你是不是每天早早起床打卡，發朋友圈，然后再睡個回籠覺？你是不是每天精挑細選護膚品，但還會挑燈夜戰看小說？你是不是為了湊夠一萬步，逼著自己非要多繞兩圈？你是不是……停下吧！你這不是在持續性自律，而是在間歇性自虐啊！

為什么別人能輕輕松松成功減重，隨隨便便達成目標，你卻在痛苦的煎熬后，依然一無所得？這是因為你的自律并不是真正的自律，你所用的方法并不是正確的自律方法。

哈里斯·克恩在《自律》一書中指出：“自律是你同你自己之間的一種合同。在任何情況下，你都必須遵守這個合同。你自己就是警察，一旦你違反了規則，你將必敗無疑。”

通過一個生活中的實例，我們會更容易理解他這段話的意義。當你決定使用“每天跑步5公里”這個方法來減肥時，你便與你自己簽訂了一個“自律”合同，你必須風雨無阻地每天堅持跑步5公里，這是合同的內容，也是合同的規則。

誰來監督你執行這個合同呢？你自己就是警察，如此一來，一旦你違反了合同規則，即有一天你沒跑5公里，那你便會在內心懲罰自己，你將會帶著這種負疚感繼續履行合同；如果再出現違反合同規則的情況，那你將繼續自我懲罰，直至你徹底無法履行合同，敗下陣來。

什么才是真正的自律？自律高手們都是用哪些方法自我約束的？自律過程中有哪些需要注意的事項？這些問題的答案是每個“苦自律已久”的人都想知道的，也是本書著重要講述的。

首先一點，自律高手們并沒有我們想象得那樣“異于常人”，他們也是因為存在不自律的問題，所以才選擇用自律的方法去解決這些問題。他們之所以能成功，一方面有自身努力的因素，另一方面則是選對了自律方法。

選對自律方法很重要，有些人不自律是因為在情緒管理上存在問題，但他們選擇在時間管理上追求自律，如此“藥不對癥”，自然沒辦法獲得好的“療效”。

本書介紹了一些高手自律的基本方法，同時還有針對性地從自控力、時間管理和情緒管理等角度展開介紹了更深層次的自律方法。但需要說明的是，無論哪一種方法，如果它是一成不變的，那它便不可能為所有人所用，只有讓方法靈活多變起來，才能讓它更好地匹配并解決我們的問題。

在這一點上，認清自己也很重要。很多人一提到自律，就馬上去找方法，這是忽略問題本質的做法。如果不知道自己不自律的根源在哪兒，胡亂找到方法，也是無濟于事的。出于這種考慮，本書介紹了一些可能導致不自律的人性弱點，供讀者了解比對。

從現象到本質，是認識事物的基本方法，學習自律亦是如此，從不自律現象到不自律問題的根源，再到尋找自律方法，深入培養自律習慣，這是本書的邏輯，也是我們養成自律習慣的流程。

其實，與其用一次次的痛苦嘗試，換來一次次的失敗體驗，倒不如給自己放個假。

翻開這本書，你可以重新審視一下自己經歷的自律。待合上書后，也希望你能重新開始一段新的、高效的、愉悅的自律歷程。