發現你的專注力

美國著名作家、演說家馬克·吐溫曾經說過：“只要專注于某一項事業，就一定會做出使自己吃驚的成績。”由此可見，專注對一個人的成功是多么重要。

生活中，不知道你是否有過這樣的體驗：當你做某件事的時候，會因為興趣而漸漸沉迷其中，隨著時間的流逝，你會進入一種渾然忘我的狀態，仿佛與周遭的環境隔絕。當你完成這件事情時，才回過神來，驚訝于自己竟然用很少的時間超乎預期地完成了任務，這種特殊的精神狀態就是專注。

專注是一種力量，它能讓我們專心地從事某一種工作，或者醉心于某一種愛好，甚至投身于某一種狀態。這種專注力也可以稱為注意力。

人的專注力有強有弱，注意力集中的時間有長有短。很多家長在孩子很小的時候就格外注意對孩子專注力的培養，然而要知道專注力受到很多因素的影響，不是一朝一夕就能養成或提高的。

法國著名的古生物學者喬治·居維葉說過：“天才，首先是注意力。”保持良好的注意力，是大腦進行感知活動、記憶訓練、思維認知的基本條件。而缺乏注意力，則常常會給我們的工作和學習帶來很多困擾。

可以說，在我們的日常生活中，專注力是我們的心靈通往外界的一扇非常重要的窗戶。窗戶開得越大，我們所能學到的東西就越多，我們的眼界也就越開闊。相反，如果我們做事情的時候總是注意力渙散或者精神無法集中，那么我們心靈的窗戶就會慢慢關閉，久而久之，有用的信息將無法進入我們的大腦，也就無法獲得新的知識。

一般情況下，專注力會讓我們的心理活動聚焦于某一個事物，并且選擇性地接受某一部分信息，從而拒絕接受其他信息，集中我們頭腦和身體的全部的能量用于所指向的事物。因此，專注力越強越能夠提高我們的工作效率與學習效率。

缺乏專注力則表現為我們很難將內心的活動指向某一個具體事物，或無法將自己的精力聚焦到這一個事物上來，同時無法控制自己對其他次要事物的注意。

為什么會出現這種情況呢？據有關專家調查研究顯示，這很可能與成長經歷和生活環境有很大的關系，并且一些嚴重的心理障礙或者心理疾病也是引起專注力下降的原因。

在科技飛速發展的現代社會，人們的專注力正在被手機、電腦以及其他媒介所占據和蠶食。有研究人員曾做過一項關于手機使用頻率的調查，調查結果顯示，iPhone用戶每天平均解鎖手機八十次。除去睡覺的八個小時，他們平均十二分鐘解鎖一次手機。

可以想見，我們的注意力如果被頻繁地切斷，他人就不會太相信他能專注于工作。基于我們的日常經驗可知，一個成年人如果缺乏專注力，很可能會影響他的工作效率，甚至使其在工作中出現嚴重的錯誤。比如計算數據時頻繁出錯、商業談判時心不在焉，從而給所在公司帶來巨大的經濟損失。

然而，專注力不只影響工作。作為學生來說，缺乏專注力對于學業的影響也是巨大的。

很多學生在考試之前往往會出現失眠、精神渙散等現象，這在很大程度上是因為學習負擔過重、心理壓力過大導致的精神高度緊張和情緒上的過分焦慮。另外，睡眠不足，疲勞的大腦得不到充分的休息，也會使人在第二天出現注意力渙散、萎靡不振的情況。

隨著社會經濟的發展和互聯網技術的進步，很多學生在很小的時候就已經擁有手機。只有少部分人才會用它來學習，更多的人則是使用手機來聽歌、打游戲或者看電視劇……據調查，由于家長的放任管理態度，導致2010年以后出生的大多數兒童，從小就經常使用手機。當這些孩子在學習的過程中感到枯燥無味時，很容易會想到用手機或者電腦放松精神、尋求愉悅。長此以往，他們的注意力就很難保持集中。保持專注力需要克服一些困難，如果一個學生在遇到學業困難時選擇逃避，轉而拿起手機尋求快感，那么他就不太可能會具備集中注意力堅持學習、主動克服困難的能力。

