行動計劃05：識別你的情感按鈕

誰會讓你的情緒產生波動？配偶還是孩子？情緒受到別人影響時，你一般會作何表現？每個人的情緒都有弱點，之所以把這種弱點稱為按鈕，是因為別人觸及你的痛處就像按下按鈕一樣簡單。所以那些對我們最重要的人，特別是配偶，很容易影響我們的情緒。

當某人的情緒按鈕被按下后，整個人會充滿消極情緒，進而導致其憤怒的反擊。例如，每當丈夫說“我來幫你做（這件事）”的時候，瑪麗都會大發雷霆。丈夫其實只是想幫助瑪麗，所以對妻子莫名的憤怒一頭霧水。兩人像小孩子一樣，為了幫忙這件事起爭執。瑪麗最近一次發完脾氣后終于發現：丈夫并不知道為什么他的關心會引起妻子強烈的反感。事實上，瑪麗自己也沒弄清楚。毫無疑問，問題出在別的地方——丈夫的這句話觸發了妻子對過去痛苦的回憶。事實上，我們每個人的“按鈕”都是來自過去的經歷。

于是瑪麗開始反思這種毫無理由的憤怒。一段時間后她開始發現，其根源來自于小時候母親的影響，只是她從未往這方面想過。她對丈夫說：“無論什么事，媽媽都會插手替我做。”瑪麗發現，丈夫的很多話和自己的母親像極了，所以她對丈夫的憤怒之情其實源于對母親的憤怒之情。

從小到大，母親包辦了瑪麗大大小小的事情，這讓瑪麗覺得自己一無是處。她不記得自己為此事和母親當眾爭吵過，但她幼小的心靈卻受到了傷害。她意識到，丈夫每次想要幫忙，就會觸及母親對自己造成的心理陰影，體內積蓄已久的憤怒隨即爆發。不過，在找到憤怒的根源后，瑪麗對丈夫的態度也發生了轉變。

我們的情緒按鈕通常和小時候的經歷有關，這種機制儲存在我們的潛意識中。潛意識就像一臺電腦的硬盤，電腦程序在我們六七歲的時候就已經編好了。我們的潛意識是不帶個人情緒的，只負責儲存我們所有的個人“程序”。潛意識游離于我們的意識之外，所以潛意識儲存的內容需要我們去識別，然后才進入我們的意識之中，這樣才能慢慢地對其進行改變。

潛意識的另一個特點就是發生速度快如閃電，這也是為什么別人觸及我們的情感痛處時，我們會情緒失控。不過，由于潛意識仍然是我們身體的一部分，所以我們可以找到脆弱情緒的根源，然后對潛意識進行改變，讓我們變得更加理智。下面這五點將教你如何“重新編寫”情感按鈕的機制：

1．把你所認為的自己的情感按鈕說給配偶聽，聽聽對方的意見。這么做的好處是，可以把情緒按鈕從潛意識區域帶入意識區域。

2．追尋早期記憶中自己對情感痛點的反應。想想最早出現類似反應是在何時？

3．找到造成你情感痛處的元兇。

4．對你造成傷害的那個人，你需要了解他傷害你的原因是什么，這和他以往的經歷有何聯系？

5．想象和年輕時候的自己交談，并且把這件事情和配偶分享。這么做是為了安撫你那受傷的心靈，變得更加成熟。