你知道自己頸椎前凸嗎？

頸部酸痛可能是由頸椎強直所引起

為駝背所苦的人，通常都有頸椎前凸的煩惱。

日常生活中，你是不是越來越常和計算機、智能手機為伍了呢？你是否常伸長了脖子，就為了看清店家展示品的價錢、介紹呢？隨著年紀增長、視力減退，我們得改變姿勢雙眼才能成功對焦，長久下來，便在不知不覺中成了典型的“頸椎前凸”體型。就這層意義來說，頸椎前凸其實是一種必然的結(jié)果。

還記得前面提過的生理性彎曲嗎？頸椎的生理性彎曲是向前彎。那么，當頭部前傾時，該曲度會產(chǎn)生什么樣的變化呢？

答案是變直——也就是一般所說的頸椎強直。

原本該向前彎的頸椎若變直，將導(dǎo)致椎間盤負擔過重，嚴重時會形成頸椎間盤突出癥，引發(fā)手部、肩膀劇烈疼痛或麻木。

我的健身房有一位男性學(xué)生，他以前打橄欖球時，常與人在球場上互相沖撞，種下了頸椎強直的病根。

為了改善頸部緊繃的老毛病，他換了各種高度的枕頭，卻都不見效果。

于是我建議他：“你試著睡覺不用枕頭看看。”

他照著我的話做了，幾天后他告訴我：“我第一次睡得這么輕松香甜。”

以前他以為枕頭要越高越好，但事實上，睡高枕頭會使頭部前傾，破壞頸椎原有的曲度。

睡覺不墊枕頭有助頸椎保持原有的曲度，改善頸椎強直的問題。

你有頸椎強直的問題嗎？

日常生活中的下列狀況都是頸椎強直的征兆。

①時常低頭看計算機、智能手機，自覺頭部經(jīng)常前傾。

②雖然沒有自覺，但常有人說你頭部前傾。

③貼墻站立時，腳跟、臀部、背部可貼合在墻壁上，頭部卻不能，又或是得花一番工夫才能勉強貼在墻上。

④頸部緊繃，手部、肩膀經(jīng)常感到疼痛或麻木。

若出現(xiàn)睡低枕頭比較舒服，沒枕頭也能睡得很舒服，早上起來頸部不會緊繃等情形，代表你是頸部強直的高危險人群。

有以上情形的人，建議降低枕頭高度，或不使用枕頭，便可改善頸部緊繃的問題。

最近市面上推出了一種名為“頸枕”的商品，形似浴巾，卷起墊在脖子下睡覺可強行改善頸椎曲度，推出后相當受消費者的喜愛。

然而，頸枕也好，不用枕頭也好，都只是改善頸椎強直的“緊急措施”。想要從根本上解決頸椎強直的問題，還是得從管控頸椎曲度的肌肉下手。

頸椎曲度和肩胛提肌、上段斜方肌有非常大的關(guān)系，建議各位可多伸展、鍛煉這兩塊肌肉。

POSTURE 指南10

照鏡子確認姿勢→調(diào)整枕頭高度。