《力量訓(xùn)練基礎(chǔ)103個動作練習(xí)全面發(fā)展身體力量與體能》是全面了解力量訓(xùn)練的經(jīng)典教程。全書分為三部分：第一部分（第1～2章）介紹了力量訓(xùn)練的基礎(chǔ)知識、訓(xùn)練原則、作用原理和主要訓(xùn)練術(shù)語；第二部分（第3～14章）對阻力訓(xùn)練類型、訓(xùn)練前的熱身、拉伸、訓(xùn)練后的恢復(fù)以及胸部、背部、肩部、臀部、上肢、核心區(qū)、下肢等身體部位的力量動作練習(xí)進(jìn)行真人示范分步驟圖解；第三部分（第15～16章）介紹了力量訓(xùn)練計劃的制訂原則及方法，并給出針對性的訓(xùn)練方案。《力量訓(xùn)練基礎(chǔ)103個動作練習(xí)全面發(fā)展身體力量與體能》是提升力量與體能、塑造形體并保持健康不可或缺的指導(dǎo)書。