而質濕”，氣滯也是水濕停聚的主要因素，所以飲酒也是導致濕熱的罪魁禍首，也要適量或避免。

酒傷脾、肝、腎。飲酒后，酒進入人體需要這些臟器去消耗，代謝出去，而酒熱中帶濕，容易傷脾胃和肝膽，產生一系列病癥。因此，一定要注意少量飲酒或者戒酒。另外，根據中醫理論調配的養生藥酒有較好的調補作用，可根據實際情況在醫生指導下選用，不在禁戒范圍內。

適度喝酒，參考5大原則

1.喝酒不可貪杯，更不能喝醉。

2.可適當飲用葡萄酒、其他果酒、低度酒，避免烈酒。

3.春夏季節可適當飲些啤酒。不要喝冰鎮啤酒，否則會傷脾傷胃，損傷人體陽氣。冬季可喝少許加熱的米酒和黃酒。

4.喝酒一定要備相應的利濕排毒的小菜，像苦瓜、拍黃瓜等都很好。

5.不要喝悶酒，更不能借酒澆愁。

色字頭上一把“刀”，縱欲最傷腎陽

男人40歲養陽氣首先要控制性生活不能過度，從而保養腎精，因為養腎精就是養陽氣，就是養命。

“飽暖思淫欲”，會使人損陽折壽

俗話說，“飽暖思淫欲”，有的人手上有了錢，就去花天酒地，過著糜爛無度的生活，不知節戒色欲，不珍惜自己的精氣。盡管有很好的營養品來調補，有優越的生活環境，也只是金玉其外，敗絮其中，是不會健康長壽的。歷代帝王的壽命就可以說明這個問題。據說，清代乾隆皇帝之所以長壽，活到89 歲，全靠御醫教他“遠房帷，習武備”之故。當然，如果只講習武，不注意保精，長壽也是不可能的。所以，請千萬注意“度”，如果長期沉醉于性生活中，會出現精神不振、頭暈目眩、失眠健忘、腰酸背痛、耳鳴耳聾等腎虛現象，從而影響了健康長壽。

腎是元氣之根，養腎就是養元氣

元氣是先天之氣，應該滋養它。腎是元氣之根，人體五臟的根，要是把元氣都用了，那五臟六腑需要的時候就沒了。元氣相當于國家的國庫。所以，我們就要善于藏精、善于藏氣。

中醫認為，精是人體賴以生存的高級精微物質，精充則元氣旺盛、體健壽長；精耗則元氣傷、體衰而不能盡其天年。所以，節欲才能固腎精，才能養元氣、健腦全神，推遲大腦的衰老。反之，“多欲則志昏”，從而導致早衰體弱、百病叢生。

中年男人冬三月要減少合房

夫妻間的性生活，最好能根據兩個人的身心狀態，摸索到適合的規律和方式進行。

另外，中年人冬三月要減少合房，因為冬天主腎，腎是主藏的，主要是藏腎精。《黃帝內經》稱“冬不藏精，春必病溫”，意思是說，在嚴寒的冬天，本來需要溫補腎氣，達到生精、秘藏的作用，但在冬天，性生活過于頻繁，精液消耗，到了春天就容易引發溫熱疾病。

當然，節欲保精并不是說不能有性生活，而應遵循年齡的規律和夫妻的實際情況加以調節。性生活雖然沒有統一一周多少次最好的說法，但應以房事后的生理、心理感覺舒適、愉悅為依據。如果房事后第二天出現疲勞、不愿起床、頭暈等感覺，就應減少頻率。

壯陽藥解一時之快，卻會使你油盡燈枯

有些男性朋友人到中年，覺得性能力方面力不從心，于是會選擇服用壯陽藥提高性欲。其實壯陽藥多為辛燥之品，如能合理配伍應用，可有一定作用。但如果誤用、濫用，不但起不到好的作用，還會損傷陽氣，造成難以逆轉的性功能障礙。

盲目服用壯陽藥危害大

因為盲目使用性味燥烈的“壯陽藥”，直接激發性欲，會導致性生活過度而精氣大量損傷，成為虛損性疾病、虛勞早衰甚至死亡的原因；性味燥烈的“壯陽藥”之毒在體內積聚，向外發泄可成為瘡瘍類疾病；“壯陽藥”提高了性器官的興奮值，使性器官陷于一種不能得到及時恢復的疲勞狀態，最終卻是更嚴重的衰退。

“壯陽藥”不能一味催情，更要恢復身心的全面平衡

“壯陽藥”應該避開對生殖器官的刺激，而著眼于恢復身心的全面平衡，這叫作補足陽氣。假如要服用一些藥物來調整，可請有經驗的中醫開一些強壯補精的藥物，而不是直接催欲的藥物。一些催欲的藥物能夠直接作用于陰莖，使其充血腫脹，造成異常勃起。這種“立竿見影”的效果可以使勃起困難的人得到暫時滿足，但這種快樂是以健康的損耗為代價的。

不可貪圖一時歡快隨意服用

“壯陽藥”是一種特殊商品，健康人不宜使用。確實有性功能障礙或患有陽痿者，應用“壯陽藥”也要慎重，要弄清楚是否需要壯陽，用什么方法或藥物壯陽，不能聽信一些虛假廣告。最好到正規醫療單位找有經驗的醫生，在他們的指導下正確采取壯陽措施、合理使用壯陽藥。