最新章節
- 第8章 活出真我,讓自律成為一種生活方式
- 第7章 樂觀是自律的底色,不發脾氣才是真本事
- 第6章 把時間用對地方,別只是看起來很忙
- 第5章 提升自控力,別讓“縱欲”毀了自律
- 第4章 高手能自律,也只是用對了方法而已
- 第3章 不自律是人性弱點,自律才能獲得自由
第1章 序言
你是不是每天早早起床打卡,發朋友圈,然后再睡個回籠覺?你是不是每天精挑細選護膚品,但還會挑燈夜戰看小說?你是不是為了湊夠一萬步,逼著自己非要多繞兩圈?你是不是……停下吧!你這不是在持續性自律,而是在間歇性自虐啊!
為什么別人能輕輕松松成功減重,隨隨便便達成目標,你卻在痛苦的煎熬后,依然一無所得?這是因為你的自律并不是真正的自律,你所用的方法并不是正確的自律方法。
哈里斯·克恩在《自律》一書中指出:“自律是你同你自己之間的一種合同。在任何情況下,你都必須遵守這個合同。你自己就是警察,一旦你違反了規則,你將必敗無疑。”
通過一個生活中的實例,我們會更容易理解他這段話的意義。當你決定使用“每天跑步5公里”這個方法來減肥時,你便與你自己簽訂了一個“自律”合同,你必須風雨無阻地每天堅持跑步5公里,這是合同的內容,也是合同的規則。
誰來監督你執行這個合同呢?你自己就是警察,如此一來,一旦你違反了合同規則,即有一天你沒跑5公里,那你便會在內心懲罰自己,你將會帶著這種負疚感繼續履行合同;如果再出現違反合同規則的情況,那你將繼續自我懲罰,直至你徹底無法履行合同,敗下陣來。
什么才是真正的自律?自律高手們都是用哪些方法自我約束的?自律過程中有哪些需要注意的事項?這些問題的答案是每個“苦自律已久”的人都想知道的,也是本書著重要講述的。
首先一點,自律高手們并沒有我們想象得那樣“異于常人”,他們也是因為存在不自律的問題,所以才選擇用自律的方法去解決這些問題。他們之所以能成功,一方面有自身努力的因素,另一方面則是選對了自律方法。
選對自律方法很重要,有些人不自律是因為在情緒管理上存在問題,但他們選擇在時間管理上追求自律,如此“藥不對癥”,自然沒辦法獲得好的“療效”。
本書介紹了一些高手自律的基本方法,同時還有針對性地從自控力、時間管理和情緒管理等角度展開介紹了更深層次的自律方法。但需要說明的是,無論哪一種方法,如果它是一成不變的,那它便不可能為所有人所用,只有讓方法靈活多變起來,才能讓它更好地匹配并解決我們的問題。
在這一點上,認清自己也很重要。很多人一提到自律,就馬上去找方法,這是忽略問題本質的做法。如果不知道自己不自律的根源在哪兒,胡亂找到方法,也是無濟于事的。出于這種考慮,本書介紹了一些可能導致不自律的人性弱點,供讀者了解比對。
從現象到本質,是認識事物的基本方法,學習自律亦是如此,從不自律現象到不自律問題的根源,再到尋找自律方法,深入培養自律習慣,這是本書的邏輯,也是我們養成自律習慣的流程。
其實,與其用一次次的痛苦嘗試,換來一次次的失敗體驗,倒不如給自己放個假。
翻開這本書,你可以重新審視一下自己經歷的自律。待合上書后,也希望你能重新開始一段新的、高效的、愉悅的自律歷程。