- 杜克大學13幅邏輯圖
- 葉成
- 1518字
- 2018-10-29 17:56:53
頓悟1:影響個人幸福最重要的外部因素是人際關系質量
當大多數人都把幸福和金錢緊緊地捆綁在一起的時候,古今中外的心理學專家們卻用一次次的人群實驗證明:影響個人幸福最重要的外部因素是人際關系。我們的幸福指數往往與我們的人際關系質量有較大的聯系。
01
人際關系是幸福的基石。
幸福的人究竟是什么樣的?
這個問題不僅我們在想,“心理學之父”塞利格曼和“幸福博士”迪納也在研究。為了找到答案,他們一起在大學生群體中進行專項調查,最后得出結論:“很幸福的人有很好的人際關系。與其他人相比,他們的各種人際關系都更好。”很幸福的人在人際關系的各個方面——友情、親情、愛情方面的得分都更高,別人對他們的人際關系的評價更好,他們也更樂于與別人在一起。
兩年后,塞利格曼和迪納總結了更多的研究,肯定了人際關系與幸福的相輔相成:人際關系好的人更幸福,而幸福的人有更好的人際關系。比如樂于助人的人更幸福,同時,一個人越幸福,他也越樂于助人。
反過來,糟糕的人際關系會使人更不幸福,甚至導致精神疾病。比如,朋友越少,心理問題越多;一個閨蜜也沒有的女人不會開心;沒有社交圈子的人有更多的消極情緒。還有心理學家認為,人際問題是抑郁的根本原因之一。
因此,人際關系對幸福至關重要。工作中對人際關系真誠的投入,會帶來好的工作效果和愉悅的工作環境;家庭中對人際關系的真誠投入能使幸福感倍增,同時讓你擁有更多的力量、更多的愛以面對無常的人生。人類天生就有渴望愛與被愛的本能。當這種本能被滿足時,我們就會感到幸福。
人際關系不僅能提供情感上的滿足感,也能帶動事業上的滿足感。當你和家人在一起享受天倫之樂時,這種天倫之樂會提高你的生活積極性;當你和朋友一起投入到共同的愛好中時,你能體驗到心靈的交流;而當人們都喜歡你時,你的自信心增強,能夠取得更大的成就。
02
但是,在現代社會里,人們卻越來越忽視人際關系。
這一方面是因為現代社會人的流動性越來越大,很多人為了工作背井離鄉,與家人、故土的聯系越來越少。在平時生活中,我們也不是像祖先那樣,與部落里固定的那幾十個人打交道,而是要不停地應付各種不同的人,這也使我們很難維持相對穩定的人際關系。
但更重要的原因是,當我們忽然面對現代社會里噴涌而來的快樂機會、成就誘惑時,不由自主地就會栽進快樂和成就的陷阱,從而忽略了對幸福更重要的人際關系。也許你覺得該給父母打個電話,但今晚的電視劇實在太難以割舍;也許你的孩子很希望你能陪他去逛動物園,但你最近有個項目要忙;也許你有個老朋友需要幫助,但你想了想,覺得他對你的升官發財沒什么幫助;也許你看到那些受災的人也曾憫然心動,但你又覺得“我也挺可憐的,有這錢還是買個蛋糕吃吧”……你們所抱怨的人心不古、世態炎涼,就由這種種小事堆積而成,每個人都有可能是造成這種狀況的一份子,所以,誰也別抱怨。
因此,現代人必須從快樂和成就的陷阱中爬出來,建設積極的人際關系。
03
下面,我就來介紹一些提升人際關系的方法。
①善于溝通
和諧的人際關系需要溝通。以夫妻關系為例,一進門就有說有笑的兩口子,和一進門就抱著手機各玩各的兩口子,其幸福度是完全不同的。不溝通,就是忽視,冷漠,就會產生誤會與隔閡。
②做個溫暖的人
主動關心朋友,而不是被動地等著朋友關心你,等不到就失落,甚至埋怨朋友。
③做個寬容的人
假如朋友偶爾冷落了你,或者某件事情令你不滿意,應當寬容地考慮問題,多理解朋友的難處。
④顧全大局
人際交往中,不要一味地根據自己的喜好行事,要多考慮他人的感受與集體利益。有個朋友參加聚會,一見席間有他不喜歡的人,立馬扭頭就走。誰都拉不回來,誰的面子都不給。本來大家都很喜歡他,但沒想到他這么不給大家面子,從那以后大家對他都有了微詞,很多場合不再輕易叫他。