《莊子》一書中記載著這樣一則故事：

一天，孔子帶著弟子去楚國。路上經過一片樹林，樹林中有個駝背的老人正在用竹竿粘蟬。這位老人粘蟬粘得非常輕松，一粘就是一個，好像是在地上撿蟬一樣。看到的人都十分驚訝。

于是，孔子問那位駝背老人：“您的動作真是靈巧啊！一定有什么妙招吧！”

駝背老人回答說：“我確實有自己的辦法。這一年，我花費了五六個月的時間練習捕蟬技術，并且在練習中發現，如果能做到在竿頭放上兩個彈丸而不掉下來，那么粘蟬時就會很少失手；如果能穩定地放上三個彈丸，蟬逃脫的概率大概只有十分之一；而如果能穩定地放上五個彈丸，粘蟬時就會像直接在地上拾取那般容易了。我聚精會神穩穩地站直身體，舉竿的手臂一動不動。雖然天地廣闊，什么事物都存在，但我只專注于蟬的翅膀，不會把精力分散到別的事物上，這樣怎么會不成功呢？”

孔子聽完駝背老人的話后，語重心長地對弟子說：“我們在做事情的時候，要專心致志，這樣什么本領都能夠掌握好了。這就是駝背老人教給我們的道理。”

不單單是人類社會，動物世界中也有很多“專心致志”的故事：

有這樣的一組鏡頭被美國的一位生物學家捕捉到，讓看到的人都大呼精彩：

天空中，一只棕色的小鳥撲扇著它的翅膀，在空中盤旋了一陣后，它落在沙地上準備吃沙土里的蟲子。突然，一條暗暗躲藏在沙地里的蛇躥了出來，眼看就要咬上小鳥的身體。可似乎就在轉瞬之間，那只小鳥用自己的爪子一下又一下地拍擊起那條蛇的頭部。

但是由于小鳥太過于弱小，自身力量有限，那條蛇的進攻依然很迅猛。在很長一段時間內，小鳥一邊躲閃著蛇吐出來的芯子，一邊用爪子使勁拍打著蛇的頭部，并且始終找準一個位置。在小鳥拍擊了一千多次后，之前精力旺盛的蛇終于顯露出了疲態，最后竟然無力地癱倒在了沙地上，再也起不來了。

那位生物學家對這一轉變很是吃驚，本以為弱小的小鳥會葬身蛇腹，萬萬沒有想到最后竟然峰回路轉，戰勝了強敵。對此，生物學家得出的解釋就是，這種小鳥根據以往的經驗積累，掌握了一套獨特且有效的對付蛇的辦法，那就是對準蛇頭部的一個點，集中精神用盡全力去擊打，一刻不能松懈，否則將會葬身蛇腹。

可以說，專注是我們成功的基石。西方有句諺語：“專注是金。”一個人能力的大小、是否能夠獲得成功，與他是否能夠具有持久的專注力有很大的關系，而并不完全在于他擁有多么專業的知識。

成功學大師卡耐基曾經說過：“成功的奧妙在于，將所有的思想、精力、資金都投入到一件事情里去。”曾經，有個讀書人為了增強自己的專注力，經常到街市上去讀書。在人來人往的鬧市中，他拿著書本入神地讀著，絲毫不受外界環境的干擾。經過一段時間的練習，他的專心和耐心都得到了很大程度的提升，慢慢地養成了雖然身處鬧市但依舊能心靜如水、專心致志地讀書的能力。

成功的道路離不開專注

美國成功學勵志專家拿破侖·希爾說過：“專注是人生成功的神奇鑰匙。”

