自我意識讓關系變得更和諧

我們假設唐納德和帕特經過不懈努力，能夠更清楚地認識到自己的情緒，那么兩人之間的交談方式會不會有所改觀呢？

帕特的一些新想法如下：“糟糕，唐納德都回來了，禮物還沒包好。我現在緊張得不得了，我怕和他吵架（她此時此刻能夠識別自己的情緒）。”唐納德走進房間，看到了桌上放著沒包好的禮物，就問妻子：“那是什么？”帕特給出了清楚明確的答復：“這是買給我母親的禮物，知道你肯定會不高興，我現在也是焦慮不安。”（她說出了自己的感受。）

唐納德的第一反應就是責怪妻子，但他也意識到了自己的這種情緒，于是很快打消了這個念頭。但是妻子給她親生母親買禮物這件事是兩人的矛盾所在，所以唐納德越想越生氣。此外，他還認為帕特對他自己的母親不夠關心。即使如此，唐納德并沒有像原來一樣，而是說：“我不想兩人再為此事爭吵了，我雖然不自覺地生氣了，但我這次并不想表現出來，我希望你在我母親過生日的時候也幫她挑一個精美的禮物。”（他也說出了自己的感受，從而沒有受到消極情緒的控制。）對兩人而言，認識到各自的情緒能夠讓兩人在爭吵時保持冷靜。他們相互分享自己的感受，也意識到了在矛盾激化后可以有別的選擇，而不用像原來一樣陷入爭吵的惡性循環。帕特雖然仍舊神經緊繃，唐納德也在一開始就變得憤怒，但是他們憑借著SMART愛情法則的基本要素——自我意識——開始相互關心對方。

所以現在的問題是，我們如何更加深入地挖掘自我意識，或者說如何更好地提升我們的情緒意識？你將在下一章找到答案。