前言

據(jù)某權(quán)威論壇發(fā)布的《中國中老年健康狀況白皮書》指出，中國中老年人群目前主要面臨認(rèn)知健康、心血管健康和骨骼健康三方面的健康風(fēng)險(xiǎn)。

從認(rèn)知功能障礙和阿爾茨海默癥(老年癡呆)的流行情況看，患病率呈明顯提升及年輕化的趨勢；在心血管健康方面，60歲左右的中老年人患病率高達(dá)39%；在骨骼健康上，中老年人骨質(zhì)疏松患病率50歲后開始顯著提高。

事實(shí)上，人到中老年，不管是生理功能衰退還是心理危機(jī)頻發(fā)，都使得中老年人的日常生活并沒有想象中那么幸福。那么，中老年人該如何延年益壽、預(yù)防疾病呢？

正所謂“健康長壽，必作于細(xì)”，中老年人可以從生活中無處不在的細(xì)節(jié)入手。換言之，我們無法抗拒生命發(fā)展的規(guī)律，但能通過養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、改變威脅健康的陋習(xí)，來保證生活質(zhì)量、提升生命品質(zhì)。

正因?yàn)榇耍覀兲匾饩帉懥恕?60度中老年健康管理手冊》一書。全書有針對性地分為六大部分，包括飲食決定健康——家常便飯里的長壽之道、生命在于運(yùn)動(dòng)——中老年人自己的運(yùn)動(dòng)處方、心態(tài)影響幸福——安愉生活貴在心理健康、細(xì)節(jié)助益長壽——生活點(diǎn)滴鋪就生命之路、預(yù)防勝于治療——從“老有所醫(yī)”到“老有所健”、 順時(shí)方能無恙——每個(gè)季節(jié)都有不同的健康密碼。而且，每一部分又分為若干小節(jié)，每一小節(jié)則涵蓋了眾多相應(yīng)內(nèi)容。

在編寫本書的過程中，我們查閱了大量資料，訪問了眾多專家學(xué)者，力圖避開那些晦澀難懂的知識(shí)以及生硬死板的說教，更注重科學(xué)性、指導(dǎo)性和實(shí)用性。此外，本書脈絡(luò)清晰，語言簡潔，內(nèi)容全面，每篇文章力求通俗易懂、簡潔明了，很多文章后還十分用心地配有“溫馨提示”，旨在擴(kuò)大知識(shí)面，講述各種與中老年人身心健康息息相關(guān)的科學(xué)知識(shí)。可以說，本書不僅是一本中老年健康管理手冊，也是一本不可多得的中老年幸福生活指南。

最后，希望與所有中老年朋友共勉：因?yàn)槲覀儗⒆约旱男姆殖闪撕脦装辏话杲o了祖國，一瓣給了家庭，一瓣給了愛人，一瓣給了孩子，我們也應(yīng)該為自己留下一瓣！

編者

2017年2月