相信很多人都看過《阿甘正傳》這部經典的電影，并且很難不為阿甘的精神而感動落淚。

這部電影講述的故事看似很平凡，但是在阿甘平凡的人生中我們卻能夠感受到不一樣的偉大。故事的主人公阿甘是個先天智力低下的孩子，但是在他的成長過程中母親教會了他不要放棄自己，并且告訴他，他與別人并沒有什么不同。于是，他開始用帶著支架的腿認真走路，為了躲避別人的欺侮開始奔跑。就這樣，他一路跑上了大學，還在戰爭中奮不顧身地救下了幾名戰友并獲得美國總統親自頒發的軍隊最高獎項——國會榮譽勛章。戰爭結束后，阿甘憑借著閑暇時習得的乒乓球技術嶄露頭角，隨后又買下漁船打魚、捕蝦，最終成了富翁。

為什么這樣一個智力低下、沒有背景的普通人能夠獲得如此高的成就呢？這在很大程度上與阿甘專注執著的精神是分不開的。電影中的阿甘無論做什么事情，都能一心一意，全力以赴。

電影中有這樣一段情節至今讓人記憶猶新：

有一天，阿甘在軍營里邊拆裝機槍，他的速度非常之快，測試官還沒巡視完一圈，他就已經把機槍裝好了。測試官看到他在如此短的時間里裝好了機槍簡直難以置信。

測試官問道：“阿甘，你怎么裝得這么快？”

阿甘看著測試官回答道：“我都是按照您的吩咐做的，長官。”

測試官又說：“你可真是太聰明了，如果在軍校里你可以去當將軍。現在，你把它拆了重新再裝一遍。”

阿甘大聲地回答道：“是的，長官。”

于是，阿甘又拆裝了一遍。

也許有人會說阿甘之所以會成功是因為得到了幸運之神的眷顧，但事實是否如此呢？不可否認的是，他或多或少是有那么一點幸運，但是，在阿甘的人生歷程中，在他每一次執著的行動中，我們看到的更多的是“專注”二字。也許，像阿甘這樣簡單純凈的人才是最有力量的，他不受外界事物的干擾，一心只做認定的事情。心中的煩惱越少，精力才會越集中，這樣才不會被其他事物誘惑，認定了目標就會義無反顧，勇往直前。

在戰地醫院里，其他人打乒乓球只是為了消磨時間，而阿甘則是因為喜歡打乒乓球而不知疲倦地練習，有時他在夢中都在打球。像這樣一門心思地去做一件事，心無旁騖地堅持，怎能不成功呢？大概就是這種單純的專注讓阿甘在自己的旅途中走出了不一樣的精彩吧。

有句話說得好：“凡專精于一藝，必有動人之處。”

在全球眾多企業中，我們可以發現，很多企業在幾十年中都在堅持從事一個領域，專注地做一件事情。比如世界零售業的龍頭沃爾瑪，自1962年成立以來，自始至終都只做零售，曾經連續五年在美國《財富》雜志“世界五百強企業”中居首位。發展至今，沃爾瑪公司已經在世界上的十五個國家開設了八千五百家門店。再比如，世界知名的汽車制造商——美國通用汽車公司，在一百多年的時間里只專注于做汽車與配件，旗下的多個品牌車型暢銷全球，贏得了顧客的口碑與贊譽。

由此可見，無論是一個人，還是一個企業，甚至是一個國家，都離不開這種專注的精神。我們的精力、時間和財富等資源都是有限的，如果用有限的資源去追逐更多的目標，那么就很容易落得竹籃打水一場空的結局，最后只能是一事無成。只有專心地做一件事，才更容易獲得成功。一個人如果能一輩子腳踏實地用心做好一件事，就已經很了不起了。

