前言

常言道，生命在于運動。運動鍛煉不僅能夠強身健體，還能改善身體的各種不適。但當今生活節奏越來越快，很多人都難以抽出時間活動身體，于是運動就變成了“奢侈品”。醫學研究表明，人體如果長時間不活動，身體各方面的功能就會減弱，亞健康和疾病就會頻頻來襲。

其實，鍛煉身體不一定非要花費很多時間，也不一定非要將大把的錢投向健身房。日常生活中不經意間做一些小動作，就有很好的健身防病功效。例如，手腕動一動，就能趕走鼠標手；扭一扭脖子，就不會被頸椎病盯上；踢踢腿，就能防治關節炎；梳梳頭，就不受高血壓的困擾；學“小貓洗臉”，就能呵護面部皮膚。

還有一些小動作是突發疾病時的“救命稻草”。例如，突然暈厥，掐人中來急救；流鼻血，中指互勾就能止血；中了暑，按按腳趾就能緩解……這些簡單的小動作，看似不起眼，堅持做下去，不僅能讓你擁有姣好的身材，還會使你的體魄強健，不受小病小痛的侵擾。

本書根據現代人的生活特征，精心總結了一系列適合在各種場所做的小動作，內容包括：中醫傳統養生、職業病預防、家庭常見病調理、“三高”防治、美容瘦身、突發急癥應對等，同時還為每個家庭定制了小動作套餐，旨在悉心呵護您和家人的健康。

書中小動作簡便有效，省時省力，人人都能學得會。無論是走路、乘車，還是在辦公室或家中，每天花三五分鐘時間動動手、晃晃腦，收獲的不僅是健康，還有幸福和快樂！