姿勢矯正帶？根本沒效！

駝背可靠矯正工具、按摩改善？

目前市面上有一種非常火的商品，那就是號稱可解決駝背問題的“駝背姿勢矯正帶”。

不說別的，光是“醫生保證”“告別肩膀僵硬，達到瘦身效果”等宣傳語就非常引人注目。

最近甚至有雜志把駝背姿勢矯正帶當作贈品，你是不是也不知不覺入手了一個呢？

姿勢矯正帶形似背帶，兩條帶子從左右肩膀拉至腋下，在背部呈交叉狀，借此將肩胛骨強行往脊椎方向拉，改善駝背姿勢。

相信看到這里你已心中有數了：姿勢矯正帶根本無法解決駝背問題。

很多網友的使用心得都是：“穿著的時候姿勢確實改善了，但一脫掉卻馬上恢復原樣。”會有這樣的結果是當然的，因為姿勢矯正帶只是迫使肩胛骨向內夾，并沒有鍛煉肌肉的效果，也就是說，只要一脫掉矯正帶，身體就會恢復原本彎腰駝背的姿勢。

菱形肌是負責連結肩胛骨和脊椎，形成身體姿勢的重要肌肉，如果只是一味靠外力拉扯肩胛骨，而不鍛煉菱形肌，日子一久，菱形肌便會慢慢失去原有的作用，甚至還會加速肌肉衰老。

假設你今天有一個很重要的簡報會，而你想要站在臺上兩小時都直挺挺的，顯示自己威風凜凜、氣度不凡，那么姿勢矯正帶也許能拿出來應應急。但你要知道，矯正帶并不能從根本上解決姿勢問題，甚至有可能造成反效果。

按摩只是將肌肉下壓

很多人以為按摩可以解決駝背問題，也有很多店家號稱自己的按摩有矯正駝背的功效。

我在第22頁曾提到，大多數人以為身體酸痛是身體歪斜所造成的。

當你因腰酸背痛向按摩院求助時，他們通常會告訴你：“你有身體歪斜的問題”“肌肉僵硬是身體歪斜引發的”。又因為按摩可以暫時緩解身體酸痛，導致很多人都以為身體歪斜是引發酸痛的主因。

然而，導致酸痛的真正原因其實是肌肉量降低。

當肌肉逐漸流失，身體就必須靠少量肌肉維持姿勢，導致肌肉經常處于緊張狀態，進而導致背部、肩膀出現僵硬問題。

肌肉緊張可靠按摩暫時緩解，但也只是暫時而已。按摩并沒有鍛煉肌肉的效果，不久后酸痛又會再度上身。也因為這個原因，按摩院都會告誡顧客：“一定要定期過來按摩。”

健身通常給人“辛苦”的印象，也許你會覺得：與其練得那么辛苦，倒不如定期去按摩。

但請別忘了，天下沒有白吃的午餐，想要從根本上改善身體酸痛問題，一定要靠鍛煉肌肉才可以——肌肉才是決定人體姿勢的關鍵！

本書所介紹的都是我精挑細選出來的肌肉運動和伸展操，日常生活中隨時可做，請各位務必挑戰看看。

POSTURE 指南12

靠矯正帶是無法改善駝背問題的！