古時候有一個國家，宰相的職位一直空缺，國王想找一個有才能的人擔任宰相。后來有大臣舉薦了一位年輕人，國王為了考驗這個人就讓他把一個裝滿油的盤子從城東拿到城西，其間不準灑出一滴油，否則就要殺了他。國王的這個考驗非常困難，因為從城東到城西的大街小巷上，人來人往。

這個年輕人端著盤子一絲一毫也不敢怠慢，他的父母和妻子怕他完不成國王的要求而被殺頭，就在路邊哭了起來，而他卻當作沒有看見，端著盤子繼續往前走。走了一會兒，又有人沖他打招呼，他還是當作沒有看見。走到一半的時候，街邊突然竄出來一個瘋子，滿街亂爬嚇得街上的人群四處躲避，而這個年輕人依舊端著盤子往前走，絲毫沒有受到影響。就在他快走到城西的時候，突然聽到敲鑼打鼓的聲音，原來是一間店鋪失了火，街上的人群頓時騷亂起來，人們紛紛跑去滅火。這個年輕人一邊躲避著身邊人的撞擊，一邊護著手中的盤子，仍然專心致志地往前走。最后，他到達了目的地，并且沒有讓一滴油灑出來。

于是，國王履行了承諾，讓這個年輕人做了宰相。國王認為，如果一個人做事能夠這樣專心致志，就算是高山也能鏟平，何況其他事情呢。

著名作家西塞羅曾經說過：“任憑怎么脆弱的人，只要把全部的精力傾注在唯一的目的上，必能有所成就。”

據說金融家巴菲特和企業家比爾·蓋茨第一次見面的時候，兩人相談甚歡。在吃晚餐的時候，比爾·蓋茨的父親問了他們一個問題：“人的一生中最重要的是什么？”巴菲特回答道：“我的答案是‘專注’。”而比爾·蓋茨的答案也和巴菲特一樣！

或許這就是成功人士的經驗信條。蘋果公司聯合創始人喬布斯在接受《商業周刊》采訪時也說過：“專注和簡單一直是我的秘訣。簡單比復雜更難：你必須費盡心思，讓你的思想更單純，讓你的產品更簡單。但是這么做最后很有價值，因為你一旦實現了目標，就可以撼動大山。”而蘋果公司現任首席執行官庫克說自己從喬布斯身上學到了很多東西，其中有一項就是：專注。他表示：“喬布斯篤信簡潔而不是繁復，沒人知道電子產品可以做成這樣，直到喬布斯把它拿出來。”

比爾·蓋茨、巴菲特和喬布斯可以說是非常富有的三個人，他們的成功秘訣值得我們學習。在通往成功的道路上，“專注”二字是他們共同的選擇。比爾·蓋茨在十三歲時就已經在軟件編程方面展現出了非凡的才華。在之后的創業道路上，他一直專注于軟件開發這一領域，直到創立了微軟公司，并且把它做成了世界最大的軟件公司。巴菲特一生可以說只專注于做投資，并且涉及的大部分都是他熟悉的領域，對自己不熟悉或者沒有進行過深入考察的領域絕不貿然進行投資，哪怕其他投資人極力推薦，他也不會盲目參與。當影視行業快速發展的時候，很多投資人都對其十分看好并且跟風投資賺了個盆滿缽滿，但巴菲特卻不為所動，仍然只專注于自己熟悉的領域。當影視股泡沫破滅的時候，很多人都賠得血本無歸，他卻不受影響，繼續保持驕人的成績。而喬布斯也同樣秉持著專注的理念，集中精力開發自己的產品，從而生產出了引領當代潮流的產品：蘋果電腦和蘋果手機等。

專注是我們取得成功的關鍵因素。一輩子能夠用心做好一件事看似簡單，但真正做得到、做得好的又有幾人呢？所謂專注，就是讓我們把注意力集中到某項事物上面，不被外界事物干擾，讓自身與所關注的事物融為一體。如果能做到這點，就可以減少很多不必要的焦慮，從而高效扎實地掌握更多的經驗和扎實的專業基本功。

