高跟鞋站姿=腰椎前凸

穿上高跟鞋能讓人抬頭挺胸？

“穿高跟鞋能站得比較挺。”

女性讀者們是不是也這么覺得呢？甚至有人因此誤以為“穿高跟鞋能矯正站姿”。

穿高跟鞋之所以能讓人抬頭挺胸，是因為穿高跟鞋站著會使腰椎前凸。

這從高跟鞋的原理來想就很好理解了。當人穿著高跟鞋站直時，因腳跟抬起，身體會自然呈現前傾狀態。

照理來說，穿高跟鞋走路時身體也應該要向前傾，但你在街上看過穿高跟鞋前傾走路的女性嗎？我想答案是否定的。

那么，穿高跟鞋要怎么走路呢？答案是強行將腰部向后彎，使身體挺直。

也就是說，穿高跟鞋能改善站姿嗎？并不能！甚至會大大破壞生理性彎曲，使身體呈現腰椎前凸的姿勢。

那么模特兒呢？其實，模特兒的美麗姿態并非人體該有的樣子，他們的美麗是靠“反常姿勢”創造出來的。

因此，模特兒走臺步的方式非常特殊。我們可以把走臺步想成一種運動，這種運動像游泳一樣必須從零學起，剛入行的模特兒反復接受臺步特訓，就像還不會游泳的旱鴨子努力學習蝶式游泳一樣，在經過一番苦練后才能學會別有一番風味的模特兒步法。

前面提過，每個職業都有自己專屬的正確姿勢，對模特兒而言，腰椎前凸就是他們最正確的走路姿勢。

如果成為模特兒是你畢生的夢想，請務必到模特兒訓練班上課，學習模特兒的專業技巧。

雖說穿高跟鞋不但有提臀的效果，還可展現小蠻腰的美麗曲線，但卻會降低身體核心肌群的強度。

在第29頁我們曾說過，核心肌群衰退將帶來以下壞處：

第一，腰椎前凸容易形成“凸肚”體型。如果你明明沒吃多少，卻莫名其妙有個大肚子，不是白白破壞了好身材嗎？我想這也是模特兒都吃得很少（想吃卻不能吃）的原因。

第二，長期腰椎前凸將增加椎間盤的負擔，引發腰痛。

想要吃得健康，輕松維持模特兒姿態，唯一的方法就是鍛煉核心肌群，為肌肉穿上“束衣”，使身體更加緊實。

改善姿勢，你選對鞋子了嗎？

說老實話，我并不贊成女性穿高跟鞋，但要女性戒掉高跟鞋是很難的，畢竟某些場合不得不穿，也有人視穿高跟鞋為一大樂趣。

在這里我要提醒各位，在某些特定場合穿高跟鞋是無妨的，但平常應盡量選擇舒適好走的鞋子。

提升活動量才能保持正確姿勢，因此，平時更應穿著方便活動的鞋子。一雙舒服的好鞋有助增加日常生活中的運動量，提高你走路的意愿，讓你更樂意從家里走到車站。

女性若要走得舒服，又想兼顧時尚，靴子也是個不錯的選擇。不過，穿靴子走路時必須特別注意鞋子是否跟腳，走路時鞋子與腳跟之間若出現空隙，腳跟不斷上下起伏，腿反而更容易酸。建議大家選擇貼合腳跟的鞋子，這類鞋子鞋底較為柔軟，長時間穿著走路也不容易累。

買鞋時，除了要看合不合腳，也別忘了穿著走一走，確認走起來舒不舒適哦！

POSTURE 指南14

穿高跟鞋，小心成為“小腹婆”“腰痛妹”。