目錄(40章)
倒序
- 封面
- 版權信息
- 作者簡介
- 第一章 關于衰老
- 1.1 我們什么時候覺得自己老了
- 1.2 我們可以活到幾歲
- 1.3 衰老是怎么發生的
- 第二章 抗衰的飲食處方
- 2.1 抗衰的明星補充劑
- 2.2 這些抗衰食物安排起來
- 2.3 幾種不同的飲食模式
- 第三章 抗衰的運動處方
- 3.1 運動
- 3.2 有氧運動：保持好的心肺功能
- 3.3 抗阻運動：你不知道的抗衰利器
- 3.4 高強度間歇訓練：提高線粒體的能量核心
- 第四章 衰老相關疾病的營養問題
- 4.1 癌癥
- 4.2 阿爾茨海默病
- 4.3 帕金森病
- 4.4 糖尿病
- 4.5 肥胖
- 4.6 動脈粥樣硬化和心血管疾病
- 4.7 骨質疏松
- 4.8 骨關節炎
- 4.9 白內障和黃斑變性
- 第五章 我們還要關注這些方面
- 5.1 體重健康
- 5.2 皮膚健康
- 5.3 心臟健康
- 5.4 大腦健康
- 5.5 血糖健康
- 5.6 腸道健康
- 5.7 牙齒健康
- 5.8 睡眠健康
- 5.9 骨骼健康
- 附錄A 食物清單
- 附錄B 營養素清單
- 內容簡介
- 封底 更新時間：2025-08-19 17:40:31
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