專注有時很簡單，只要把精力都放在一件事情上，心無旁騖地去完成就可以；專注有時也很難，因為很少有人能夠長年累月地專注于一件事情，我們可能會經歷許多困難和失敗的考驗。

專注力不是與生俱來的

著名的心理學家米哈里·契克森米哈賴提出的“心流”理論顯示：當你全神貫注地做某件事情時，將感受不到時間的流逝，從而達到一種忘我的境界，在這個過程中，精神會得到滿足，并且擁有前所未有的幸福感。

獲得專注力最簡單的做法就是，找到你所喜歡的事物，做使你感興趣的事情。無論是工作還是學習，只有找到你真正熱愛的事情，知道自己為什么而做，才能更為持久地獲得專注力。

在訓練專注力的過程中，我們可能不會那么輕松，因此，當我們達成了一個階段性的小目標時，不妨給自己一些獎勵。比如，當你堅持一小時認真工作、學習，不看手機，可以獎勵自己一些喜歡的零食，或者聽聽音樂休息二十分鐘，放松一下。就算我們沒有達成這個目標也不要自暴自棄，休息幾分鐘重新再來，每一次都比上一次多專注五分鐘，專注力就會慢慢建立起來。

專注力的訓練是一個持續的過程，但重點不在于你能堅持一個小時還是兩個小時，而在于在集中注意力的這段時間內，不隨意切換任務。一會兒工作，一會兒玩手機，注意力的反復轉變是最不可取的，會直接對你的專注力造成損傷。

當一個人做一件自己喜歡的事情時，他的內心一定是平和安寧的。有句話說得好“由靜入定，由定入慧”，慢慢地就會進入專注的精神狀態。而當這種專注狀態被打斷時，他的大腦就會產生一定的負面刺激，從而影響其精神狀態。

有調查顯示，如果我們的注意力長期被打斷或者分散，那么大腦就會啟動與當前所做的事情無關的一些功能進行應對處理。那么，如何判斷一個人能否精神集中呢？很多人在年幼時都會做這樣一個測試：醫生會告訴你專注地盯著前方的某一個物體，然后再在你周圍制造出一些聲響或者亮光，如果你的目光總是隨著這些響動變化，那么就證明你的專注力不是很好。

在如今的快節奏生活中，人們似乎很崇尚利用碎片化的時間來完成一些工作或者做一些事情。但是，這其中卻隱藏著一個鮮為人知的問題。在乘坐電梯或者排隊買東西的幾分鐘內，很多人都會拿出手機發條微信、看看微博、閱讀一下新聞，這看似是在充分利用時間，但實際上卻會重新編排大腦的功能，久而久之就會讓人很難專注于一件事情。比如在工作中，總想著拿出手機來看一看。正是這樣頻繁地切換注意力，使得人們的專注力逐漸下降，精神也越來越不集中。

正如法國著名思想家羅曼·羅蘭所說：“生活最沉重的負擔不是工作，而是無聊。”碎片化地利用時間，不僅不會提高工作效率，反而還會消磨專注力，從而拖延工作進度。事實上，縱觀古今，凡是能夠成就大業者，往往都會在某一領域仔細鉆研，從而成為翹楚。

專注力是一種習慣，需要我們從小培養，很多孩子長大成人后在學習和工作中缺乏自制力和耐心就是因為在年幼時缺少對專注力的訓練。因此，這就更需要家長們多多關注孩子專注力的培養，讓孩子從小樹立保持專注的意識。

專注力不足的孩子往往具有一些共同的特征，我們大致可以總結出以下三種：

第一種，精神不能集中

這種特征在孩子中最為普遍，主要因為專注力不足。由于年齡的原因，兒童還不能完全控制自己的注意力，很容易因為外界的刺激而分散精神。并且，在做功課或是進行其他活動的時候經常會因為粗心大意而犯錯，很難按照大人的期待去完成要做的事情。當別人和他們交流的時候，孩子經常表現得心不在焉。此外對于不喜歡的事情他們會表現出明顯的抗拒狀態。

