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和繁重的工作一起修行：平和喜樂地成就事業
·普及讀物
就是愛看書
2020-05-01 22:52:15
不被情緒所左右2
我們人由色、受、想、行、識五蘊組成。這一領域廣大。你的生命遠遠要比一種情緒更為廣闊。這是不良情緒出現時你該有的洞見。“你好，我的情緒。我知道你在那兒。我會好好照顧你。”你修習深入正念的腹式呼吸，知道自己有能力調御心中升起的情緒風暴。你可以選擇蓮花坐，或者其他舒服的姿勢，或者躺下。然后把手放在腹部，深吸一口氣，深呼一口氣，覺知你腹部的起落。停止所有的思考，僅僅只是覺知你的呼吸和身體的運動。“吸氣，我的腹部在升起；呼氣，我的腹部在下落。”全部注意力都專注于腹部的起落。停止所有的思考，因為想得越多，情緒就會變得更加強烈。
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就是愛看書
2020-04-25 22:54:57
如何釋放工作壓力
壓力和緊張會在你的體內積聚，但只要擁有智慧與慈悲，你就可以釋放這些壓力，并助益創造一個健康的工作環境，讓你和你的同事都感覺到更多的喜悅和更少的壓力。如果你懂得如何釋放身體的壓力，自我放松，你也可以幫助你的家人和同事。然而，如果你自己都做不到，又怎么能夠要求你的同事做到這一點，或者指望他們能夠照顧好自己的家人？而如果他們的家庭不和諧，工作又如何能夠開心、富有效率呢？所以說，你為自己和家人所做的一切，對你的同事也有好處，并且反過來幫助整個工作環境的改善。你修習完全放松享受其中并與他人分享，幫助他們釋放體內積聚的壓力，體驗工作和家庭中的輕松與喜悅。
就是愛看書
2020-04-20 21:06:14
我們已經習慣于匆匆忙忙。如果有一場會議要參加，我們總是趕著過去，一路上根本沒有正念行走的修習時間。假設說你要趕飛機，你以為自己有足夠的時間可以磨蹭磨蹭，然后直到最后一分鐘才離開家或者是辦公室。但你或許會碰上堵車，以至于要么晚到，要么就得抓緊。你完全可以把時間安排得更寬裕一些，讓自己在機場可以有大把的時間像個閑人一般去信步游走。在登機前，多給自己一小時，享受在機場行禪的快樂。
就是愛看書
2020-04-28 22:25:50
如果你是一位經理或公司主管，你應該知道在憤怒的狀態下暴力執法，或利用自己的權力去控制和打壓同事，這都不能帶來平和、快樂與和諧。不良情緒也是如此，無論是你自己的還是他人的。如果忽視自己的情緒，或者是強迫自己不去想，不去感受，這都是徒然的。行禪是一種方法提醒我們去接納它們，坦然處之，而不是無視和自我欺騙。
就是愛看書
2020-04-28 22:26:56
如何應對工作中的爭端
假設你和你的一個同事關系很僵。一次感覺被輕視，一次晉升機會，或者是在某個場合對方沒有聽從你的意見或者是認可你，于是你們兩人間便埋下了怨恨。你把一切都歸咎在對方身上。你覺得只有你一個人痛苦，對方毫無感覺。并且你還堅信責任不在自己，完全是對方的過錯。然而人際關系的不順也有你自己的責任。人際關系是相互聯系的兩個人，所有人都是如此。沒有你的參與，對方對你的誤解就無法存在。雙方都要對人際關系的好壞承擔責任。

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