目錄(63章)
倒序
- 封面
- 版權信息
- 引言
- 序言 從菜鳥到高手
- 測一測 你知道如何像高手一樣行動嗎？
- 第一部分 創造動機，鼓勵精深練習
- 原則1 盯住你想成為的那個人
- 原則2 每天花15分鐘“銘刻”技能
- 原則3 大膽地、瘋狂地向高手偷師
- 原則4 寫下今天的結果，明天的計劃和下周的目標
- 原則5 主動變蠢，主動犯“創造性的錯誤”
- 原則6 清苦的環境有利于注意力的集中
- 原則7 培養技能前，弄清楚需要的是硬技能還是軟技能
- 原則8 培養硬技能，像木匠那樣去重復
- 原則9 培養軟技能，像滑板手那樣去挑戰
- 原則10 優先培養硬技能
- 原則11 不要相信關于神童的神話
- 原則12 5種挑選高水平老師或教練的方法
- 第二部分 提升技能，把時間花在甜蜜區
- 原則13 找到你的甜蜜區
- 原則14 完成的高質量練習的次數，比練習時長更重要
- 原則15 將技能分解為技能塊，從掌握技能塊開始
- 原則16 每天都嘗試完美掌握一個技能塊
- 原則17 讓奮斗成為一種生理需求
- 原則18 每天練習5分鐘，而不是每周集中練習1小時
- 原則19 把枯燥的練習變成令人上癮的游戲
- 原則20 獨自練習
- 原則21 為每一個想要學習的技能塊創造一幅生動的畫面
- 原則22 直視錯誤并立即改正
- 原則23 想象你的大腦中正在形成新的連接
- 原則24 想象你的大腦轉得越來越快
- 原則25 壓縮練習空間
- 原則26 用盡可能慢的速度練習
- 原則27 閉上眼睛練習
- 原則28 進行無實物練習
- 原則29 在你做對的地方做上標記
- 原則30 堅持午休
- 原則31 用夸張的方式練習
- 原則32 永遠把注意力集中在積極的行動上
- 原則33 學習書本知識時要合上書
- 原則34 采用“三明治技術”避免重復犯錯
- 原則35 采用“3×10技術”進行最有效的練習
- 原則36 發明日常測試
- 原則37 用R.E.P.S.測量法評估練習效果
- 原則38 在精疲力竭之前停下來
- 原則39 比賽之后立即練習是最有效的
- 原則40 睡前“看”一部精神食糧電影
- 原則41 在練習的結尾設置一個甜蜜的小獎勵
- 原則42 6種方法讓你成為更好的老師或教練
- 第三部分 擁抱重復，把目標埋藏在心底
- 原則43 擁抱重復練習
- 原則44 學習藍領工作者的心態
- 原則45 比賽1小時，要練習5小時
- 原則46 試圖改掉壞習慣，不如養成新的習慣
- 原則47 若想學得更深，就要去指點別人
- 原則48 培養一項新技能至少需要8周
- 原則49 走出瓶頸期最好的方法是努力突破它
- 原則50 有意識地培養勇氣
- 原則51 把遠大目標埋藏在心底
- 原則52 像園丁一樣思考，像木匠一樣行動
- 術語表
- 附錄 開發天賦新科學：簡單談談髓鞘質
- 注釋 更新時間：2021-04-30 21:00:28
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