第二種，運動過剩

很多家長可能會發現，一些專注力差的小朋友會經常動來動去，無論是坐著還是站立，常常會不知不覺地玩手或者東搖西晃，不斷地扭動身體。比如在幼兒園上課時，別的小朋友都能安安靜靜、規規矩矩地坐好，但總有那么一兩個孩子根本坐不住，他們會不時地想要離開椅子站起來。有一些孩子還會表現出不良的行為習慣，比如搖頭晃腦、眨眼睛、啃指甲等。這些都要引起家長們的重視，如果不從小培養孩子的專注力，長大之后這些不良習慣可能會伴隨一生。

第三種，容易產生沖動行為

沖動行為表現為一個人對自己的某種行為不能限制，甚至完全不能加以控制。具有沖動行為的兒童常常不等老師說完問題，就搶著說出答案，或者是在別人講話時急于表達自己的觀點而生硬地打斷別人的談話。在集體活動中，他們往往會非常特立獨行，不能很好地和大家融為一體。

我們都知道專注力對孩子的成長是十分重要的，學習環境、興趣愛好、成就反饋等都會對專注力的培養產生一定的影響。那么，導致兒童專注力缺失的主要原因是什么呢？

首先，有可能是生理條件失調導致的。

有研究表明，感統失調[1]表現為人的感官過于敏感或者過于遲鈍。當發生視覺或聽覺變化時，感官過于敏感的孩子會非常容易被外在其他不重要的影像或聲音所干擾，如果是在課堂上，就很容易忽略掉老師的聲音或者是黑板上所寫的字。與之相反的是，如果感官過于遲鈍就會對聲音或者圖像刺激不敏感，這樣一來，小朋友就容易出現聽或看不清楚，漏掉或接收到錯誤的信息的情況。

而當小孩子呈現出好動、坐不住的情況時，很可能是前庭系統[2]或反射神經失調造成的。在前庭系統不健全的狀態下，人的肌肉張力會出現明顯的不足，很容易感覺到疲倦，孩子就會無法保持一定時間的坐姿或者站姿，從而導致注意力渙散。

其次，可能是心理條件失調導致。

隨著時代的變化和發展，心理問題越來越被人們所重視。心理失衡導致的問題表現在很多方面，有的可能不是短時間就能看得到的，但是隨著時間的流逝，總會在某一刻爆發出來，因此必須要引起重視。

父母關系不和諧、家庭成員之間存在暴力傾向等緊張的家庭氛圍，會導致孩子處于憂慮或缺乏安全感的狀態中，從而分散精力，影響專注力。

此外，如果孩子對事物缺乏興趣，就會表現出心不在焉的現象，那么在做事時，專注力自然會差。有些家長對孩子抱有過度的期待，望子成龍，望女成鳳，孩子明明想要玩游戲、坐滑梯，而父母卻為孩子在課余時間報滿了音樂班、美術班等培訓課，擔心孩子輸在起跑線上。而孩子面對不感興趣的東西，自然無法集中注意力，學習效率也自然很差。

最后，注意力缺失的孩子自我控制能力和自我管理能力相對弱一些，造成這個問題的主要原因是大腦中的特定區域的腦神經發育得不是很完善，從而導致神經系統興奮和抑制發展的不平衡。其中兒童多動癥是最為典型的例子，常見的表現為注意力不集中、注意時間短暫、活動過度等，常伴有學習困難、適應不良等問題。很多患有多動癥的孩子，即使面對自己感興趣的事情也無法集中注意力。

