我們現(xiàn)在要做的是加深自我認識，以便進一步了解自己的情緒。在繁忙的生活中，我們會或多或少迷失真正的自我，取而代之的是去創(chuàng)造一個理想的自我。例如，當別人問：“你好嗎？”理想自我會不假思索地答道：“很好?。∧阍趺礃?？”想象一下，如果我們每一次都如實回答這個問題，那么一定會很有趣。人們今后可能就不再這么打招呼了，而會用另一個不暴露真實自我的問題來代替。

整天以理想自我示人，會逐漸喪失自我反省的能力。我們開始相信自己過得“真的很不錯”。這一點，我們的配偶總能洞察到，不過他們只會在生氣的時候才去揭穿我們，其余時間則會小心地保護并接受我們的這種理想自我，讓雙方達成一種默契。但隨著時間的流逝，理想自我會逐漸滋生不滿情緒。

長此以往，我們的婚姻以及其他人際關(guān)系都會變得虛假、不真實。如果我們不想活在理想自我的世界里，希望更多地去了解自己，那么得花時間制訂計劃。我們還需要走出自己的舒適區(qū)，誠實勇敢地面對自己。

以下十個行動計劃能增強自我意識，特別是情感意識。首先，通讀一遍十個行動計劃，然后和配偶分享看法。夫妻兩人需要各自選擇一個自己認同的行動計劃。在執(zhí)行階段，為了能更好地命名情緒，請務(wù)必使用第二章中提到的情緒圖表。夫妻共同合作效率也會更高。如果你的自我意識評分較低，請先花時間完成本階段中十項行動計劃，然后再考慮進行下一階段的行動計劃。