前言

記憶是人腦對所經歷事物的識記、保持和回憶，它是聯想、思維等高級心理活動的基礎。可以說，記憶是知識積累的源泉，沒有記憶，也就沒有人類的發展與進步。影響記憶的因素多種多樣，有生理的，也有心理的。最新科技研究表明，記憶與大腦的海馬結構和內部化學成分密切相關。但早在19世紀，德國心理學家艾賓浩斯就對記憶進行了宏觀研究，并為我們現在的記憶研究提供了寶貴的參考資料。

艾賓浩斯的記憶研究受到了德國心理學家費希納的《心理物理學綱要》的啟發，認為用實驗的方法對記憶進行數學量化是有必要的。正如費希納用自然科學的方法研究物質和靈魂的關系一樣，艾賓浩斯也試圖用自然科學來解釋記憶。與費希納不同的是，艾賓浩斯是一位唯物主義者，他只專注于具體的實驗數據，而不會拘泥于精神等不可捉摸的領域，他的理論為記憶心理學的研究開啟了新篇章。

艾賓浩斯的得意之作當屬記憶保持曲線，他在實驗中發現，記憶并不是均勻且定量的，而是記憶剛結束時，遺忘速度很快，而后逐漸變緩。在此，他用無意義音節組作為實驗對象，用節省法計算記憶在大腦中所保持的和遺忘的數量，繪制出記憶保持曲線。該曲線的作用深遠，直到現在，中西方很多專注于增強人們記憶的學者還都在應用，并據此總結出各種各樣對記憶力有顯著提高作用的方法。根據艾賓浩斯的理論，我們還可以找到記憶訓練的各種秘訣，打破很多人對記憶的不正確認知。

例如，有的人在背誦英語單詞的時候，總是從最簡單的第一章開始背，直到最后一章。這在很多人看來并沒有什么錯誤，但是，這不符合艾賓浩斯的記憶理論，因為一個人記憶能力的好壞和他掌握的詞匯量有很大關系。通常，一個人大約掌握5000個單詞就可以與老外正常交流，而對于這些詞匯，我們不需要強記，模糊記得就足夠了。況且，我們還可以根據一些基于保持曲線的記憶秘訣對所需內容進行鞏固，這就如虎添翼，使我們的記憶水平更上一層樓。

再牢固的記憶也有遺忘和混淆的時候，那么，我們應采取什么樣的措施來進行強化呢？艾賓浩斯告訴了我們兩個字——實踐。再靈巧的雙手，如果棄之不用，也會漸漸退化。同理，再深刻的記憶，如果得不到利用，也會漸漸減退。因此，我們要對記憶的內容進行定期應用，畢竟我們記憶知識的最終目的還是更好地生存與生活。

本書按照內容可以分為四部分：第一部分是艾賓浩斯對于記憶的認知理論，即記憶的起源發展，以及記憶在各個歷史階段的發展程度與規律，讓我們對記憶有一個宏觀的、清醒的認識；第二部分是艾賓浩斯的實驗過程和他對實驗材料的分析，讓我們對實驗中的客觀條件的準備與實驗情況的記錄有一個細致的把握，并理解理論的來源；第三部分是對記憶保持曲線的研究和應用，這是艾賓浩斯最重要的理論，它幾乎貫穿了全書的所有重要章節，引導我們發現感官記憶、短時記憶和長期記憶的區別與聯系，在理論上增強了說服力；第四部分是對記憶研究的實踐，這些內容也貫穿于全書，為我們介紹了各種各樣的記憶提高方法和原理，不僅提供了具體的步驟，還列舉了大量的實例，力圖讓讀者在明白原理的基礎上提高記憶，知其然且知其所以然。

進入信息社會以來，社會的發展水平和人們的認知水平都在不斷提高，艾賓浩斯作品中很多生僻和落后的文章顯然已經失去了時代意義，市面上也出現過很多翻譯不得當的讀本。而本書吸取經驗，對艾賓浩斯的作品重新進行了整合完善，并盡量用通俗易懂、貼近現實時代的話語對原著中難以理解的詞匯和段落進行深加工，力圖讓各個階段的讀者都能了解透徹。

本書對于經常健忘或記憶緩慢的人群尤其適用，據統計，在利用本書提到的記憶方法進行訓練強化的人中，有91%以上的人，記憶力提高了兩倍以上，剩下的9%的人，記憶力也有不同程度的提高。而且，該書所介紹的方法，對于因年齡及藥物導致的記憶力衰退也有明顯的抑制作用。因此，本書既是一本揭示記憶奧秘的百科全書，也是一套治療健忘、增強記憶的科普教程。