從簡單到極致的秘訣

有人說過這樣一句話：“不是一件事改變了一個人的一生，而是一個人做了一件事而改變了自己的一生。”我們這一生要經歷太多的事，面對的誘惑也是千千萬萬，只有不忘初心，把一件事做到極致，才能走向成功；而那些三心二意的人，很難創出一片屬于自己的天地。

法國著名昆蟲學家法布爾，一生只做了一件事，而這件事卻讓他享譽世界，一百多年以后仍然被人們銘記于心——這件事就是研究昆蟲。

一天，有一位青年苦惱地請教法布爾：“我每天都很辛苦地把自己的全部精力花費在我喜歡的事業上，但是卻總是感覺沒得到什么回報。”法布爾聽了他的話先是稱贊他是一位勇敢地投身于科學，并且十分執著的有志青年。聽了法布爾的夸獎，這位青年十分激動地說道：“是啊，我不僅喜歡研究科學，還鐘愛音樂，另外，繪畫和文學也讓我很感興趣。我一刻不落地幾乎把自己所有的時間都用在這些愛好上了。”法布爾聽罷立刻明白了這個青年的問題所在。他從衣服的口袋里拿出一面放大鏡，讓陽光聚焦在放大鏡的一個點上，然后對青年說：“你不妨試著像這面放大鏡一樣，把你的精力集中到一件事情上，相信你會有所成效。”青年聽完法布爾的話，頓時恍然大悟，原來精力過于分散是他一事無成的主要原因。而法布爾正是把自己有限的時間和精力都集中在了研究昆蟲上，所以才在昆蟲學方面取得了前所未有的成就。

很多時候，我們總是不能專注地做一件事，但要知道心無旁騖，持之以恒，一輩子用心做好一件事，是極為難得的！

一個人想要成功，就必須保持專注。能夠把一件看似簡單的事做到極致，非常不易。

保持專注，你才能看到不一樣的自己，取得非凡的成就。

曲曉蘭是一名心理咨詢師，有一次，她接到了企業白領李伊嵐的咨詢電話。在電話中，李伊嵐跟她講述了自己的困惑：“我感覺自己做事情總是半途而廢，好像自己除了年齡在增長，其他都一無是處。這讓我十分困擾，工作也變得消極了起來。”

聽了這番話，曲曉蘭連忙問她發生了什么事情，為什么會有這種想法。

李伊嵐回答道：“我為了充實自己的生活，想趁著年輕讓自己多學習一些技能，給自己報了英語培訓班、藝術繪畫班和鋼琴課。每天下班回家，還要去健身房鍛煉一個小時，增強體質，但是由于課程時間實在太緊張一周只能去一兩次。有時候晚上下課時間比較晚，導致睡眠時間減少，白天上班的時候精神不集中，已經被領導批評了好幾次了。而我上了兩個月的課之后好像也沒有什么進步，所以感到很困擾。”

曲曉蘭聽了登時驚得睜大了眼睛，說道：“你每天要做這么多事情，很容易分散精力，因為你要顧及的事情太多了，最后的結果就是哪一件都做不好。”

李伊嵐一邊嘆氣一邊說道：“我也知道精力有限，這樣下去不僅工作做不好，其他事情也無法兼顧，那要怎樣做才好呢？”

曲曉蘭笑著說：“你要知道，人生在世，有舍才有得。你的問題在于想要的太多，如果你能舍去幾個項目，在你的能力和精力范圍內只留下一件事，把這一件事做好，再做其他的事情，很快就能看到成效。”

李伊嵐聽完，頓時恍然大悟：原來專注一件事才是最難得的。

其實，很多人之所以沒辦法保持專注，是因為過分關注外界，為自己制造不必要的焦慮。我們每天都能從網絡上看到各種關于成功的新聞，而自己總是自怨自艾。曾經有一篇名為《你的同齡人，正在拋棄你》的文章刷爆網絡，許多人看后不免大呼焦慮，同樣的年紀，別人在事業上風生水起，而自己還為了每天的房貸、房租殫精竭慮。

但是，這樣的惶恐不安真的有必要嗎？無數的實踐經驗告訴我們，越是焦慮，就越沒有辦法把事情做好、做到極致。其實，能夠把一件簡單的事做到極致，就意味著超越了許多人。

每天的工作已經占據了我們生活的大部分時間，業余時間應該留給我們充實自己的同時感受快樂，而不應該陷在焦慮的氛圍中手忙腳亂。每天想著如何快速成功，最終成功會離我們越來越遙遠。事情要一件一件做，不積跬步無以至千里。人的精力始終是有限的，不夠專注、一心二用甚至三用的人，是很難把事情做好的。

我國著名教育學家蔡元培曾經說過：“唯有專心致志，把心力集中在學問上，才能事半功倍。”

著名的科學家瑪麗·居里在很小的時候就非常愛好學習，不管身邊的人怎么吵鬧、周圍的環境多么雜亂，都很難分散她的注意力。

一天，瑪麗正在家里認真地做功課，她的姐姐和同學在她旁邊又是唱歌，又是跳舞，玩得不亦樂乎。然而，瑪麗就好像沒看見她們一樣，依舊在一旁專心地看書。

姐姐和同學看她不為所動，想試探她一下，看她是否真的那么認真專注。她們悄悄地在瑪麗身后搭起幾張凳子，只要她一動，凳子就會因為晃動而掉下來。然而，讓她們失望的是，時間不知不覺地過去了，瑪麗讀完了一本又一本的書，卻絲毫沒有動，凳子仍然立在她的身后。從此姐姐和同學再也不懷疑和試探她了，并向她學習這種專注的精神，也開始認真學習起來。

聰明的人可能有很多，但是能夠專注地做事的人卻少之又少，能取得成就的也許不一定是非常聰明的人，但是擁有專注力的人卻很少有不成功的。雖然一個人的專注力是有限的，但是只要我們肯沉下心努力做事，就一定會有所收獲。

其實，越是那些了不起的人，越是懂得保持專注的重要性。萊特兄弟為了讓飛機飛向天空，一輩子都沒有結婚。他們幽默地說：“我們沒有時間既照顧飛機，又照顧妻子，一生只能做好一件事。”這些行為在他們的身上很好地體現了“專注”和“用心”這兩個詞。

相信大家都聽過“廢寢忘食”這個成語吧，但是很少有人知道它背后還有這樣一段故事。

春秋時期，孔子帶領他的學生們周游列國。在他六十四歲那年，他們一行人來到楚國沈諸梁的封地葉邑（今河南葉縣附近）。楚國令尹、司馬沈諸梁很欣賞孔子，于是熱情地接待了他們。

沈諸梁雖然久仰孔子的大名，但他也只知道孔子是個非常有名的思想家，并且教出了很多賢能的弟子，于是便希望了解一下孔子。沈諸梁就向孔子的學生子路詢問孔子為人如何。子路是孔子的得意門生，雖然在孔子門下學習多年，卻一時不知如何作答，就沒有說話。

后來，孔子得知了這件事情，便對子路說：“為什么你不這樣回答呢？說‘孔子這個人努力學習而不感到厭倦，甚至到了忘記吃飯的地步；樂于授業傳道從來不擔心深陷貧窮困苦之中；能夠自強不息，甚至于都忘記了自己的年齡’。”

孔子的話，顯示出他遠大的理想抱負，生活充實，精神富足。而孔子的一生也確實如他所說，為人師表，弟子三千，其思想對中國和世界都有著深遠的影響。

這就是孔子廢寢忘食的故事。梁啟超說過：“無專精則不能成，無涉獵則不能通也。”真正有能力的人，都能夠保持專注，創造自己的獨特價值。

注釋

[1]感統全稱感覺統合。感覺統合失調即大腦功能失調的一種。

[2]內耳管理頭部平衡運動的“裝置”。